5g kreatyny

Osobiście uważam, że jeśli mono cię "klepie" nadal to nie widzę sensu bawić się w jabłczany czy inne tego typu. Standardowe mono powinno być jak najbardziej oki ;) I tanio i owocnie - w razie czego zawsze możesz delikatnie zwiększyć spożycie i nie widzę sensu brania dużo kreatyny w DNT - 5g w zupełności wystarczy ;) Takie moje zdanie ;)

moje zdanie jest takie, że dwie dawki 5g. każda kreatyny w każdy dzien należy sie brać. natomiast to że hmb bierze się "stale" a kreatyne cyklicznie nie jest żadna przeszkoda we wlaściwym rozplanowaniu takowej suplemantacji. np. przy czteromiesięcznym braniu hmb moze wypaśc cykl na kreatynie 6 tygodni, przerwa -4 tygodnie i nastepny [...]

[...] odżywcza 1 kapsułka 4 kapsułki Wartość energetyczna 3,7 kJ / 0,9 kcal 14,8kJ / 3,6 kcal Białko 0,2 g 0,8 g Węglowodany 0,02 g 0,08 g Tłuszcz 0 g 0 g Monohydrat kreatyny 1250 mg 5 g Czyli 4 caps-5g to dziennie tak wygląda 4caps po przebudzeniu i 4 po treningu a w dnt 4caps po przebudzeniu tak? A z tym białkiem to będe je wkminiał w [...]

[...] mięśniowej. 4-8 gramów na około 30 minut przed treningiem siłowym to dobre rozwiązanie. https://potreningu.pl/articles/2257/jablczan-cytruliny-poprawia-zdolnosci-wysilkowe-i-zmniejsza-zakwasy Co do kreatyny to wasz artykuł bodajże knifa mówi co innego był wykres okres półtrwania nasycenia w ciele i od zażycia 5g poziom spadał aż do -50 % po 4 h

Crev i cp niebede przestawial odnosnie ankiety , ale jesli ktos by nieznal equalizera to daje info : Porcja: 12.5g Ilosc porcji w opakowaniu: 50 (625 gram) Jablczan Kreatyny 4000mg ** Betaina i Glikocjamina (mieszanka firmowa) 2000mg ** Tauryna 1500mg ** Alfa-ketoglutaran Argininy (A-AKG) 1500mg ** N-Acetyl-L-Glutamina 1000mg ** R-ALA 100mg [...]

to lekko mi zostanie z 100g kreatyny musze to policzyc bo mzoe i nawet bede tylko 100g z vitala kupowal bo tej mam 150mega caps z olimpu 4caps=5g i z 40dni wyjdzie wtedy aa i jak do tego hmbolon dozucic bo mama 120caps qmpel daL:PP

Ba przed treningiem, chociaż w sumie obojętnie. Kreatyny dnt 5g dt 10g.

[...] bardzo podoba. Sam ostatnio nad tam myślałem i w zależności od finansów, będę jechał po jednej porcji matrixa dziennie, albo dodawał jedynie w dzień treningowy. Według mnie nie ma co się szczypać dokładnie z tymi 0,03g/kg, tylko brać pełnowartościową porcję danego stacka. Nic się nie stanie jak się weźmie ten 1g czy 1,5g więcej kreatyny.

[...] ? Zmieniony przez - Menfre w dniu 2012-05-04 21:33:29 jak zostanie CI tylko TCM to lec spokojnie na samym jablku :) .. btw w Cytocellu bym sie spodziewał co najwyzej 3g kreatyny.. ale tak to jest w zastrzezonych mieszankach :)) bo w xplode tez masz krete.. trzymaj sie mniej wiecej dawkowania 10g w DT i 5g w DNT ... IMO więcej nie ma sensu.. [...]

Kreatyna przed sniadaniem ( 30min) a nie przed treningiem, drugi raz kreatyna po treningu, w dawkach po 5g, poza tym cykl kreatyny trwa minimum 4tyg do 6tyg, a nie dwa tygodnie. Glutamina po treningu w dawkach około 10g. Doradca w dziale suplementacja

Ale na opakowaniu Cell Pumpa pisze że w dawce 9,5g produktu znajduje się 4g jabłczanu. Wg nie to nie jest duża ilość i dla tego chce kupić jeszcze TCM Pro z Activita'y Aby zwiększyć dzienną dawkę Jabłczanu Kreatyny do ok. 7g. Co myślicie o takiej dawce??

Ale na opakowaniu Cell Pumpa pisze że w dawce 9,5g produktu znajduje się 4g jabłczanu a fakt - to sorki. Ale wierz mi, że 10g kreatyny na dobę w zupełności wystarcza. Więc nie ma sensu marnować towaru. Pozdro

[...] racji ze mija przeważnie jakies 2godzinki od posiłku zanim dotrę na siłkę :P) Czy mogę kreatynę, MC Olimpu, łykać razem z gainerem, czy białko nie przeszkodzi we wchłanianiu kreatyny? 2) Czy skoro opinie co do mono przed i po treningu są podzielone to czy można dać przed i poteningu po 4capsy (5g kretki) ?? Akurat mam spory zapas, chodzi tylko o [...]

[...] racji ze mija przeważnie jakies 2godzinki od posiłku zanim dotrę na siłkę :P) Czy mogę kreatynę, MC Olimpu, łykać razem z gainerem, czy białko nie przeszkodzi we wchłanianiu kreatyny? Nie nie przeszkodzi rozpuszczaj tylko w wodzie a nie w mleku 2) Czy skoro opinie co do mono przed i po treningu są podzielone to czy można dać przed i poteningu po [...]

[...] spore. Najlepiej w twoim przypadku będzie zrzucić sporo tłuszczu po tym zmienić dietę na nieco bardziej kaloryczną i wejść na masę i wtedy jak masz tendencję do nabierania sporych ilości wody to najlepiej jabłczan kreatyny bo nie prowadzi do takiej dużej retencji a jak nie to śmiało monohydrat 5g dziennie najlepiej rano ale to po redukcji

[...] taniego. Nasycenie nie zaszkodzi, a w niektórych sytuacjach może pomóc. I spierał bym się czy wychodzi drożej. Bo w opcji z nasyceniem przez 5-7 dni jedziesz po 20g, ale potem, przez 60-80 dni już tylko po 5g. W opcji bez nasycenia ciągle jedziesz po 10g. Liczmy dla 60 dni - 60x10g to 600g kreatyny bez nasycenia. Z nasyceniem - 7*20+53*5=405g.

Pierwszy tydzien 4x5g kreatyny przy czym w DT jedna z dawek przed treningiem to HP. Potem codziennie tylko 5g a w DT HP przed i np 3g mono albo Ala.

[...] lepeij l-gluatmine witamaxa 400g! dryboza w sumie drogi produkt nie lepiej zamienic na glukoze?tu chodzi jedynie i wyłacznie o skok insuliny ktora powoduje lepszy transport kreatyny wiec odstaw ten produkt wyjdzie cie taniej po za tym wszystkei suple sa dobre! kretke beirz 2 razy dzinnie po 5g z rana na czczo z 50-70g glukozy i tak samo po [...]

[...] z 40g gainera 2 vitalmaxu (juz zakupiony wiec wolalbym wykorzystac, a nie kupowac serwatke) podczas treningu 10 Ionto vitamin drunk jesli poznij nie bierzesz drugiej dawki kreatyny to bedzie za malo wiec proponuje 5g przed treningiem i miec z glowy po trenigu i tu sie zastanawiam nad 250g mleka + 60g gainera + jablko, czy moze jednak sprawic [...]

bierz 1,5g tauryny do 5 g kreatyny ja tak robiłem i było dobrze