5g kreatyny

sprostowanie: po treningu 5g kreatyny + glukoza.

biorac 15g starczy mi na caly cykl i w 15g jest 4,5g kreatyny i co z tym carbo?? Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-06-13 21:00:28

"znajomy mówił bym łączył 5g kreatyny + 100g glukozy" wybacz ale znajomy jest chyba mało wtajemniczony w temat wykorzystania glukozy po treningu, ciekawe czy sam tak przyjmuje? daj se z nią spokoj.

No teraz to doczytałem "(znajomy mówił bym łączył 5g kreatyny + 100g glukozy (po treningu) " 100g glukozy ho ho w zupełności starczy 30-40g a jak nie masz mozliwości kupienia "taniej" glukozy to kup sobie do tej kretki tauryne tak jak pisał czarny

[...] w ciemno. Skoro brakuje białka w owym posiłku a inaczej uzupełnic sie go nie da tylko z odżywki to jak najbardziej. zwolennikiem odzywek typu carbo nie jestem. Wole dostarczyć odpowiednie węgle z jedzenia. Ogólnie ok. W dnt starczy raz 5g kreatyny. dodałbym zma na noc i o-3 jesli potrzeba. zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-11-16 15:57:13

ja bym lecial 4 tyg insa i przejscia na 4 tyg mete .. i pozniej znowu insa . w tle test ma byc posilek a zaraz po nim strzal z insy ! insa jaka bym polecil to novorapid po kazdym strzale mozesz dac - 5g kreatyny , 3g tauryny , 2cpas asparginian-u

aha mam jeszcze takie pytanko, czy mogę mieszać po treningu 100g gainera z 5g kreatyny w jednym shakerze i zalać to mlekiem? czy lepiej robić to wg. rozpiski ze gainer z mlekiem, a osobno kreatyne z sokiem lub wodą

aha mam jeszcze takie pytanko, czy mogę mieszać po treningu 100g gainera z 5g kreatyny w jednym shakerze i zalać to mlekiem? czy lepiej robić to wg. rozpiski ze gainer z mlekiem, a osobno kreatyne z sokiem lub wodą miedzy kreatyna a gaineren zrob 30 min przerwy

e tam az tak zle nie bedzie chocby z tego wzgledu, ze wezmie to po treningu uwzglednisz laktoze w diecie i bedzie looz po treningu 5g kreatyny + 50g carbo 30min po ten twoj wynalazek ok90g ofkors idealnie by bylo kupic carbo i WPI

[...] budowę mięśni ? a ZMA wpływa korzystnie na jakoś snu, regenerację przy dużym wysiłku fizycznym... więc chyba w niczym te suple nie przeszkadzają. Jak kupowałem to powiedział mi facet, że na jeden raz może się wchłonąć 5g kreatyny, a brać mam 2-3 razy dziennie... dlatego pytam kiedy ją brać ? Zmieniony przez - Kuba_193 w dniu 2014-03-27 16:25:00

[...] chce tylko wiedzec czy dobrze bedze dni treningowe: (wlasciwie to nie mam do dnia treningowego watpliwosci, ale tak dla spokoju sumienia sie pytam) 9g cell pumpa rano + 5g kreatyny po trenngu dzien nietreningowy - tylko cell pump rano 9g a pozostale pytania sa w pierwszym poscie prosze o odpowiedzki od kogos kto sie na tym zna :) i nie [...]

9g cell pumpa rano + 5g kreatyny po trenngu dzien nietreningowy - tylko cell pump rano 9g moze byc taniej wyjdzie w dzien bez treningu tez mono :D sam tak robie :D

Kurde... Moze rzad powinien uchwalic jakas ustawe i zamiast szklanki mleka w przedszkolu dawac za darmo 5g kreatyny? Mlody jestes. W Twoim wieku nie jest wskazany zbyt intensywny trening silowy a co dopiero kreatyna. Zacznij od ogolnorozwojowki ale najlepiej spytaj o trening w dziale Trening. Zabierz ojca na zakupy, popros zeby Ci kupil z 10kg [...]

1 nie patrz na dawkowanie z opakowania, wliczaj kreatyne z gainera 2 daj tak by było 5g kreatyny

Remik z całym szacunkiem ale prawie pół roku lecieć na dawce 5g kreatyny?

tak teraz wyraziles sie jasno tylko nie powiedziales dlaczego za duzo cell pump'a! W jednym artykule (do ktorego link jest na tej stronie) znawca polecał dawki 15g gdyz wtedy w jednej porcji jest 5g kreatyny.

Dzieki kapsulkom czy tabletkom mozesz dokladnie dawkowac np. 5 tabsow to 5g kreatyny, ale od momentu w ktorym w wiekszosci produktow sa miarki nie to nikt nie ma problemu z dokladnym dawkowaniem supli teraz tez proukty nie wychodza az tak drogo poniewaz sa megakapsy jednak i tak wiekszosc, w tym i ja, wybiera proszek poniewaz jest tanszy w [...]

tak przed i po ok 5g kreatyny i po ok 3 b beta alaniny, trudno się wypowiadać co do składu, myślę ze nie wałkowali by produktów, trochę na rynku są, wątpię by chcieli sobie opinie popsuć.

Jeśli chodzi o gainer to od siebie polecam http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis617.html smak czekolada bdb (troszke słodki ale jak ci to nie przeszkadza :-))) W dnt tylko 5g kreatyny weź i BCAA tylko DT :-)

Bierz kreatyne w DNT, a cell pump tylko przed treningiem w DT. Wzor: DT 5g kreatyny porcja CP DNT 5gkreatyny p.s WYSZUKIWARKA! Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-05 10:30:09