5

Mam ojca ślusarza i raczej na 90% migomatem ;> wole się upewnić

A nie wiesz, co tracisz%-) /SFD/2017/1/5/a79efbc302c44ae9bf69cded93238c79.jpg

kreatyna-z rana 5g i po treningu 5g w dni nie treningowe z rana 5g l-glutamine to 10g po treningu i 5g na noc w nie treningowe z rana 5g i na noc 5 g tt 2-3 kap przed spaniem białko i gajner to jako uzupałnienie diety niałko 2-3 razy dzienie gajner to tak orietacyjnie 50g przed i 70g po treningu w nie treningowe 2x dziennie po 50g miedzy [...]

czemu az 3 godziny? moim zdaniem optymalnie bylo by zjesc na 1,5-2h posilek zlozony z duzej ilosci weglowodanow zlozonych i umiarkowanej ilosci bialka i tluszczow

"kasza dobra na wszystko " co racja to racja tylko czemu jest taka ch... w smaku

a ja na dniach dostane białeczko co do kwietnia bylo i sie cholernie ciesze bo za free obecnie testuje bialko po bracie co przelezalo rok w coprawda dobrym miejscu.. ale balem sie tego 1razu, 2tygs jade to i 0skutkow ubocznych a waga jakos tam rosnie sobie Jakby co to kupujcie Weidery - nieprzeterminowują się chyba wcale

tz zastanawiam się czy nie bedzie spadku siły, bo gdzies czytałem o takowych. Wiadomo że jak ktos robi redukcje to przy spadku masy i siła polecia, ale mi zależy o spadku tłuszczyku z 2-5 kg przy dodatnim bilanie kalorycznym.

czyli wychodzi, ze 4 kapsy 1,5-2h przed treningiem. w dzien bez treningu nie musisz.

ja robie z maxymalnym ciezarem z 5 i dodaje drop set. robie tak w kazdym cwiczeniu ale lepiej miec partnera trneingowego bo moze byc to troche niebezpieczne np przy przysiadach.

Fajnie jest zrobić sobie 2 tyg "paranegatywów" - na przykład 5x3. Czyli 5 serii po 3 powt. Objętość mamy 15, czyli ok. Wzrasta ciężar w każdych ćwiczeniach, też ok. Zmniejsza się liczba powtórzeń, też ok. Mi tak odpowiadało. A dropy też fajne

nie ma ankiety nie ma tematu kolega może mieć 5 lat albo 60 może mieć niedowagę a może mieć 130 w pasie poza tym nie wiesz co i jak dokładnie tak więc to wróżenie z fusów

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 105 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 48 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko:2/3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: moje cykle trwają pół roku on na wakacje pół roku off po sezonie , brałem:(prop enan cypio tren susta deka) 8. TRENING: duże ciężary 4 razy w tygodniu codziennie inna partia + orbiterek po [...]

Jak zgubic tluszczyk z bioder i ud. Wg mnie najlepsze sa biegi poniewaz bardzo ladnie wyszczuplajac tylek. Na poczatkek mozesz biegac ok. 20 min. co dwa dni stopniowo zwiekszajac o 10 min. czas biegu. Jesli dojdziesz do 1h. Pamietaj ze musisz to robic jedynie na czo. POznieje po poludniu w klubie rowerek 20 min. i steper ok. 10 min. wykonujesz [...]

siemano ja ćweiczyłem przez 5 miechów i jak narazie jestem zadowolony wszycy zauważają efekty a i na plaży nie będe sie wstydził już zdjąć koszulki TAKŻE NIE PRZEJMUJ SIE I ĆWICZ TYLKO SIE NIE Op*****LAJ.......... POZDRO.

[...] o sogach 2. skoro nogi to nie tluszcz, to rozumiem,ze miesnie 3. troche te zdania ci nie wyszly, ale nie kazdy jest polonista 4. rzezba = trening aerobowy + silowy + dieta 5. aeroby - poszukaj info, jest tego pelno 6. silowy - j.w. wiecej powtorzen, krotsze przerwy... 7. dieta - szukaj (ujemny bilans ble ble...) 8. czytaj, czyatj, czytaj, 90% [...]

[...] też nie pokazują czy łączyć czy nie ja jestem zdania, ze jak mamy taką możliwość (czasową zwłaszcza) to lepiej łyknąć te bcaa, aakg itd oddzielnie, odczekać chociaż z 15-20min i dopiero białko/gainera. jakby nie było - po coś w końcu te produkty występują solo bo idąc tym tropem - w każdym białku są przecież bcaa, a czy zwiększenie ich coś [...]

dopełni jeszcze to; 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

WIEK:29 2. WAGA:91 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:114 -udo:62 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 CYKLE z przerwami po ok. Pół roku, sam test susta e4d lub cypio e4d 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU: masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] treningu. To jest moja ankieta i mam nadzieje ze dzieki niej pomozecie mi. 1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 62/63 3 .WZROST: 173 4 .WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: - -Udo: - -Talia: - 5 .STAZ NA SILOWNI: 1rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa i sila 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Nitrobolon II, 2 razy mono, MassXXL 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]