5kg

rozumiem.ja mam chyba slabe rece.zaczynam sztanga 18 kg. a koncze 25,5kg.a drugie cwiczenie,znaczy kolanko robie sztangielka 9 kg.

[...] na olx wpiszesz obciążenie stalowe to po 4.5/kg jest facet z Chojnic który wycina z blachy jakiej chcesz grubości + otwór wewnętrzny możesz sobie wybrać. Sam zamawiałem 12x 5kg grubości 2.5cm i są super - w porównaniu do żeliwa obciążenie jest pełne więc jako tako mniejsze (o ile pamiętam mój ma 19cm średnicy i 2.5cm grubości). Malowanie na [...]

jak obliczyc ile kalori mam jesc waze 90 kg scheb zgubic 10 kg tluszczu + 5kg miesni

Co sądzisz o 5kg w 5 miesięcy?

no na BCAA to 5kg w kazdym dniu chyba bedziesz robil :D

Co tydzien zwiekszaj cieżar co 2,5-5kg

Co do dorzucania to nie można napisać ogólnie ile. Zależy od długości planu i konkretnego ćwiczenia. Jak ktoś kiedyś już pisał ile się da i jak często się da, chociażby o 0,5kg co trening. Dodajesz jak wykonujesz założoną liczbę powtórzeń i znowu próbujesz dojść do tylu. Dojdziesz -> znów zwiększasz. Zwiększasz oczywiście na tyle żeby zrobić [...]

17lat Cwicze 3 miesiace waga 69 + 6kg = 75 (1,5kg schudlem podczas choroby) bicebs 32,5 + 2,5 cm = 35 (1cm podczs choroby poszedl sie ***.a.cbyloby 36) klata z 97 + 7 = 104 cm Na klate bralem na poczatku 50x11 teraz 60kg x 11 (podczas choroby 2 powtorzenia poszly sie ...)

tse musisz dokupic bo 2 op to tak na 3 tyg dziennie trzeba jesc 6-9 caps niekiedy sie szamie nawet 12 zalezy ile masz kasy? rozumiem ze redyukcja z zachowaniem masy miesniowej? warto było by tez zakupic jakas kreatyne .. np tanie i dobre CP. 1.5kg bialka to tez skromnie, aminki mile widziane, o-3, witaminy zma jak jest wiecej $.

[...] 3razy w tygodniu), udka, ryby, jajka itp. Musisz troche sie dowiedziec na ten temat :-)) Gdy nie bedziesz urozmaicał diety , nie wyjdziesz na tym dobrze. Dodam ze warzywa takze jesz ? Co do twarogu możesz go jesc tylko nie w takie ilosci 1kg czy 0,5kg na dzień. Oczywiscie i nie tylko na noc, mozesz dac sobie twaróg w ciagu dnia + ww + tłuszcz.

Moim zdaniem jest zbyt drogi w stosunku do jakości. Szczególnie to duże opakowanie (2,5kg). SONBATY

[...] białek ponad 2 razy droższych? Teraz to już zwariowałem... Sam już nie wiem co kupić Więc chyba zrobie tak : p*****le to białko Trec'a i kupię Optimum Whey'a 2,7kg i 4-5kg Ostrowii i wymieszam. I takie bialko będę używał. Bedzie miało smak i jakość... No chyba że się mylę... A co to jest CP ? - bo ja piszę na sfd od kilku dni dopiero i [...]

Nie wiem czego sie czepiac smaku provitu ja jadlem(wanilia) i smakowalo mi bez zarzutu. A poza tym to ciezko znalezc rownie smaczna i przede wszystkim tansza odzywke wysokobialkowa 73,20zl za 1,5kg(2x750g sklep sfd) Polecam

Należało by zacząć od czegoś co będzie odpowiednie... Mi ciężko powiedzieć jak wygląda twoja forma po pół roku... Na pewno jakieś FBW gdzie będziesz mieć same podstawy sprawdzi się na najbliższe 6-10 tygodni. Później możesz wchodzić na 5x5 :-)) Zacznij od małych ciężarów i zwiększać +2,5-5kg tygodniowo ;-)

antek działa :-) chociaż skusiłem się tylko na 50tab i lece 50mg/ed to po 10dni pompa i wir w żoładku okrutny, tylko coś nie tak jest zemna bo jak zjem dużo pieczonego to mnie okropnie CZYSCI, ale znajomy weszedł na dawke 125mg/ed 5kg+ po 15dniach :-) zaczynał od 75mg/ed, tylko ze sloik był szklany :)

czy mozna po miesiacu cwiczenia dolazyc ciezaru po 2,5kg do cwiczen?

[...] jedzenia kupić sobie z diety coś zostanie a meta bez diety nie ma sensu wszystko po cyklu spadnie a po diecie zostanie ja na dobrej diecie i odżywkach przez jeden cykl +5kg na mecie na 60 tab +4kg z dieto więc zastanów się kurczak ryż kreatyna zrobią z ciebie skur**syna i fajnie urośniesz Gwokie naucz się pisać \-). Zmieniony przez - [...]

eheheh normalne .. mi jak sie zdazyło wypić na cyklu zżuciłem jednego dnia 3,5kg !! a na oma+meta to tymbardziej norma !! Wex se Propinata + winstrol !! będzie dużo mięśnia i mało wody !!

bcaa zamierzam kupic jeszcze co najmniej 1kg-1.5kg bo z tego co slyszalem, zadna dieta nie ma sensu bez tego. kasy na suplementy mam jeszcze ok. 400 ( w listopadzie ten budzet sie odpali ) po tym co teraz biore chce zrobic 4 tyg przerwy i wjechac z no xplode + bcaa + tcm albo inna kreta

Zapomniałem napisać. Chciałbym zrzucić 4-5kg. W wieku 18 lat mi się to udało poprzez granie dzień w dzień w tenisa, ale to były wakacje :)