5

Ułóż sobie jadłospis na 4/5 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

[...] zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? JEŻELI GDZIEŚ JUŻ ODPOWIADAŁEŚ NA TE PYTANIA- WKLEJ PROSZĘ [...]

1 cel to oczywiście jak najwiekszy skok na sile(tzn trenuje lekkoatletyka i zaczyna mi sie okres już przygotowan i chce jak nawiecej skoczyć na sile.Obecnie mój rakord w wyciskaniu to 120 kg i chciałbym go przez jakies 5 miesiecy powiekszyc o pare kilo) 2Jakies 3 lata 3 około 200 zł

[...] trzon Kobayashi i Aikikai) uczyli się właśnie z książek-i dziś reprezentują najwyższy poziom (przykładowo-A. Drewniak 7 dan Kyokushin, J.Wysocki 7 dan Aikido, R.Hoffman 5 dan Aikido)-ale wymagało to wieloletniego szlifowania "książkowych" umiejętności pod okiem zagranicznych mistrzów-a poza tym, już ucząc się z książek mieli [...]

[...] przerwy miedzy seriami czy dodawać powtórzenia... Plan FBW zrobiłbym tak: 1. wykroki 3s 2. Żuraw 3s 3a. Podciąganie na drążku 3s 3b. Unoszenie tułowia leżac na brzuchu 3s 5. Pompki zwykłe 3s 6. Unoszenie sztangielek na boki 2s 7a. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 7b. Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz albo [...]

Najlepiej jak byś miał wagę taka mała na a.l.l.e.g.r.o jest od 15 -20 zł przydała by ci się na przyszłość . Jak odmierzyć łyżeczka do herbaty to 5 g , jak dasz 35 nic się nie stanie , z łyżkami stołowymi bym nie szalał , bo są 10 g i 15 g .

1.WIEK:22 2.WAGA:93 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:3-4 TLUSZCZ:1-2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 susta 26 strzalow + 10 winko strzaly 8.TRENING:masa 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:0 11.POZIOM BF%18 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Rozumiem, dzięki. A taki przykład: Jakbym w poniedziałek zrobił porządny trening na klatkę piersiową, a w środę zrobiłbym tylko powiedzmy 5 serii na siłę, sztangą na ławce płaskiej, tak po załóżmy 4-6 powtórzeń w serii to bym zahamował regenerację z poniedziałkowego treningu? Oczywiście to tylko przykład, nie mówię że chcę tak robić

[...] . Trzymac sie diety dokladnie godzin posilkow Qp witaminy dla sportowcow sobie, uzupelniaj b6 i magnez koniecznie. Kup kreatyne zebys utrzymal co masz po cyklu, dorzuc do niej ZMA i ew. TT. Nie chlac- 0 alk i spac grzecznie w nocy. Kup strzykawki 2jki lub 5tki jak kto woli i igly 0.7 i 0.9 Zmieniony przez - DarkX w dniu 2004-04-15 12:50:06

Czlowieku ludzie do szkoly ida i nikt nie ma czasu ci nic ukladac. Uloz sam a my ocenimy

Przylaczam sie do pytania. Za 3 tyg koncze cykl z noxplode + creatine. Nastepny mocniejszy cykl planuje na poczatek stycznia. Co brac (czy cokolwiek brac) w miedzyczasie? Kasa nie stanowi problemu

1. WIEK: 27 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 122 -udo: 61 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, prop z meta 8. TRENING: dzielony, 4razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

a glutamine tylko 5 kaps przeed treningiem ????

No chyba ze kupujesz w aptece na recepte, wtedy zaplacisz max 5 zł

ile?5 zeta?? chyba z 50% upustem...

a po**** komu clomid ja nap*****lam 5 lat na koxsach bez odbloku i zyje.

Zwiększenie wydolności w czasie meczu piłki nożnej i spalenie zbędnego tłuszczyku

a co sądzicie o syntrax matrix 5.0??

Kiedyś były po 5 zł w sklepie teraz nie widze.

hm tak z 5-8 saszetek