[...] Mój staż na siłowni wynosi 8 miesięcy. Ciężko mi zyskać na kilogramach i chciałbym przytyć z dobrą dietą i suplementacją. Jak możecie oceńcie moją dietę :) ŚNIADANIE: Mleko:500ml Płatki owsiane:70g Ostrowia:20g rodzynki:20g SZKOŁA: Grahamki:80g(dwie bułki) Orzechy włoskie:10g Ser biały półtłusty:50g (lub serek wiejski:50g) Gainer:80g PRZED [...]
[...] obiadek) 17.00-18.00 -Trening IV 19.00-20.00 -3 kanapki z tunczykiem/serem zoltym/bialym (chleb slonecznikowy) -Orzechy okolo 50g V 22.00-23.00 SEN -jakis jogurcik pitny ~500ml wiec jest to moja Dieta w fazie BETA :F wiem ze pewnie duze braki jak i pewnie zle ulozona zostala ulozona na podstawie togo ile srednio dam rade zjesc ale problem jest [...]
[...] Banan caly Mleko spożywcze 2% lub 3,2% tłuszczu 250 Płatki owsiane do mleka II sniadanie 9:30 w szkole 2 bułki z szynką, serem III posiłek 12:40 w szkole Jogurt owocowy 500ml IV posiłek 15:30 w domu ( przedtreningowy Szermierka zaczynam o 17 koncze 19) Mieso 300 g (czasami będzie to ryba piers z kurczaka itp. żeby nie jesc ciagle tego [...]
[...] o tym wynalazku? W Google wpisując nazwę i szukając na polskich stronach nie ma o niej ani słowa Czyżby kasa wyrzucona w błoto? Na opakowaniu pisze, żeby 82g wymieszać z 500ml wody, mleka, albo ulubionego napoju. Wychodzi wtedy na to, że starczy to na 20 dni... Na jakichś angielskich stronach gdzie to sprzedają pisało, że można brać mniejsze [...]
[...] 2544(Truskawka) i mam pytanie co do dawkowania bo pisze na tym opakowaniu ale potem sprawdzam w necie i nie jest tak samo napisane dokonca. Mam tez w tym miarke i z tego co napisane jest na odzywce miesci sie w niej 65g preparatu i teraz z jaka iloscia wody/mleka mam zmieszac te 65g preparatu z 500ml?? Bo ogolnie to 2x dziennie bede dawkowal.
I- Płatki kukurydziane(100g)+ mleko krowie(500ml) II- Bułka+masło roślinne+ szynka(50g)+ majonez+ pare plasterków ogórka lub pomidora III- to samo co w II IV- Jaja sadzone(70g) x2 + chleb biały(dwie kromki - 100g)//\\ew. co będzie przygotowane - zupa lub jakies inne ciepłe danie V- twaróg tłusty 130g(rozdrobniony z cukrem) + chleb biały(2-3 [...]
Szybka i łatwa potrawa z poczciwego i lubianego śledzia matiasa. potrzebne bedą: 3 cebule (70gr) 3 ząbki czosnku (10gr) pasta pomidorowa 500ml (2,50 zł) śledzie solone matiasy 500 g (ok. 9-11 zł za kg) papryka w proszku (1 gr) ocet 50 ml (5 gr) razem: 8zł śledzie kroimy drobno potem do gara i skropić octem posiekać cebule i czosnek i na patelnię [...]
Witam Chciałbym prosić osoby o większej wiedzy na temat odżywiania na konsultację w mojej sprawie Wiek 16 Wysokość 185 cm Waga 71 Kg Noto zaczynamy oto dzień treningowy ... -Śniadanie godz. ok 5.30- ...4 Kromki chleba zwykłego z dżemem lub serem lub szynką + Jogurt ok. 50g + Annimal Mass Gainer 80G... -2 Śniadanie szkolne 10.00 - ...od 3 do 5 [...]
[...] czekam już na kuriera 5kg ale nie w tym rzecz. Będzie mi on służył jako uzupełnienie diety. 1.Zamierzam robić cykl na kreatynie - Czy 100g po treningu (50b/50ww) + 500ml mleka 0,5% nie bedzie za dużo? 2.O jakich porach mógłbym jeszcze brać tego BULK'a ? Zmieniony przez - Hazel2221 w dniu 2010-09-29 17:50:52 Zmieniony przez - Hazel2221 w [...]
[...] dawkowanie W dyscyplinach siłowych preparat należy spożywać około treningowo, wyjściową dawką jest porcja przyjmowana po treningu w ilości 30 - 50g proszku na ok. 200 - 500ml wody. Łącząc w z odżywką białkową WPC Protein Plus (20 - 30g) otrzymamy preparat węglowodanowo-białkowy o rekordowym udziale leucyny. W dyscyplinach [...]
[...] z kurczaka 200g ma maśle + przyprawy(bazylia, oregano, zioła prowansalskie, troszkę tabasco) Sałatka z selera 200-300g dla zapchania Trening 17:00 Napój izotoniczny IzoPlus 500ml~125kcal Posiłek III 19:00-20:00 Serek wiejski 200g, bądź twaróg 250g, bądź 2xmozzarella 125g W zależności od programów/wzorów których używałem moje zapotrzebowanie [...]
[...] mniej więcej 3300kcal/240b/315ww/120t jednakże w trakcie układania diety troszkę wyszło inaczej i już tak zostawiłem. 7.00 -100g płatków owsianych górskich 370/12/61/8 -500ml mleka 0,5% 170/15/22/3 -10ml oliwy z oliwek 90/0/0/10 -30g odżywki białkowej + 300ml mleka 0,5% 227/29/16/4,5 razem 857/56/90/25,5 10.00 -2 bułki razowe lub grahamki [...]
Witam chcialbym przedstawic swoja diete i ewentualne poprawy. Podkreslam ze chodze do szkoly (4 technikum)i w szkole niestety trzeba wcinac kanapki Sniadanie 6.00 mleko 2% 500ml platki owsiane 100g(moze wiecej tak na oko duzo ich jest) II Sniadanie w szkole mniej wiecej o 9 i tak co przerwe kanapka(przerwa trwa 5 minut wiec za duzo czasu nie ma) 4 [...]
[...] chce wiedziec czy moja dieta ktora chce stosowac od poniedzialku, jest dobra. Staz na silce, 7 mc. Wzrost 190cm, waga 83kg. Cel do lata 90kg. I Posiłek 7:30 • mleko 2% (500ml ) • płatki owsiane ( 50g ) • twaróg chudy ( 100g ) II Posiłek 10:00 • 100g chleba • 20g sera • 20g szynki III Posiłek 13:00 (Przed treningowy) • Gainer 100g + 30g [...]
[...] i ogórkiem (posiłek w szkole) Posiłek III (przed treningiem) Obiad w domu jest on niezależny ode mnie Posiłek IV Jogurt (475kcal B-17.5;WW-73;T-12.5;) Banany (222kcal B-2.7;WW-51;T-0.9;) Posiłek V Makaron z serem białym (140kcal B-6.3;WW-16.9;T-5.2;) Posiłek VI Płatki 100g (372kcal B-8.2;WW-81.7;T-1.4;) Mleko 500ml (300kcal B-15;WW-23.5;T-16;)