5

[...] sprawa każdego. No ale nie o tym chciałem skrobnąć. Zakładając, że ćwiczysz dla siebie to tyle hantli jest ci zbędne. A jeśli faktycznie potrzebujesz aż takiego rozrzutu wagowego, to lepiej kupić 2 regulowane hantle. Bo szczerze rzecz ujmując, to nie mam pojęcia do czego miał bym użyć 2,5 kg hanta? Chyba, że potrzebujesz przycisku do papieru.

brałem thermal pro, a po treningu zawsze szedłem na 30 minut na steppera.Cwicze 5 razy w tygodniu.Najgorsze jest to, ze mam duże tędencje do tycia.

slu___ Ta, tą minimalna masą bedzie 0,5 kg w postaci wody pod brzuchem w ciagu 2lat. Napisz skad jestes, moze gdzies w poblizu bedzie jakis klub SW, no chyba ze wolisz czerpac z ksiazek informacje. Bo pamietaj, ze teoria to nie wszystko, liczy sie tez praktyka i uczenie sie na swoich bledach, przemysleniach. A "budujac" sobie zle nawyki [...]

hmm a probowales metodą 15-10-5? ;)

hm jakieś 1,5 miesiąca,od 25 kwietnia

Aminy jedz 1-0,5 godz. przed treningiem. Mozesz dokupic jeszcze tauryne. Ja biore 8tabl.BCAA + 2 tauryny 40 min. przed treningiem. Dobrze mi sie po tym cwiczy, wiekszy power, lepsza motywacja i chec do treningu peya

Reggie, ale tu nikt nikogo nie karal za antysemityzm

dobrze dziala , a po moecie było super napisz jakie dawki omy/susty ... ps: o cynku wiem czytałem : )

Mozesz zrobic tak bez mety ( zastanawiam sie jak Twoja watroba po mecie+winie na jednym cyklu ): 1- susta 500 mg/e5d 2-10 susta 250 mg/e5d 1-10 deka 250 mg/e7d Na koniec Clomid 1-300mg 1-200mg 8-100mg 8-50mg Jakbys sie uparl na mete... to napisz Pomyslimy {POZDRO} Btw. Jak mozesz to odezwij sie do mnie na gg {pozdro}

to jak z tym frontem z susty czy z deki ? co sadzicie zeby metan dorzucic do tego ? 15mg/dzien przez 4 tyg .... ps: z EQ lipa bo nie załatwie : (

czyli albo front z deki albo / metan : ) ? ? ? ? ? ? ? ?

[...] 3-4 tyg sam miałem jakiś czas temu problemy z kolanami i chwaliłem sobie taki zestaw Glukozamina Plus 4-6 kaps dziennie MSM 2 kaps dziennie Kolagen 20g dziennie Traumell S 5 tabl dziennie (to lek homeopatyczny) możesz też spróbować zastrzyków do- i okołostawowych, są skuteczniejsze od tabletek ale to już po konsultacji z lekarzem szybki powrót [...]

Od miesiąca jadę programem 5 dniowym (i chyba zmienię go na góra 4 dniowy). PONIEDZIAŁEK -Klata (góra): *Sztanga ławka skośna w górę 12 10 8 8 *Hantle ławka skośna w górę 3x10 *Rozpiętki ławka skośna w górę 3x12 *Unoszenie ręki do klaty 3x10 -Barki: *Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 3x10 *Wyciskanie sztangi nad głowę 3x10 WTOREK -Biceps: [...]

[...] malate) 3,0 g Glikocjamina 1,0 g Betaina (Betaine anhydrous) 2,0 g Alfa ketoglutaran argininy (AAKG) 1,0 g Tauryna 1,0 g Glukuronolakton 1,0 g N-acetyl -L- glutamina 0,5 g Kwas alfa liponowy (ALA) 50 mg Kwas R-alfa liponowy (R-ALA) 25 mg Equalizer Porcja: 12.5g białko 0 g Tłuszcz 0 g Węglowodany 0 g Jabłczan Kreatyny 4000mg Glikocjamina [...]

nie ja od 3 miesięcy co dziennie na śniadanie zjadam 4-5 sporych jaj i jakoś nie mam problemów z potencją

[...] zobaczyła jak zgiąłem przypadkiem rękę to aż zaniemówiła :D 1 kg filetów z piersi kurczaka kosztuje około 10 zł (starcza na 4 dni!) Ser twarogowy 2,60 zł. Mleko 1l 2,30 zł. Płatki owsiane 3 zł. Pomidory 1 kg 4 zł. Jaja całe 20gr / szt. a zjadasz 3 dziennie. Polędwica sopocka 5 zł i masz na tydzień ;] A chleb 2 zł. Nauka gotowania : bezcenne :D

Mass xxl to gainer, więc jak najbardziej pomaga w nabieraniu masy. Trzeba tylko mądrze go stosować, żeby nie pomógł w łapaniu niepożądanej masy Co to jest zma? Wstyd, żeby tego nie wiedzieć! http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=zma

HutnikNH wiesz nigdy nie stosowalem odzywek/ gainerow moj cykl bedzie trwal 5 tygodni. planuje zrobic przerwe 6 tygodni. potem brac: kreatyna. do tego dorzucic ZMA "apteczne" oraz mase poniewaz mam lekkie braki w diecie. co wy na to?? pozdr

[...] mono solo . Wegle,bialko waliłbym z jedzenia i bedzie w porządku :)Najwazniejsza jest mobilizacja,cierpliwosc ;) Odzywki moim zdaniem to troche sciema zawsze liczylem na wiecej niz mi to dalo a kasy poszlo sporo . Dlatego teraz 4-5 razy w roku samo Mono dieta z bilansem na plus dopieta zawsze. zero alko i idzie do przodu powoli ale zdrowo :)

Ułozyłem diete: Śniadanie 3 krommki chleba pszennego T:1,47 B:7.14 W: 58 Kcal 246 3duże plastry szynki delikatesowej z kurczaka T: 10.58 B: 34 W : 0 Kcal 234 400ml mleka 3,2% T: 12.8 B: 12.8 W: 18.8 200g płatków kukurydzianych T: 5 B: 13.8 W: 167 kcal 726 2 Śniadanie 2 kromki chleba pszennego T: 0.56 B: 2,72 W 22.4 kcal 99 1 duży plaster [...]