50 kg

Witam !! Mam otoz takie pytanie : w 1 tygodniu z chudłem 1 kg w 2 tygodniu powyzej 0,5 kg a teraz juz w trzecim tygodniu waga stoi w miejscu wiec co czas obcicc ze 50-100kcal Pozdrawiam

Głownym czynnikiem ktory zadecydowal o wyborze tej diety jest to ze nie czuje glodu. Nie twierdze ze wegle sa zle poprostu na tluszczu szybciej zrzucam kg. Nie jestem tez poczatkujacy moj staz na silowni to 7lat z przerwami. Wiekszosc tego czasu bylem na diecie niskotluszczowej. Najprawdopodobniej bede musial porzucic ta diete (stosuje 8dzien) [...]

Książka Kubika (po angielsku) tutaj: http://files.books.elebda3.net/download-pdf-ebooks.org-01222237Rc1X1.pdf Brooks Kubik po 50-tce wybił w Push press 137 kg (302 funty). Bez boilerowych mięśni, bez koksu. http://dinosaurtraining.blogspot.cz/2015/10/302-pounds-of-iron.html A teraz spowiedź grzesznika. Mam słaby CUN. Gdy zrobię w miarę ciężką [...]

16kg w serii po 5 powtórzeń, nie za wiele ale wystarczająco żeby zrobić 5 i zachować rezerwę na 1-2 powtórzenia. MC robiłem wcześniej wg planu PTTP, czy Tsatsouline'a Power To The People. Tam robiłem MC 5x w tygodniu po i tylko 2 serie po 5 powtórzeń. Pierwsza była z ciężarem na dany dzień, natomiast druga 90% pierwszej serii. Progres 4-3, czyli [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pawe92 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 13 (piłka)_2 (siłownia) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 26 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 78 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 71 [...]

1.zaledwie 47 do 50% glootaminy podawanej doustnie dociera z wątroby i innych organoow do krwiobiegu; jeszcze mniej, gdyz tylko 10% dociera do przestrzeni międzykomoorkowych; wynika z tego, iż 90% glootaminy przyjętej oralnie nigdy nie dociera do mięśni /na podst. badań: A) Candow DG, Chilibeck PD, Burke DG, Davison KS, Smith-Palmer T. Effect of [...]

Wywal chleb i wrzuć po 50 g ryżu brązowego zamiast niego. Podlewaj wszystkie posiłki ryżowe łyżeczką oliwy, tak żeby wyszło 66g tłuszczy (1g na kg masy ciała). Ja bymm] twaróg rozbił na 2 porcje po 125g i dodał do każej parę migdałów/orzechów. Tłuszcz jest niezbędny dla organizmu i odpowiada między innymi za testosteron, jak już ciąć kcal to z [...]

ŚRODA Trening: Nogi - przysiady ze sztangą z tyłu 52kg x 15 , 57 x 12 , 62 x 10 , 67 x 10 - przysiady ze sztangą z przodu 42kg x 15 , 47 x 12 , 52 x 10 , 57 x 10 - wykroki ze sztangielkami 7kg x 15 , 10 x 12 , 12 x 10 , 15 x 10 - uginanie podudzi 30kg x 15 , 30 x 12 , 40 x 10 , 50 x 10 - wsięcia na palce 57kg x 30 , 67 x 30 , 77 x 30 , 87 x 30 [...]

by Grasik: 1.zaledwie 47 do 50% glootaminy podawanej doustnie dociera z wątroby i innych organoow do krwiobiegu; jeszcze mniej, gdyz tylko 10% dociera do przestrzeni międzykomoorkowych; wynika z tego, iż 90% glootaminy przyjętej oralnie nigdy nie dociera do mięśni /na podst. badań: A) Candow DG, Chilibeck PD, Burke DG, Davison KS, Smith-Palmer T. [...]

macie chu jowo chłopaki, lub może po prostu nie ekonomicznie to zależy od tego jak wasz organizm reaguje na koks. mam kumpla z podobnym problemem, nie wiem jak u was ale u niego to na pewno w jakimś stopniu kwestia wyrobienia tolerancji, małe przerwy miedzy cyklami niestety i jeszcze brak odbloku potem spadki i znow bomba i tak w kołko przez pare [...]

https://allegro.pl/oferta/zestaw-86-kg-obciazenia-sztanga-gryf-lamany-hantle-6569440877 może taki zestaw? szkoda, że nie żeliwne+ dostawa od 110zł więc wychodzi jak MARBO Zmieniony przez - szymor w dniu 6/13/2020 12:50:15 PM Zmieniony przez - szymor w dniu 6/13/2020 12:50:43 PM

Dla mnie bez przesady z tym zakompleksieniem, niektórzy mogą zwyczajnie tak myśleć, ja np. ważę 98-100 kg, ale w życiu nie chciałbym narzucić na siebie tyle mięsa, żeby ważyć 120 kg nawet mając 50 w łapie. Nie każdy kto jest mniejszy ma odrazu kompleksy wobec bardzo dużych gości i chciałby być jak oni...

Dzien treningowy : Rowerek 10 min Plecy wioslowanie sztanga nadchwytem niskim opuszczaniem do ziemi 40/50/60/70/80/50/40/30 ok 10-15 powtorzen , wioslowanie na maszynie szerokim nachwytem 4 serie 10-12 powtorzen Klatka wyciskanie na maszynie 4 serie po 12 ruchow , rozpietki na maszynie 6 seri po 12 ruchow. Nogi tylko wykroki sztanga 25 kg 100 [...]

Na początek zaległości. Wczorajsza dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1430524df0f64fe0bda30e81f763bb7e.png I trening. Akurat z racji promocji otwierania box'a w okolicy, No Limit Crossfit Ursus w Wawie, wziąłem udział w treningu który wyglądał tak: As many rounds as possible in 12 min: 10 Box Jumps 60 cm 10 Thrusters 45 kg Mój wynik to 133 reps. [...]

WOD zrobiony w boxie wyglądał tak: For time: 21-15-9 rep rounds of: Hang Power Clean, 40 kg HSPU Wynik: 15:50 Bez rewelacji, ale bardziej skupiałem się na technice, szczególnie przy HSPU. Na trening pojechałem rowerkiem, co w jedną i drugą stronę daje 30 min jazdy :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2013-12-03 08:22:16

To źle widzisz na to oko. Bo przed treningiem na siłowni byłem suchy jak tyczka i ważyłem równe 100 kg. Bez sadła.. Mając 80 kg to bym pewnie wyglądał jak z obozu.. Wiadomo jakiego. Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2015-03-07 23:14:50

Nakan, ja bralem metke ok 50 tabsow, z massem xxl 3kg i bialkiem Ostrowi 1.8kg do tego oslonki takie jak Ty po cyklu hepatil, przytylem z 6-7 kg i nie mialem zadnych spadkow na masie:) co do Sily to 12 kg na plaskiej poszlo do przody spadlo 2 kg. Wiec mysle ze nie bylo az tak zle, ogolnie bylem zadowolony, ale teraz po namysleniu wiem ze moglem z [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 107 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:50 -klatka: kolo 130 -udo: kolo75 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: -białko: 3h na 1 kg masy -węglowodany: 6g na 1 kg mas -tłuszcz: 2g na 1 kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Na początek informacje o mnie: wiek: 21 lat waga: 99 kg wzrost: 173 cm Prowadzę także dietę z bilansem kalorycznym na poziomie 2000-2500 kalorii (zapotrzebowanie mam ok. 3000 kalorii na dobę). Mam zamiar stopniowo odchudzać się ok 2-3 kg na miesiąc, a monohydrat kreatyny pozwoli mi na mniejszą redukcję masy mięśniowej. Obecnie stan zdrowia i [...]

nie no mówię PAGu - zrobisz jak będziesz chciał ale nie oszukujmy sie , bez dużych ciężarów i ćwiczeń złożonych nie za wiele zrobisz -- a już napewno masy , raczej zarysujesz mięśnie ale nie ma wiekszych szans na ich zmasowanie , tak samo duża ilość ćwiczen jak w twoim treningu na początku PAGu też w tym nie pomaga bo duża objętość tylko [...]