5

6.5 zależy na jakie ćwiczenie do przysiadów to jest mało, na biceps moze na początek się oakzać że jest ok, co to za ćwiczenie Podnoszenie hantli 10x na jedną 6,5kg ( raz jenda ręką raz druga bo mam jedną hantle ) jak dane cwiczenie isę nazywa masz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/

12.12.2018 Środa (6 tydzień okresu masowego - DELOAD) W pracy okej, później załatwienie kilku prywatnych spraw. Trening: Brzuch 1 Ab roller 15reps | 15reps | 15reps 2 Allachy 15x28,3kg | 15x28,3kg | 15x28,3kg 3 Janda sit ups 15reps | 15reps | 15reps 4 Maszyna na brzuch imitująca allachy 15x47,5kg | 15x47,5kg | 15x47,5kg 5 Plank 1 [...]

[...] igly, nie wiem jaka to jest ilosc, ale troche na pewno bo po przylozeniu papieru na papierze widac sok. Leci caly czas 0.6 i wbijam do konca, ogolnie spora ilosc bo 3.5ml soku poniedzialek/piatek. Czy wieksza igla tzn 0.7 moze pomoc i bedzie wcodzilo gladko bez wylewania jak kiedys? czy musze zaczac walic w uda np 2ml w jedno i 1.5 w [...]

[...] igly, nie wiem jaka to jest ilosc, ale troche na pewno bo po przylozeniu papieru na papierze widac sok. Leci caly czas 0.6 i wbijam do konca, ogolnie spora ilosc bo 3.5ml soku poniedzialek/piatek. Czy wieksza igla tzn 0.7 moze pomoc i bedzie wcodzilo gladko bez wylewania jak kiedys? czy musze zaczac walic w uda np 2ml w jedno i 1.5 w [...]

[...] które zrobię w piątek był chociaż 1 dzień odstępu do treningu kolarskiego. Dlatego dzisiaj poszły plecy. Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie drążka podchwytem do klatki - 15x55kg; 15x55kg; 15x55kg; 15x55kg 2. Wiosłowanie jednorącz na hammerze chwytem neutralnym - 15x45kg; 12x50kg; 10x115kg 8x117,5kg; 8x120kg 3. Podciąganie na drążku nachwytem - [...]

[...] dieta lub ciężki trening mogą powodować niedomaganie tego narządu. Mój problem z nocnym wstawaniem do toalety zniknął po zmianie nawyków żywieniowych. robie badania od 5 lat regularnie na wiosne i wszystko super w normie ( nerki , mocz , watroba itp ) aczkowliek uważam ze zawsze najlepszym sposobem na eliminacje problemów jest zmiana [...]

Teoretycznie przy takich dawkach e2 nie powinno byc wywalone. Daj 5-6 dni po enanie hcg, moze byc jak piszesz. Wbij ze 20000 i wypadalo by zobaczyc czy test (jajca) zaskoczyl. Po hcg wchodzisz na klomifen z tamoxem po 1 tab dzienie na wieczor i powinno byc dobrze.

Co robić do lekarza a brać się za siebie . Dam ci przykład bo sam miałem psychozę i depreche 1.5 roku temu i wziilem się za siebie chodź ciężko było w ch** zacząć ale leki trochę mnie podniosły omamy znikły i wziilem się za robotę tak też głowa do góry i heja

[...] lub susta. Ogólnie zawaliłem dużo. Gdzieś po drodze zgubiłem motywację. Dawki lece małe. Teraz raz w tyg enan 200mg. Jeśli dobrze kombinuje 10 dni nic. Potem hcg 3 tyg 4-5 paczek co drugi dzień 1650uj (na 3 razy dziele) potem badania i clomid 3 dni po ostatnim hcg . Może provi dorzucic ile jak,?. I pół TAB nolvy dziennie. Do odbloku. [...]

Płynów dużo w ciągu dnia, pewnie z 5 litrów. Ze stymulantów tylko kawa, czasem jakiś energetyk przed treningiem (sklepowy)

DWÓJKI CIĘŻKO + CZWÓRKI LEKKO 1. Uginanie leżąc 10x77,5 / 8x87,5 / 6x97,5 / 6x97,5 / 5x97,5 2a. Żuraw 5x max 10x / 9x / 9x / 8x / 8x 2b. Odpychanie od platformy 20x190 / 15x210 / 12x230 / 12x230 / 12x230 3a. Uginanie jednonóż stojąc 5x10 30kg 3b. Wyprosty 5x12 70kg 3c. Platz hack SQ 5x15 30kg 4a. Hip thrust smith 4x15 95kg 4b. Przywodzenie [...]

od największej partii do najmniejszej 4-5 obwodów po ok 12 powtorzen.

Tsu wytłumacz średnio rozgarniętemu użytkownikowi forum ile tych przysiadów zrobiłaś, bo nic nie łapię. Paawo, wyszło mi 47 chyba: 35kg(5)+40kg(5)+50kg(3)+55kg(3)+62,5kg(3)+70kg(8)+75kg(3)+77,5kg(3)+ 82,5kg(2)+55kg(12)=47 Jeden film przez pomyłkę wrzuciłam 2razy}:-( Robię jak nakazuje Twój kalkulator, nawet myśleć za bardzo nie muszę, bo rozpisuje [...]

[...] TRENING CZY TYLKO GO SKROCIC... WROCILEM SZYBKO PO BUTY I NIECO SKROCILEM TRENING I TYLE +AEROBY 4MIN +SECIK ROZCIAGAJACY PUSH 1.PRZYSIAD ZE SZTANGĄ 8 X 40 8 X 45 8 X 50 8 X 55 15 X 32,5 2.PUSH PRESS 8 X 25 8 X 30 8 X 35 8 X 37,5 15 X 25 PALĄCE MIĘSNIE :) 3. WYCISKANIE LEZĄC- PROGRES CIĘŻARU 8 X 40 8 X 45 8 X 50 8 X 52,5 15 [...]

[...] ogólnie ostatnio jakoś weny brak. 1. Podciąganie 4-8 serii 1/1/1/1/1/1 2/1/1/1/1 1/1/1/1/1/1/1 1/1/1/1/1/1/ brak 1/1/1/1/1 1/1/1/1/1 2. Glute bridge z gumą 12/12/12/15+ 12x60/12x60/12x60/15x60 12x60/12x65/x12x65x16x60 12x60/12x60/12x60/16x60 12x60/12x65/12x65/17x60 12x60/12x60/12x60/18x60 12x60/12x60/12x60/16x60 [...]

ŚRODA -- TYDZIEŃ 1 ---DZIEŃ 2-gi Ława delikatny skos minus 6 x 50kg 5 x 70kg 3 x 85kg 4 x 2 x 100kg----jak na razie cały zestaw można by zrobić bez odkładania sztangi --ława leciutka --lecz jak mus tak robić to mus :-) Barki --wyciskanie siedząc delikatny skos od pionu 10 x 40kg 4 x 8 x 50kg----tyle co kazali tak robię ,nie za ciężkie A w [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 11.12.18 PUSH -Rozpiętki maszyna 5x8-12 -Wyciskanie hantli skos dodatni rampa 8 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x15 -Wyciskanie siedząc maszyna Smith 4x20-25, 4x6-8 -Wznosy boczne z hantlami 4x12-15 plus wyprosty linki 4x12 -Wyprosty podchwyt wyciag gorny z gryfem 4x12 [...]

teraz kolejna sprawa ile w tych 3.5 cm czystego mięśnia a ile podlania wodą czy złapania fatu.

[...] Reprezentant Berkut Arrachion Olsztyn o pas w kategorii półciężkiej (93 kg) zawalczy z obecnym mistrzem dywizji, zawodnikiem z Turkmenistanu, Davletdzhan Yagshimuradov (16-5-1). O tej walce mówiło się już od kilku miesięcy. Obecny mistrz wygrał sześć ostatnich pojedynków, w tym aż pięć zakończył przed czasem. Jest młodszy od polskiego zawodnika [...]

Środa 12.12.2018 A. 4 sets of: Back Squat Jump x 2 reps 40kg Rest as needed B. E2MOM for 10 minutes Bench Press x 2 reps 80-85% of 1-RM 92.5, 95, 97.5, 97.5, 97.5kg C. Back Squat 5 x 60kg 5 x 75kg 5 x 90kg Rest 2-3 minutes between sets. D. 4 rounds of: In 2min Window: 15 Thrusters 40kg 12 Bar-Facing Burpees AMRAP - Max Calorie Assault Bike - [...]