5

Nie zawracaj sobie głowy tym czy ta tauryna jest czy jej nie ma tylko dawkuj wg jednego ze schematów: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g [...]

[...] wartości miezy miedzy, każdy obesrwując siebie ustala sobie póxniej optymalny limit. Ja podałem wartości od których można zacząć. Podana wartość w diecie na rzeźbe to 3-5ww/kgmc, ktoś kto skorzystałby z moich danych, może zacząć od 5, jak i od 4, i obserwować co sie dzieje z jego Ciałem, ale tego chyba nie musze CI powtarzać. Mówie tylko, ze [...]

a ja bym zrobil inaczej z propinicum 1 100 2 200 3 300 3 300 4 200 5 100

spoko nawet przez 5 dni się utrzymuje tylko w jakim stężeniu

0,5 w barki

15 kg po 3,5 miesiaca

taaaaa, chętnie zobaczymy moderatora jadalni

1,5 tyg -7kg (lekkie wspomaganie thermalem) muszę chyba trochę zwiększyć ilość kalorii w diecie, to to chyba trochę niezdrowe i mięska ubyło

ja juz glos oddalam

Mojia dieta wygląda tak: Sniadanie Mleko zaw. 0,5% tłuszczu Płatki kukurydziane banan 3D Protein+200ml mleka w szkole: Chleb zwykły z jakąś wędliną i serem żółtym przed treningiem: obiad(zalezy co mama zrobi)po obiedzie jogurt serwatka+mleko+kakao po treningu: Mięso z piersi kurczaka Ryż biały 3D Protein+200ml mleka kolacja: białak jajeek [...]

Zamierzam od nowego roku zacząć pierszy cykl mam kretke vitala 500g do tego tauryne i zastanawiam sie czy jeszcze do tego ZMA czy kupić WPC ostrowi cel to masa/siła waże 76kg 17lat. Co wy byście wybrali z tych dwóch??? Na poczatek powiedz jaki masz staż treningowy, czy masz konkretna diete i czy starasz sie jesc minimum 4-5 posiolkoow dziennie. [...]

za 40 zl to se mozecie 170 = 850zl stuffu 5-)

za 40 zl to se mozecie 170 = 850zl stuffu 5-) ze co.... ? za sp80 3.2 kg chca 179 pkt o ile dobrze pamietam ...

nie wiem czego tu sie bac to idz z nim

rano 5 po tr5 nt rano5 i styka.

to sprobuj ten moj plan zrob tak jak napisalem, zakres powtorzen tez staraj sie taki trzymac za 4-5 tygodni powinny drgnac co tydzien staraj sie brac ciezsze hantelki w ostatniej serii do wyciskania, a jak nie da rady to staraj sie zrobic chociaz ze 2 powtorzenia wiecej niz w zeszlym tygodniu z innymi cwiczeniami tak samo, albo krazki na sztange [...]

obowiązkowe pola do edycji 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg [...]

Olimp Creatine Mega Caps - 10g w treningowe i 5 bez / 10 tu i tu g Trec Mass XXL - trudno rozpisać Ostrowia WPC 80. - i tu też

Potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym , poczytasz o niej i jej zasadach tutaj - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Ze sportu to aeroby/interwały mogą być w postaci joggingu , mogą być 3/4 razy w tygodniu . Ale 5 kilo w 2 tygodnie to raczej nie realne .

5 minut, 2 kliknięcia.... http://www.sfd.pl/sklep/wiki/Kreatyna.html http://www.sfd.pl/KREATYNA__wszystko_chyba_-t181016.html http://www.sfd.pl/sklep/wiki/Monohydrat_kreatyny.html