5

Motylek /SFD/2022/12/5/12e0317e447f4f0e9efb1e31e46029cc.jpg

Spotkanie borderowe z soboty I nawet owsianki dyniowe ostatnio wyjeżdżają :-) /SFD/2022/12/5/80140c3ebac9414d9dea8b087f7bd34f.jpg /SFD/2022/12/5/c8b34f1e57134347b7a2024884b97631.jpg /SFD/2022/12/5/0d6ab00dacee4b37ad15f464538a08d6.jpg

sprawdzmy :P no i nie wiem o co chodzi , ale nie wchodzi o jedno weszło przepis w temacie z przepisami :-) /SFD/2022/12/5/5cf451f8573f48bfbba0c2e4303d51cb.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2022-12-05 12:49:58 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2022-12-05 12:50:27

[...] chyba 2 tygodnie temu zacząłem i zszedłem do 88 kg z 91-92 kg. Trochę za szybko, a dużej restrykcji kalorycznej sobie nie nakladalem. Normalnie przy poprzedniej zrzucałem 1,5-2 kg miesięcznie, a tu poszłoby 3,5 kg w dwa tygodnie. Muszę iść na jakąś siłownie, bo tam chyba powinny być jakieś wagi, żeby to sprawdzić. No chyba, że w zimie [...]

[...] ludzi swoim postępowaniem ,nie będę wymieniał ich --dam jeden przykład nie ma jeszcze grafiku dyżurów, mamy godzinę prawie 12-stą a ja nie wiem czy mam dyżur dzisiaj od 15:30 czy wolne,chętnie wyruszył bym do Bolkowa a za bardzo nie mogę ,nowy pracodawca przejął obiekt nie mając wystarczającej ilości pracowników i jak załatwią kogoś z Legnicy [...]

U nás tez domowa pizza w piątek wpadla /SFD/2022/12/5/5c19e18251bb4dc99bffce8f0b264f35.jpg /SFD/2022/12/5/b77c43ab40fd4593adb1c9193ca1676a.jpg

Podladowane to wczoraj było, ale mecz przeciągnął się na dwa meczez więc i alko sporo poszło %-) Dzisiaj nogi mimo to dobrze idą, no i dzisiaj jeszcze dzień HC wpada %-) /SFD/2022/12/5/3ff62773c9b54a5da08713763be793b7.jpg /SFD/2022/12/5/90074a3d22314116940ae8632c301e27.jpg

/SFD/2022/12/5/8f0a525455f84135b33f64cb4560ffe8.jpg Trochę za mało informacji o Tobie mamy żeby coś konkretnego powiedzieć. Przede wszystkim jak trenujesz i jak się odżywiasz bo to ma tutaj zasadnicze znaczenie. Podstawa to regularne trening bez względu na dyscyplinę sportową bieganie, jazda na rowerze, trening siłowy, sporty walki wszystko [...]

Pizza domowa X2 Kebab Drożdżówka /SFD/2022/12/5/f5d230841d8a48c6ad9e8d47eaac9af6.jpg /SFD/2022/12/5/145da68f9524494a88e35b06894710ca.jpg /SFD/2022/12/5/304c717c73e8453c8c569dc7950b269e.jpg /SFD/2022/12/5/e9d67120eae3491c9760c07962c06ba2.jpg

[...] kiedy ma się jakiś wysiłek fizyczny, bo inaczej organizm po prostu wydala nadmiar, więc chcąc ją używać ekonomicznie, można brać mniej w dni bez wysiłku i więcej w dni z wysiłkiem, np. 3g dzień z mniejszym wysiłkiem i 5-6g w dzień treningu. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2022-12-05 11:43:02 Zmieniony przez - M-ka w dniu 2022-12-05 11:44:29

Nie bylem na trt ale na bombie 1,5 razy norma to jeszcze mi sie nie zdarzylo }:-( Poziom estro bedac na trt musisz dopasowac przede wszystkim do Twoich odczuc(ciśnienie,retencja,libido,jakosc wzwodu itp) zresztą podobnie jest na cyklu.

/SFD/2022/12/5/05cee19a3f294572b13aaaaa3093370a.jpg Białko jako podstawowy makroskładnik diety jest bardzo istotny dla osób trenujących pod kątem sylwetki. Bez względu czy to okres budowania masy mięśniowej czy też redukcji tkanki tłuszczowej białko odgrywa bardzo istotną rolę. Jednak jak do wszystkiego trzeba podejść z pewną dozą rozsądku. Biorąc [...]

Waga 81,5 kg Cardio 30 min PULL 1 1. MC klasyczny lub Rack Pull (sztanga lekko poniżej kolan) R6 + SR, Przerwy 120-180 47/6 67/6 87/6 107/6 117/6 sr97/10 47/6 67/6 87/6 107/6 117/6 sr97/10 2. Podciąganie, szeroki chwyt 4x10p, Przerwy 90-120s 10/10/10/10 10/10/10/10 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 4x8p, przerwy 90-120s [...]

witaj. jak dla mnie kombinacja tadalafil 20 mg, odrobina joszki hcl 2,5 mg i do tego cytrulina 3-5g to bedzie juz bardzo mocna i wybuchowa mieszanka na podniesienie mozlwisoci w sprawach lozkowych. Niestety zatykanie zatok/nosa wystepuje, ale w moim przypadku jest to loteria. Co do interakcji z innymi lekami przede wszystkim wszystko co bedzie [...]

wrzuc sobie 0,5 porcji na start, bo mnie telepalo bardzo mocno po nim. no i smakuje jak miks antybiotykow w proszku %)

[...] węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 płatki ryżowe wpc masło orzechowe tosty z dżemem kawa z mlekiem 3 szejk po treningu 4 płatki ryżowe hopki wpi daktyle kleik ryżowy 5,6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 sernik z twarogu owoc Dwugłowe Przewodzenie maszyna 3x12-8 Martwy na prostych 2x10-6 Hipy 3x12-6 Siady Smith 4x12-8 Wykopy hammer [...]

Dokładnie, jak jest znajomy/opłacony to najlepsza opcja, tylko trzeba mieć kogoś takiego. Mi w Medicover endo odmawiali przy wyniku bodajże 2,5 gdzie skala jest od 2 twierdząc że to ciągle jest normą. Ta norma na testosteron jest generalnie nieporozumieniem bo nie uwzględnia wieku. Zmieniony przez - master7711 w dniu 2022-11-25 12:44:57 Szczerze [...]

[...] tłuszczem jako tako utrzymać lipidy w dobrej proporcji? Na USA taką kwestię załatwiają olejem z łososia. W Polsce nie ma stricte do spożycia dla ludzi. Zdrowa żywność plus 50 ml oleju lnianego na start wystarczy? HDL:LDL mam już 1,5:2. Zmieniony przez - LDL w dniu 2022-12-04 19:11:09 Licz na to że przy utrzymanej misce i profilaktyce organów [...]

. /SFD/2022/12/5/3a6c3f3f96e54483a5b33053fb419871.jpg /SFD/2022/12/5/19157be5b7ec4772aa5d9e62c4791feb.jpg /SFD/2022/12/5/65892c0199b5447ab65fe49afbd071ef.jpg /SFD/2022/12/5/2f572122941f4da1af2f8039d1ae1a0d.jpg

. /SFD/2022/12/5/756d1b43e7134e88b7b54a7d32ad2d0c.jpg /SFD/2022/12/5/027c4ff977c74ffe857a79d01bd5195a.jpg /SFD/2022/12/5/fad2db8e251c4be789aa788729d5fcc5.jpg /SFD/2022/12/5/db4d368c93c44869b0fdf443bbcad4c6.jpg /SFD/2022/12/5/eb7d1150d51e42cbbe7eab1bed31a11c.jpg