50 lat

dobry dla listonoszy,zreszta jak z lat 50-tych to pewnie 90%czesci to nie BMW tylko EMW

Nakrecic nakrecilem fakt. Moze za bardzo okaze sie za kilka lat. Problem moze tez lezec gdzie indziej nieznalazlem sposobu na nie i odp treningu zeby je poruszyc jezeli uda mi sie to zrobic to moze ruszy. Freeman tez mial kiedys b.slabe rece i znalazl metode. Problem polega na tym ze genetyka mniej wiecej dziala tak ze obojetnie co robisz partia [...]

Dzieki Panowie! To naprawde niesamowite uczucie czytac takie mile rzeczy od ludzi ktorzy od lat byli dla mnie inspiracja do robienia formy. Pamietam jak jako duzo blodszy gosciu, nie wiedzacy jeszcze ze mozna miec krate na brzuchu, ogladalem Wasze zdjecia i to dawalo mi moc! Greg, b-50, body, Dariusz i kilku innych wielkich chlopow z forum zawsze [...]

Witam ! Mam 16 lat około 183 cm wzrostu 60 kg wagi ćwiczę pompki 5 serii po 15 co serie minuta przerwy ćwiczę zwykłe brzuszki 3 serie po 50 oraz od czasu do czasu A6W aż się zmęczę. Plan ćwiczeń jest taki : poniedziałek-środa-piątek - pompki wtorek-sobota - brzuszki czwartek-niedziela - A6W Spożywam produkty zawierające białko typu [...]

[...] wyciskam 50 więc chodzi mi tylko o to żebym w wakacje dał rade ćwiczyć.Po wakacjach kupuje hantle porządne i trochę nakładu bo póki co kryzys finansowy ;/.Proszę o poradę czy dam radę na tym ćwiczyć co mam.Mam 17 lat,ważę 56 kg,dietka by była z tym nie ma problemu.Do niedawna uprawiałem piłkę nożną,więc myślę że mogę zacząć przygodę z siłownią.

witam. mógłby mi ktoś rozpisać trening na 1000m. mam 19 lat 175cm wzrostu 70 kg wagi. Obecnie biegam kilosa 3,40-3,50 a chciałbym zejść w w okolice 3,00 do lipca. wcześniej w gimnazjum biegałem regularnie z czasem 2.50. z góry dzięki za pomoc

..hej chlopaki jak tam postepy ??... ja cisne mocno silowe treningi i dzis regeneracja a jutro sala i zobaczymy postepy ..... natomiast zabija mnie postepami moj mlodszy syn ... ma juz 50 cm wyskoku z miejsca i z 65 z rozbiegu ... wiek - 10 lat

To ja Ci cos opowiem. Mialem wtedy 15 lat zaczynalem trenowac wazylem jakies 70kg. Stalem sobie na rynku z starszym kumplem, podjechala biala Bema 5 kumpel poszedl myslal ze chca jointy... zawolal mnie i pojechalismy z przodu dwie wielkie swinie , blizej 50 w kablu niz 45, ja wtedy szypior, kumpel juz byl do***any mial z 43. Gadu gadu, jakis obraz [...]

sprawdzony trening to u mnie na pale latalaem ze sztangami. Postaram sie kontrolowac technike . Masz moze link do spradzonego splita na mase? \-) Czyli istnieje szansa, że technika nie była perfekcyjna w każdym ćwiczeniu? Trening może być taki, 3 dniowy, poniedziałek- środa - piątek. Jest intensywny, ale są wakacje i możesz pilnować diety. [...]

[...] wieprzowinę i ogólnie karmy z drobiem (większość karm), pylącą trawę, koszoną trawę Jest na karmie z jagnięciną, bez żadnych dziwnych dodatków, jedzie na niej od 2 lat i jest w miarę dobrze, ale teraz ma strasznie suchą sierść i zaczął się łupież. Chcę mu coś dodatkowego dawać na wzmocnienie, bo przysięgam, że go ogolę Zmieniony przez [...]

Witajcie, mam podobny problem, może nie dramatyczny bo libido jest niskie, ale przy pobudzeniu Dick działa - jednak PCT nie poszło tak dobrze jak mogło by się wydawać z wiedzy książkowej. to mój 3 cykl, pierwszy raz użyłem clomidu po hcg , wcześniej używałem tamoxifenu. Wcześniej wszystko poszło super. po 2 cyklu (bold i teść tylko na mniejszych [...]

Saida, moim zdaniem powinnaś podbić stawkę, ja w LO brałam 50 zeta za zwykłe wypracowanie, i w dodatku było to parę lat temu Swoją drogą ten pomysł z prezentacjami na maturze to totalny kretynizm, 90% zżyna aż miło

EDIT: Dwie sukienki z liceum leżą DOBRZE Moje życie około 30-tki stało się takie piękne Jednak piekielna maszyna mojego fizjo miała rację, moje ciało ma 17 lat Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-05 18:50:03

[...] wysokim wysokim IQ i mistrzostwie Polski w brydzu. J.Kaczynski tez ma wysokie IQ,ale tak samo lubi sobie strzelic w kolano (niestety dla niego duzo czesciej) i wlasnie dlatego mimo tego co sie dzieje w Polsce,to wciaz Platforma dzierzy wladze i chocby wyplynelo 50 kolejnych afer,to przy tym syfie wokol wciaz beda wygrywali [...]

No ale trzeba przyznać, że Bazelak kopie lepiej niż Waluś. Ale to właściwie nic trudnego, ani wielkiego jak na gościa trenującego od kilkunastu lat. Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2012-09-13 21:37:50

Rozkład 30% białka, 20% tłuszczu i 50% węgli na redukcji bedzie ok?, kalorie uciete do 2300. 19 lat Mężczyzna Endomorfik 81.8 kg Wczesniej zbilansowana 2g bialka, 1 gram tluszczu a reszta wegle. +/- w miesiac -3.2 kg Silowy x3, cardio x2/3, interwaly x1/2 Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2013-12-04 13:00:16

[...] bilansie zerowym, moge o tych kcal odjąć 500 i zacząć redukować czy wyliczać nowe zapotrzebowanie. Ogólnie na masówce robiłem też aeroby po około 20 min tak że wydaje mnie sie że nie ma sensu liczyć od nowa ? Podstawowe dane: 26 lat 175 cm 85 kg staż ponad 2 lata bilans kcal na "zero" obecnie 3200 makrosy białko 30%, węgle 50 %, Tłuszcze 20 %

[...] czy wyliczać nowe zapotrzebowanie. Ogólnie na masówce robiłem też aeroby po około 20 min tak że wydaje mnie sie że nie ma sensu liczyć od nowa ? Podstawowe dane: 26 lat 175 cm 85 kg staż ponad 2 lata bilans kcal na "zero" obecnie 3200 makrosy białko 30%, węgle 50 %, Tłuszcze 20 % jak leciałeś na połowie zapotrzebowania z węgli, to [...]

Ponawiam bo coś się zgubił mój post w tym ogromie :) Panowie, mam pytanko, jak powinien wyglądać rozkład makro na redukcji? Używając kalkulatora dostpnęgo na forum wyszło mi : 50% ww = 500g 30%b = 300g 20% tł = 88g nie za duzo coś węgli? Lat: 22 Waga: 125 Wzrost: 190cm Cel: Redukcja BF: duzy wg wyliczen kalorie mam ucięte o -500 ale martwi mnie [...]

[...] ze to dobre podejscie. Sprobuj sobie chociaz raz tak zrobic, kup ze dwa udka oddziel miesiwo i sobie zwaz :). Pozdrawiam P.S. Jeszcze link do mojego tematu sprzed blisko 2 lat :P http://www.sfd.pl/Udko_z_kurczaka_pieczone-t891130.html Zmieniony przez - Kostka24KR w dniu 2014-05-12 17:21:48 Zmieniony przez - Kostka24KR w dniu 2014-05-12 [...]