Ogólnie zaczynam teraz ćwiczyć na redukcję, więc chciałbym dietkę na rzeźbę , a i dlaczego 1g/kg masy ciała ? nie moge 0.5g/kg masy ciała zrobić na redukcji ? 1 raz układałem sobie dietę sam, i nie chce płacić za diety , wole samemu to zrobić. Doradzilibyście mi co ewentualnie w tej diecie zmienić?. Wiem juz , ze mus jabłkowy odpada oraz jogurt , [...]
CZESC LISEK ,NO SŁUCHAJ TE PRZECIETNE PREDKOSCI UZUSKUJE PRAKTYCZNIE NA PROSTEJ ,Z TYM ZE SĄ DOSŁOWNIE DOSC KROTKIE GORECZKI GDZIE JADE PRZEZ OKOŁO 30 SEKUND PRAWIE 50 KM/H A TAK TO SAMA PROSTA ,MOWISZ ZE NIE DAŁBYS RADY UTRZYMAC TAKĄ PRZECIETNA ,MYSLE ZE JAK CZESTO BYS JEZDZIŁ TO DAŁBYS RADE (ZRESZTĄ ZOBACZYSZ ZE ZARAZ PO MOIM POSTCIE BEDA INNI [...]
W czerwcu wazylem 93 kg przy wzroscie 177 cm dzis waze 77/78.Wiek : 20 lat Zaczynalem od rowera 4 razy w tygodniu okolo 30 km, w lipcu okolo 40 - 50 dziennie (bylem poza miastem i bylo gdzie pojezdzic), do tego skakanka 15 min (tez 4 razy w tygodniu) W sierpniu zgrupowanie w gorach (masa aerobow okolo 4 godz dzienie przez 2 tygodnie) i skakanka we [...]
łydy troche dysproporcja lewa 41 prawa 39.5 Czasem chce dotyrać nogi ale jak zakładam kolejne kg to ława trzeszczy i sie wygina pozostają wypady i przysiady Zmieniony przez - Lord85 w dniu 2009-05-15 21:03:50
Dzięki jeszcze raz za miłe słowa. To motywuje do dalszej pracy. Ciesze się, ze udało mi się udowodnić to co pisałem wcześniej i zmieniłem zdanie tych co tak bojkotowali. kasteta - z postępującą redukcją dodawałem białka, aż doszło do 3 g na kg samego zwierzęcego, odejmowałem węglowodany, na końcu redukcji wyglądało to tak, że 1 i 3 posiłek [...]
Dostaniesz izo napewno ( jakiś odpowiednik ) bez znaczenia jaki. Dermatolodzy często przesadzają z dawką wyliczając na wagę. Czym wyższa dawka tym większe skutki uboczne. Ja leczyłem sie dawką 20 mg pomimo wagi 115 kg i mnie to wyleczyło bez skutkòw ubocznych, lekarz zalecał 60 albo 80 mg ale zmieniliśmy dawkę bo startowałem w zawodach i stawy by [...]
No jednak jest tego tłuszczu sporo i chciałbym to zlikwidować, czyli przy odrobinie samozaparcia będzie "sześciopak i sylwetka Adonisa" :). Jutro jak się zmobilizuję to ułożę jakąś dietę do poprawki (bardzo bym prosił o określenie cykliczności posiłków tj. powtarzanie co tydzień, dwa, trzy itd. Na basen jeszcze nie uczęszczam [...]
no albo byl tam jakis ukryty przekaz,ktory jestes tylko Ty sam w stanie ogarnac,albo-o dziwo!-zrozumialem. juz pomijam wpadanie w skrajnosc typu "moze Reem powinien wszystkich wywalic i zostawic sam worek,bo same leszcze?",bo nie o to nam chodzilo raczej. ale sam piszesz,ze Ci goscie waza tyle i tyle,i ze nie sa "chudymi leszczami",wiec Ci [...]
Trzeba uważąc przy dolnej fazie ruchu-mieśnie muszą być mocno spięte,bonarażone jest umiejscowienie kości w stawie. W średniowieczu stosowano nawet taką torturę-30 kg do nóg i gościa wieszali za ręce aż mu stawy barkowe się rozleciały. Podobno do wszystkiego się przyznawali tak to bolało. Ja na drażku miałem też z tym juz z tym do [...]
Masz tam 42 sztuki do 30 kg Start od 5 kilo ale to widac na foto- jak sprowadzic bez zadnego Problemu ile masz teraz aut co leci na Niemcy busy dajesz komus 50€ i ci po to podjedzie
king kong ale czy ty myslisz ze tu *******nieci ludzie siedza piszac ze zrobisz 28 kg w miesiac ??i jeszcze moze to miesnie beda tak rosly ???czekam z niecierpliwoscia powodzenia Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-09-22 20:28:05
Chinasith: "Natomiast sama dźwignia łokciowo barkowa jest w Aikido dopracowana do perfekcji jako hiji kime osae. I jak to wyjdzie to wtedy już nie ma przebacz bracie!" Znam,ale mało ją ćwiczyłem więc trochę się cykam ją robić na kimkolwiek żeby nie zrobić z łokcia drzwi obrotowych (moja waga ponad 100 kg.) Chodziło mi o dźwignie [...]
Ok wprowadziłem już małe poprawki . * Niestety nie rozłożę tego na 6 posiłków bo nie mam warunków, ani czasu żeby tak jeść ;( * Treningi staram się rozdzielać, jedynie w sobotę kiedy mam wolne robię 2 treningi w jeden dzień . * Owoce wliczyłem do diety . * Chodziło mi o normalne masło a wpisałem takie bo kopiowałem dane z dziennika vitalmax'a a [...]
sory nie ma pytania... nie przeczytalem dokladnie... tylko czy starczy pucha na cykl 5 tygodni ? waga 60 kg bo dalej mi sie cos tu nie zgadza... z tego co piszesz to na dzien musialbym tego jesc jakies 50 g ? =P jezeli miarka ma 5g a na dzien po 3 razy 3 miarki ? Zmieniony przez - Luk_101 w dniu 2005-11-17 23:22:51
To podam ciezary, ale mam je zapisane bez gryfu, a sztange mam nie oryginalna ,wazy 3kg, zas gryfy z hantli 2 kg jeden, wiec sobie to prosze doliczyc do kazdego obcizenia Pn: klatka, triceps 1.Wyciskanie sztangi prosto an lawce. 4x 12/12/10/10 22/25kg 2.Wyciskanie hantli prosto na lawce. 3x12/10/10 6/7kg 3.Przenoszenie hantla zza głowy. [...]
jak dobrać ciężar przykładowo martwy poszedł w rampie 80x8 a jeśli chcę ćwiczyć stałym ciężarem to od jakiego ciężaru zacząć? jak progresować tygodniowo i jak rozłożyć ciężar w seriach wstępnych, ile powt? Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2018-02-22 15:44:20 W rampie daj sobie 40 x 8 50 x 8 60 x 8 70 x 8 80 x 8 i na następnym treningu [...]