50 lat jak schudnąć

[...] mi się schudnąć dzięki zdrowemu podejsciu do odzywiania ijezdzie na rowerku stacjonarnym , ale teraz czas na wieksze wyzwanie ,czyli chcę wyrzezbić delikatnie ciało ,bo latka lecą i kondycja tez więc wziełam się w garść i powolutku do celu,jeszcze raz śliczne dzięki za udzielanie odpowiedzi :-) ps.obliques masz 40 lat a twoje ciało wyglada [...]

[...] można porównać do rozrusznika w samochodzie. Jest niezbędne do uruchomienia innych procesów metabolicznych. Żadna komórka naszego organizmu nie przeżyje bez glukozy. Dlatego ilość glukozy we krwi musi być zawsze w określonym zakresie stężeń. W przypadku nadmiaru glukozy pojawia się we krwi insulina, mająca za zadanie wprowadzenie glukozy z [...]

[...] tłuszczu to I z 3 etapów diety Amerykańskiego guru Fitnessu Tony Horton, i jeśli uważasz że znasz się lepiej na Nuration niż osoba która zajmuje się tym zawodowo od ponad 20 lat to pozdrawiam. Ja sam ją stosowałem, ale nikogo nie przekonuje do tego. ja z własnego przykładu wiem jak jest ona skuteczna i jak dużą redukcje przy tym osiągnołem. [...]

witam.probije uzolyc sobie diete.mam nadzieje ze mi w tym pomozecie. moje zapotrzebowane kaloryczne wyliczylme na stronie: mam 166cm wzrostu, waze 56 kg, mam 17 lat i cwicze 3 razy w tygodniu na silowni a zatem wybieram tryb srednio aktywny.otrzymany wynik ok.2300kcal i tego bedizemy sie trzymac. nie chce ani przytyc ani schudnac.po prostu [...]

[...] w ogóle wyrzuciłam słodycze poza batonami proteinowymi. Myślę że wychodziło jakieś 1800kc do 2000 I absolutnie mi nie chodziło,że nie da się schudnąć , ale jak miałam 20 lat to eliminacja czekolady wystarczała żeby chudnąc AAA, i jeszcze, to nie jest mój pierwszy trening siłowy, ale pierwszy po hm dosyć długiej przerwie. Na pewno wcześniej to [...]

[...] 80. Jestem już całkowicie zdrowa, przeciwskazań lekarskich nie mam żadnych, jedynie zalecenia aby schudnąć, bo organizm nie jest przyzwyczajony do takiej wagi. Ponieważ tyle lat trenowałam jestem przyzwyczajona do ciężkiej pracy, skupiam się na tym co robię i potrafię dażyć do celu. Jeśli, więc dostanę do tego dobry zestaw i motywację, gdy założe [...]

[...] ogólnie bawie sie w kuturystyke a nie zajmuje jak pasionat cwicze reg. od poł roku wczesniej to tylko dla rozrywki wpadłem raz na 2 tygodnie :) Wyciskam 115 moze juz 120 na klate na ławce plaskiej ( pewno oto byscie spytali chociaz to d****ne cwiczenie) bica lepce ciezarem najmniejszym 50 kg na sztandze a hantlami po 23 25kg wszystkie seriie [...]

[...] niestety jest to niecałe 2000 KCAL, Proszę o opinie czy zostawić tak jak jest czy od razu coś dodać? Jeżeli tak to co? Chciałem tylko przypomnieć że wcześniej przez pare lat jadłem z polowe tego w ciągu dnia... Jak powiecie tak zrobie, to tyle jeżeli chodzi o diete. Trening: Dzisiaj poraz kolejny byłem na siłowni, trening był super ogólna [...]

[...] w domu samemu bez specjalnego sprzętu(w/w) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bodyfire z avtivlaba, jakieś witaminy Stosowane wcześniej diety : nic konkretnego od lat bez węgli Co do otrębów widziałam mieszane opinie ale nigdy ich nie jem razem z produktami bogatymi w witaminy i minerały bo wiem ze obnizają wchłanianie poza tym moje [...]

[...] dobrze możesz zakładać firmę bez biznes planu. 2. Nie ważysz produktów. 3. Kotlety sojowe? Czyli nie dość, że ładujesz się pastewną rośliną (tak, tak, drogi kolego - soja do lat 50-tych , służyła TYLKO do karmienia bydła), która podbija poziom estrogenów i obniża poziom testosteronu. O niepełnym aminogramie nawet nie wspomnę. 4. "nie wiem do [...]

hej, na wstepie przyblicze Ci moj problem, jakies 6-8 lat temu (glowa nie smietnik) mialem zerwane wiazadlo krzyzowe + rozwalona torebke, a lekarz wsadzil mi noge w gips na 2 miesiace, do tego doszlo prawie pol roku rehabilitacji, wyrok byl krotki a tresciwy - o jakim kolwiek zawodowym uprawianiu sportu do konca zycia moge praktycznie zapomniec, [...]

Witam nam 40 lat 170 wzrost 97 waga. 2 lata cwicze na silowni , chcialem schudnac do 85 na poczatek . Na silke chodze 3-4 razy w tygodniu , teraz chce dorzucic bieznie 30-40 min lub biegnie w terenie (nie wiem co lepsze) . Moja dieta to : 5:30 spalacz alphamine, 50 g platek owsianych,9 00 -150 g lososia wedzonego + szlanka warzyw ,12,30 - dowolny [...]

1. Tam gdzie mowa o cykliczności w CKD chodzi o ładowanie ? /cykliczna poniewaz dni ze spozyciemwysokim tluszczy i bialka oraz niskim wegli, przeplataja sie z dniami kiedy spozywamy duuuuzo wegli i bialka a malo tluszczu. (cyklicznosc) 2. Ładowanie - cytuję: "W dniu ladowania spozywamy 2g bialka na kg wagi ciala i do 60g tluszczu oraz od [...]

Wysiłek fizyczny czy też tlenowy zacząłem regularnie uprawiać od zeszłego roku ale wyjaśnię w jaki sposób zacząłem uprawiać " Aktywny tryb życia". Wszystko zaczęło się od małolata, prawdopodobnie były to pierwsze klasy podstawówki. Miałem przepisane preparat potocznie nazywany "Seretide Dysk". Nie do końca pamiętam dlaczego, lecz po głowie [...]

[...] to skupienie się na treningu albo że nie jestem w wieku +40/50 gdzie dzieciarnia jest już odchowana i nie wymaga tyle czasu:-PP dla słabego każda wymówka może być dobra dlatego zapisałem się do konkursu. nie mam na co się gniewać bo estetyka nie jest moim celem. słusznie zauważyłeś że do Adonisa mi daleko. musze schudnąć ale po to aby zrobić [...]

Hej.Przejde odrazu do konkretów.Mam 25 lat 156 cm wzrostu i waze 53kg chciałabym schudnąć do 50-49 kg.Niestety w styczniu odchudzalam się na 1000 kcal,zeszlam do 43 kg i mam efekt jojo.Chce teraz normalnie zdrowo schudnąć bez jakichś drastycznych diet.Ale nie wiem ile kcal dziennie jeść żeby schudnac zdrowo i na zawsze.Pracuje jako fryzjerka nie [...]

[...] i od czasu do czasu go zmieniamy, żeby nie było monotonnie od pon do pt - rano godzina ćwiczeń aerobowych (rowerek i zajęcia ze spinningu) Poniedziałek: ćwiczenia na klatkę piersiową, biceps Środa: nogi i brzuch Piątek: triceps, plecy i brzuch Każdy trening siłowy trwa 1 godzinę Temperaturę nie wiem od kiedy mam tak niską. Podejrzewam, że [...]

Hej, kurde, wcisnelam enter po wpisaniu hej, heh. Nie szkoda mi kasy, bo juz kilka lat probuje bez i nic z tego nie wychodzi. A to jakas forma wsparcia i motywacji. Bylam dzis u tej babeczki, zrobilam pomiary, jest nieco lepiej, niz sie spodziewalam, waze 3 kg mniej. Bardzo fajna babeczka, wyglada, jak milion dolarow, co motywuje. Diete dostane za [...]

Witam szukam jakiegos spalacza dla mojej mamy. Ma ona prawie 40 lat i nadcisnienie. Co do cwiczen to moze nie cwiczy ale ma taka prace ze caly czas sie rusza mozna to porownac do calodziennego treningu wytrzymalosciowego i silowego Kiedys robila jakies aero ale teraz jak wraca to nie ma sil. Temu pytam o spalacz bo troche nadwagi ma chce schudnac [...]

zgadza sie plywalem, jednak nie myslalem wtedy o redukcji i jak najlepiej plywac zeby schudnac, dlatego narazie plywam sobie bo plywam a wyglada to tak -400m rozgzrewki (200kraul +50 zaba +50 grzbiet +100kraul) -6x50 kraul na 90% z przerwa 10 sek -400m (50 rece + 50 nogi klasyczny, 50 rece + 50 nogi kraul)x2, -400m kraul oddech co 3,5,7,9 co 25 [...]