5

[...] gali Bellator 280 Yoel Romero (14-6, 9-4 w UFC) znokautował Alexa Polizziego (10-2). Pierwotnie na tym evencie Kubańczyk miał rywalizować z Melvinem Manhoefem (32-15-1 2 NC) jednak Holendra ze starcia wyeliminowała kontuzja jakiej doznał podczas starcia z włamywaczami do swojego domu. Dzisiaj organizacja Bellator poinformowała, że [...]

To jeszcze raz Derek /SFD/2022/5/8/9b2b5cd9ded843a9bb66fe30853ca8e8.jpg I Hunter /SFD/2022/5/8/d388be6463214d30b2c63fd2b843c108.jpg /SFD/2022/5/8/9c26a43a45cb424eba7fd1d34cec684f.jpg /SFD/2022/5/8/b7c3fa538d8541b6a93bddca2898821c.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2022-05-08 20:34:15

SOBOTA - PUSH 1. Wyciskanie na skosie hantlami - 1x6-9, 1x12-15 8x50kg / 12x36kg 2. Wyciskanie na barki Smith 60* - 1x6-9, 1x12-15 8x100kg / 12x80kg 3. Wyciskanie Hammer poziomo - 1x6-9, 1x12-15 7x119kg / 13x91kg 4. Dipsy - 1x6-9, 1x12-15 5x15kg / 9xCC / 6xCC 5. Krzyzowanie linek siedzac - 1x6-9, 1x12-15 + RP 11x11kg / 15x8kg + 2szt + 5 + 4 [...]

NIEDZIELA - PULL 1. Przyciąganie sznura do bioder - 1x15-20, 1x12-15 20x45kg + szt / 13x50kg + szt 2. Ściąganie na Hammerze neutralnie jednoracz - 1x6-9, 1x12-15 10x40kg / 14x30kg 3. Wioslowanie polsztangą - 1x6-9, 1x12-15 10x110kg / 9x110kg 4. Wioslowanie na Hammerze nachwytem - 1x6-9, 1x12-15 8x67,5kg / 14x45kg 5. Ściąganie linki siedzac [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 78kg 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 5 lat z przerwami 6. DIETA: Staram się dobierać pełnowartościowe produkty, nie liczę wartości 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 11. POZIOM BF%: mierzyłem ostatnio na siłowni i miałem 16% ale ponoć waga mało wiarygodna 12. TENDENCJA DO [...]

SOBOTA - PUSH 1. Wyciskanie na skosie hantlami - 1x6-9, 1x12-15 8x50kg / 12x36kg 2. Wyciskanie na barki Smith 60* - 1x6-9, 1x12-15 8x100kg / 12x80kg 3. Wyciskanie Hammer poziomo - 1x6-9, 1x12-15 7x119kg / 13x91kg 4. Dipsy - 1x6-9, 1x12-15 5x15kg / 9xCC / 6xCC 5. Krzyzowanie linek siedzac - 1x6-9, 1x12-15 + RP 11x11kg / 15x8kg + 2szt + 5 + 4 [...]

[...] tej rany na głowie, tylko poszedł nos i podbiłem sobie oko. Teraz już czuję się lepiej, ale dalej osłabiony. No ale jutrzejsze badanie odwołane, nie wiem na kiedy przełożone... I niżej foto rany po operacji, bo odpadł mi opatrunek podczas ataku. Miałem nadzieję, że mniejsze to będzie... /SFD/2022/5/8/460db13b1167496fabef6c226020b8b1.jpg

lh i fsh nie badałeś ? Zrobiłem badanie LH i FSH, LH podwyższone, czy to ma związek z niskim wolnym test? /SFD/2022/5/8/154a9546c25a495db9831a3546699797.jpg Zmieniony przez - senod w dniu 2022-05-08 19:53:20

Skoro nie chcesz częstych iniekcji daj enan/cypio 8 tyg co 5 dni i 8 tyg co 4 dni Exe do kontrolowania e2 skoro redukcja to trzymaj e2 trochę nad widelkami Hcg są różne szkoły podawania cały cykl małe dawki lub co ok miesiac większe

DT lower 2 1a. SS goblet squat 2x15 (16kg) (14kg) 1b. SS lateral banded monster walk 2x20 1c. SS paloff press 2x15 2. DB rdl 4x20 (2x20kg) (2x18kg) 3. Leg press 15/12/10/8/15 (110kg/120/130/140/110) (100kg/110/120/130/100) 4. Kick back 4x12 (18kg) (16kg) 5. Reverse lunges from deficit 3x12 (+16kg) (+14kg) 6. Dead lift 4x10 (72,5kg) (70kg) [...]

U mnie nic ciekawego, ale Gośka dzisiaj na duathlonie w Świdnicy na krótkim dystansie, poprawiając zeszłoroczny wynik o 6,5 min, zgarnęła Open kobiet i była 13. Open wśród wszystkich. Przetarcie przed długim dystansem w Radwanicach za tydzień, na jakim jeszcze nigdy nie startowała i gdzie będzie znacznie mocniejsza obstawa. [...]

Niedziela 08.05.2022r. Plecy, Nogi 1) Hammer High Back Row oburącz z zatrzymaniem: 50kg x 12 / 70kg x 10 / 90 kg x 10 / 110kg x 10 / 130kg x 10 2) Suwnica szeroki rozstaw nóg z pauzą: 150kg x 12 / 200kg x 12 / 250kg x 12 / 310kg x 55 3) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, chwyt neutralny wąski: 67 kg x 10 / 87kg x 10 / 107kg x 10 4) [...]

06, 07.05.2022 Wolne. 08.05.2022 Rower. Krótka jazda. Ostatnio mało czasu na cokolwiek. /SFD/2022/5/8/9ba30090f8224ad9aaf3acad462cb202.jpg /SFD/2022/5/8/d992bb44d1324cafb07f228ea4884523.jpg /SFD/2022/5/8/e1ca1ca67d544bdb8f82b1fb218abdc2.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-05-08 19:39:40

z koników i z synusiem jeszcze, bo osttatnio mało :P /SFD/2022/5/8/81e85a71a7164e97aeb14ab61e6f2dee.jpg /SFD/2022/5/8/57a97f5075c94187a375a60778ab33ef.jpg /SFD/2022/5/8/3d326d97b67f407e9c0ffdb92bc2377a.jpg /SFD/2022/5/8/c11bf0f9ab5840be86117ea66f70dd5f.jpg

Niedziela 30 min jazda konna spacery miały byc jeszcze rolki, ale nagle zrobiło się ciemni, wietrznie i zimno Trochę fot szamki z tego tygodnia /SFD/2022/5/8/2702bf7ab3e74040bd4cd6bf054ff5d9.jpg /SFD/2022/5/8/7711b17018fa4922a41825e2db769524.jpg /SFD/2022/5/8/5100950286d742b4b8a9fdd0db0a8957.jpg /SFD/2022/5/8/4fee90b0d923490986bc42c539ff627a.jpg [...]

[...] Trening 1.uginanie przedramion ze sztanga łamana w oparciu o ścianę 4 serie 2.mlotkowe hantla 3 serie 3.modlitewnik maszyna 4 serie 4.uginanie do glowy wyciąg górny 4 serie 5.prostowanie przedramienia mlotkowo wyciąg górny 4 serie 6.francuskie sztanga lezac 4 serie 7.prostowanie podchwytem linki wyciąg górny 3 serie 8.francuskie hantlami lezac 3 [...]

8.05.2022 10 Tydzień Redukcji Waga: 111kg Cardio: 5x 50min ew Nagrywki z treningu:  https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkVIFPhFym4B2ubbbn3Nn8n8 Witam ;) tak więc tydzień kończę treningiem pleców ;) Dzisiaj pompa elegancka, kurka nabicie itp czucie przede wszystkim no super po tym ładowaniu ;)  Siłowo podobnie, w niektórych seriach lekko [...]

Makaron /SFD/2022/5/8/30baf6ab979d4e86af376e92f2c0a4c8.jpg

200 mg propa co 2 dni na 1 cykl to gruba przesada Ja bym podawal do 100 mg propa co 2 dni 0.5 mg ari co 4 dni max lub nawet 0.25 co 3 dni Od 2-3 tyg cyklu

[...] to jasno w swoich pierwszych czterech słowach na konferencji prasowej po gali UFC 274. "Wygrałam tę walkę" - powiedziała. Namajunas nie wygrała jednak tej walki. Po 25 minutach słabej akcji obu pań, to Esparza wyszła zwycięsko przez niejednogłośną decyzję, by zostać dwukrotną mistrzynią dzięki kolejnej wygranej nad Namajunas. Sędziowie [...]