5

1.Poniedziałek: a)Klatka piersiowa 1. Pompki klasyczne 4x10 2. Pompki z nogami wyżej 4x10 3. Rozpiętki 4x12 hantle 2x3,5kg 2.Wtorek: a)plecy -wiosłowanie 4x12 -szrugsy 4x12 -MC 4x12 -pociaganie w oparciu jedną reka o ławke b)miesnie naramienne -wyciskanie sprzed głowy 4x12 -wyciskanie zza głowy 4x12 -unoszenie sztangielek bokiem w góre 4x12 [...]

Tak, napisałem że warzyw nie uwzględniłem w bilansie Ok a mogę pozostawić tak jak jest? dwa posiłki B + T rano a następnie BTW z tym że podbicie węgli Redukcja trwała prawie 5 miesięcy (wiem, trochę za długo), na koniec redukcji miałem coś ok 2000 kcal

Po niektórych, przeważnie tych w środku dnia. Nie miałem takich nawyków, zazwyczaj niestety jem w pośpiechu, na redukcji byłem ok 5 miesięcy. Badań na cukier i insulinę nie robiłem

lols, na clenie przez 3 miechy ;S, wez 100, zacznij od tabsa i sprawdz jak zareagujesz, wyszukiwarka mowi ze dobrze jest brac 3tab/ed w rownych odstepach czasau po 1 sztuce, temp. powinna sie wachac miedzy 37,1-37,5 wiec jak cos zwieksz dawke, obowiazkowo tauryna, magnez.

ogolnei jak jesz posiłek przed treningowy np. ten standardowy ryż z kurczakiem to zjedz 5 min przed posilkiem te kapsy a sam posilek wcinaj przynajmniej 45 min przed treningiem zeby troche przetrawilo i nie bylo dyskomfortu w czasie trenowania. Po treningu jakies 15 min łyknij nastepne 8 popij 300mln wody przynajmniej i git

Swiezak na forum, dopiero co sie zarejestrowalem nie wiem o co 5 Zmieniony przez - Dadziorrr w dniu 2015-03-03 14:09:08

Panowie Badania po 1,5-2 miesiącach kuracji : Estro 105.46 20-47 Progesteron 0,61 0,14-2,06 Prolaktyna 17,47 2.64-13.13 Test 1650 175-781 Bity jest Cypio 1 buteleczka 200mg e4-5d obecnie druga butelka 250mg e5d Czym zbić estro i prolke? Symex bedzie ok ? HCG wbić ? Zmieniony przez - michallll w dniu 2017-06-01 09:09:41

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

1. Cwicze jakies prawie 2 lata. 2. Trening na sile wyciskania na lawce + masowy na reszte grup. 3. Rzezba 4. Nieograniczone 5. ---- 6. Chce stosowac CKD+ECA+BCAA

[...] przeczytalem pelno dzialu i nic nie kapuje moze pomogl by mi ktos z ulozeniem plany jakiegos na pol roku i diete wytlumaczyl jak sie uklada serio przeczytalem pelno stafu i nic nie kapuje tak glupio bym sie nie pytal moje wymiary 15 lat 95kg 188cm i chcialbym uzyskac rzezbe mam lawke i ciezary ze sztanga i 5 kilowe hantelki prosze o pomoc

m/w tak prop z farmaka ~ 5 amp po 50mg 25 zł (farmak zbiera dobre opinie) 20 amp styknie czli ~ 100 zł winko ~1 amp./50mg. 25 zł (daje w przyblizeniu róznie z cenami winka jest) 14 - 15 amp styknie wyjdzie ze 170 zł ew. mozesz zakupic flakon z winkiem np. z ec powinnes sie zmiescic z samym koksem ponizej 300 zł

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

kup 300 szt 5 najlepiej polskiej ustal diete i skonsumuj w 6-7 tyg 3x dziennie w piramidke zacznij od 15 mg dziennie i co tydz zwiekszaj pozdro

ale pojazd po gosciu 5 stron :D ale pewnie i tak zapyta sie kolegow koledzy dobrze doradza jakis 100-200tab. bez oslonek i odbloku bo to dla frajerow jest i zobaczycie jak sobie skoxuje przedramie bedzie wielki jak dab a ze po cyklu spadnie polowa to szybko kolejna partyjke zakupi zeby podtrzymac pompa taka

To nie wiem jak Wy ćwiczycie, u mnie lekcje nauki pływania było koło 5-6 lekcji z instruktorem. Później sam chodziłem i rozpisywałem sobie treningi... Więc nie naskakuj tak kolego. I nie rozumiem, że jest dużo mniejszy nakład finansowy, gdyż kilka lekcji z instruktorem jest droższe od sekcji. Zmieniony przez - Yates w dniu 2013-06-06 15:31:23

Poza tym z mojego punktu widzenia zdecydowanie lepiej wygląda kobieta ze sportowym udem bez przerwy 5 cm między nimi ;-)

[...] kettle bal 8 kg - do 10-12 powtórzeń x 3 serie zakroki skrzyżne z 8 kg kettlem - 3 serie x 10 powtórzeń na suwnicy spokojnie 30kg x 8 powtorzeń x 3 serie albo 40 kg x 5-6 powtórzeń x 3 serie hip thrust - nie było okazji wypróbować ale myslę że z 30 spokojnie bym dała radę wypychanie kolan w siadzie na maszynie 45 kg - 8-10 powtórzeń x [...]

Poza tym z mojego punktu widzenia zdecydowanie lepiej wygląda kobieta ze sportowym udem bez przerwy 5 cm między nimi ;-) 5cm moze nie ale 3 by mi sie przydalo :-P

1. WIEK:29 2. WAGA:101 3. WZROST:185 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko 270 g -węglowodany:600g -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka lat bez schodzenia testosteron jako podstawa i dorzucalem różne środki w zależności od celu 8. TRENING:ppl 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Tiii ale kto Ci zabroni - ja tu mowię o aspektach zdrowotnych - odpuścić na jak najdłużej... i nie mówię tu o schemacie przygotowywania sie na plażę - bo to trwa 4 miesiące uśredniając!