ja dużo przy łopacie spędziłem w nagrode dni wakacyjnych jak i przy taczce tudzież widłach do słomy więc może z tąd u mnie było to 50 kg na ćwierć seri
[...] są moje indywidualne ćwiczenia na siłe i jednocześnie na wytrzymałośc :) Do tego planu są włączne przedramiona i brzuch ale tego juz nie pisałem Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce leżac 50 kg , przysiady 40 kg Zmieniony przez - Rambo413 w dniu 2014-02-21 16:05:51
[...] jak najszybszym tempie dorównać tym, którzy na siłownię uczęszczają już od bardzo dawna, i że oni też zaczynali od życiowego rekordu w wyciskaniu na płaskiej wynoszącego ok. 50 kg i stopniowo miesiącami a nawet latami dochodzili do aktualnej formy. Inaczej zawiedzie się na sobie i jego motywacja do ćwiczeń szybko opadnie i będzie to koniec z jego [...]
Ciężar jest tak groteskowo wielki i tak abstrakcyjnie ciężki, że chodzi o kopytko żeby go w ogóle wycisnąć. Jak wyciśnie dwóch wygrywa lżejszy :-) Na razie przoduje Novy z 50 kg.
Jeszcze apropo's tej ruskiej, jakie ona ma tam krążki ? Może takie? /SFD/Images/2015/11/22/55ea651665e94b368af55cee1ba8bc0c.jpg LINK Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-11-22 18:28:35
Mięso podnosi insulinę, tyje się od spożycia tłuszczu, węglowodany pali się, a im więcej ich się je, tym więcej się pali. A tłuszcz - to tłuszcz. Zaiste genialne ma pan lekarz teorie . Wg tej kulturyści wpierdzielający kilo węglowodanów dziennie, przy prawie zerowej podaży tłuszczu powinni ważyć po 50 kg.
Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie 70 kg, Przysiad 50 kg Bierz się chłopie za podstawy. Nie jesz - nie rośniesz, zero filozofii. Zacznij się odpowiednio odżywiać. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 19 Klatka piersiowa: - Wyciskanie skos hantlami 3s x 10kg Plecy: - przyciaganie wyciągu dolnego w siadzie płaskim 2s x 50 kg - podciaganie 2s x 6 razy Barki: -wyciskanie sztangi 3s x 40kg Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s x 20kg - Uginanie nóg w leżeniu 2s 30kg Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s x 4 razy Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]
[...] talerze 15kg, wtedy jest ok. Sztangielka przy 110kg faktycznie jest kolosem i nie da się już dociągnąć do końca tego łokcia, jednak grzbiet jest solidnie aktywowany do pracy . Ale warto roznicowac wersje wiosłowania . Czasem wystarczy 50 kg i wolne tempo, skupienie się na pracy mięśniami co według badań może zwiększyć ilość rekrutowanych włókien.
Nie znalazlem odpowiedzi na pytanie, ktore chcialbym zadac - zawodnik ten latwo/trudno lapie mase? Czy moge sobie wymyslic, ze jest np ekto? Albo, ze bez problemu lapie czysta mase? Osiagi wydolnosciowe jakie ma? Tzn. tez mi chodzi mi o to, ze nie wiem, czy np. biega km w 3, czy 5 min? Sory za zawracanie glowy, ale chcialbym zrobic to [...]
[...] to miało wspólnego z interwałami - po przysiadach niemoc w nogach przeokrutna %-) +Rozciąganie Komentarz 1. Przysiad - poszło 70kg 88-O A jeszcze niedawno stękałam przy 50 kg. 2. Uda - ciężko przy końcówce. 3. Wiosłowanie jednorącz hantlą - teraz czuję jak weszło w plecy, bo mnie aż stanik uwiera %-) 4. Klata - coś zakręciłam się tutaj z [...]
[...] Dużo zeszłam z obciążeniem w stosunku do poprzedniego, ale to była dobra decyzja, bo miałam spore trudności i tak @-) 1. Przysiad - Nie szalałam, zrobiłam dokładnie. Z 50 kg zaczęłam czuć, że "pływam" plecami dlatego nie kończyłam za wszelką cenę, 2. Uda - porażka jakaś..... 3. Wiosłowanie jednorącz hantlą - mogłam zacząć od 8kg. 4. Klata - [...]
[...] moze być. Wiosło tez. Ale JEDNO. I Marwty Ciąg. Razem z Przysiadem podstawowe ćwiczenie na zwiekszenie ogólnej masy mieśniowej ciała. Wiec dla chłopaka który wazy 50 kg te dwa ćwiczenia powinny byc podstawa. Zreszta dla kazdego. I szrugsy powinno sie robic z plecami. Ale jak kto woli. pozdro PS. widze w profilu ze ćwiczysz MC i [...]
[...] dla mnie F1 to nr. 1 a byłem akurat we wszystkich siłkach w Opolu. Super sprzęt z linii Hammer Strenght,szczególnie hammery na klatkę i plecy robia dobrą robotę,hantelki do 50 kg,na nogi też sporo sprzętu więc jak ktoś chętny to możemy porobić %-) . Rozmiarowo może i przegrywa z MyFitness Place (starym Smart Gym) ale mała też nie jest więc [...]
w tym FBW na początku strasznie śmieszne ciężary będą..tak to ma wyglądać: 15 powtórzeń wykonam max ciężarem przypuśćmy 50 kg, to zaczynając 8 tygodniowy trening zacznę 30 kg. to tak ma wyglądać?trochę śmieszne ale jak ma być skuteczne to ok.