5

[...] w czasie walki wiec na jakis czas mzoesz ograniczyc bieganie do raz w tyg ewentualnie 2 razy ale ten drugi w formie przebiezek. pozatym nie wiem o jakiej masie piszesz 5 -10 20 kilo? musisz zmienic specyfike treningu dotychczasowego zeby mase wrzucic ..poczytaj o tym na forum sportow walki tam sporo pisza o budowaniu masy dla trenujacych [...]

1,5 h przed

[...] się już troche żelastwem:)))a i ma się za sobą ze 3 cykle kreatynowe a to nie w kij dmuchał:D, tyle że tak jak napisałem od ostatniego mieły ze 3 lata, ach pamiętam te 1,5 worki scitec'a na spółe z kumplem:)ale i tak megabol to był siekacz dopiero:D:D:D. Przez rok przerwy ćwiczylem SW, a że teraz znów regularnie ćwicze dopiero 6 miechów [...]

w dopingu można znaleźć speców od wszystkiego

tak typa zjechałem że baniuje na cyklu a ja wczoraj przez całą 12stogodzinną jazde wrzuciłem chyba z 1,5 gieta ściepy do jakieś 400ml wódy i ze 2 piwka... dzisiaj czuje sie jak g****,nawet leżenie sprawia mi ból...dobrze że dziś sobota... ale wierzcie mi, czasami warto jedna z lepszych dżampek w tym roku Pamiętajcie: masa spjerdoli, a [...]

Troszke niemiła ta powyższa odpowiedź w stosunku do kobiet Ale czy naprawde nie dało by sie teraz samemu wymyślić czegoś nowego, wiem ze chyba wszystko już wymyslono, ale jednak wszystko zostało przez kogos kiedys wymyslone. Inną sprawa jest skutecznośc lub przydatność.

[...] tą wage pewnie ma o tym pojecie.Ogolnie jeśli już to dałbym 3 x boks 2 x kompleks sztangowy (nie w ten dzień co boks) i te biegi, żadnego spalacza nieoplaca sie brać na 3-5 kg. Co do tych mieśni to jak zrzucasz wage napewno coś tam zleci ,ale przy tej wadze sadze że nie za dużo(pamietaj by nieprzesadzać z cieżarem by nienabawić sie kontuzji, [...]

Sadze że powinny wystarczyć ze wzgledu na to że jeśli już to pewnie bedziesz zrzucać tylko do 5 kg.

Przeglądając forum, znalazłem pewną dietę. Mianowicie prezentuje się ona tak: I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 100g 366,00 kcal Mleko 0,5% 250ml 39 kcal II Śniadanie 10.30 Pierś z kurczaka 150g 157,20 kcal Bułka Grahamka 2x 334 kcal Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00 Makaron orkiszowy 100g/Ryż biały 336,00 kcal/ 344,00 kcal Pierś z [...]

1-10 Enan e4d 6-11 wino balkan e2d 12 lub 12-13 jesli sie zgodzi gremium balkan w tabs 5 tabs ed Jeslli nikt nie ma nic przeciwko to chenie pociagne tydzien dluzej na winie.jesli jednak jest sprzeciw to zakoncze na 12tym tygodniu. Dwa dni temu tj. We wtorek wzialem ostatni shot enana . Troche niepelny 1ml ale tak sie ostalo we fiolce.

Jak jesteś ekto to Ci nie grozi fat. Też jestem ekto ( skrajny ) i najlepiej Mi wychodzą 4-5 posiłków + podjadanie. 3 posiłki po 2000 kcal były za duże, a 8-10 posiłków zbyt męczące

Cześć popuri, mógłbyś wrzucić na szybko zarys takiej diety na 5-6k kcal? Bo nie wiem gdzie upchnąć tyle węgli Zmieniony przez - -tutus- w dniu 2014-05-21 18:45:19

ja jestem przypadkiem odosobnionym, nie dałbym rady tyle kcal jeść czysto. Więc dużo szło cukrów ( około 150 g ) i dobijałem kcal fast-foodami. Śniadanie 1. Omlet – 4 jajka, 30 odżywki, 150 owsianych, 20 g oliwy, 30 g orzechów włoskich i owoce z reguły truskawki 2. Jajecznica – 4 jajka + 100 g piersi+ papryka i albo 2 bułki grahamki albo 100 [...]

Właśnie skończyłem cykl redukcji robiąc FBW co 2 dzień, areoby po pewnym czaise codziennie, do tego 2xhiit, czyli 7-10treningow w tygodniu. Jak chodzi o diete, ściąłem -500 od zapotrzebowania i trzymałem tę ilość.B=1,5-2,0. Nie musi być precyzyjnie, chciał bym się dowiedzieć jak to ogólnie działa. W sensie, w wypadku gdyby celem była dalsza [...]

Aktualnie mam: 1. Silownia A (push) 2. Silownia B (pull) 3. Rower (szybko, "troche" interwałowo) 4. Silownia A (push) 5. Silownia B (pull) 6. Rower (szybko, "troche" interwałowo) 7. Off/Silownia A Jestem w rozkroku czy zrobić teraz z tydzien dwa albo trzy masówki i wrócic do redukcji czy dalej cisnąć redukcje.Generalnie od czasu kontuzji kolana [...]

Wiek : 27 Płeć: M Cel: Redukcja Waga : 80-85, nie ważę się, mierzę się (pas 85-86) Wzrost : 187 Poziom bf: wg. miarki 10-11%, ale dał bym z 12-13% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): praca raczej przy kompie, trenuje ok 12-13, rower kiedy mam czas, chodzę spać ok 1, wstaję ok 8 Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż [...]

wczoraj zamówiłem sobie z allegro kreatynke sciteca :) nie wiem czy jest dobra cyz nie ale co tam :) i mam pytania poniewaz od tego rygodnia zaczynam trening na siłe klatki ! i nie wiem czy nie wziasc dopiero pózniej tej kreatyny naprzykład jak bym przeszedł do treningu na łapki :) bo mam tylko 36,5 w bicepsie :) jak polecacie ?

1.ulozyc diete 2.glutamina moze byc, pomoze Ci w regeneracji regeneracji 3.Bialko/Carbo/Geiner w odniesieniu do pkt. pierwszego. 4.HMB. Na efekty trzeba poczekac, ale fajna rzecz. 5.Dorzuc witaminki pzdr.

Ataki mialem tylko 2 razy w zyciu 1.5 roku temu chodze na dyskoteki normalnie spozywam alko przez jakis czas tylko rano jak wracałem do domu to miałem drżenie rąk lekkie nie wiem co to oznaczało.Ale teraz chcę sie wziąść za sport SW i słownia 2 razy w tygodniu zero dyskotek i itp bo teraz mam straszne wyniki i leki mi zwiekszyli a to wszystko [...]

Rozmawiałem dzisjaj z trenem to powiedział, że nie za bardzo można no ale mam iść do niego na rozmowe 5 stycznia chyba raczej nie będę mógł ćwiczyć i pozostaje mi tylko siłownia.Więc pozostaje mi tylko siłka albo kupienie worka do domu i samemu.