5

po 3 miesiacach cisnalem jakies 90 kg. zaczynalem od (chyba) 60 kg przy wadze ok. 50 kg, a po ok. 5 mies. cisnalem juz 106 kg Zmieniony przez - głodziu w dniu 2004-09-21 16:40:17

na poczatku bylo to gdzies 75kg ale niewiem dokladnie po ponad 5 miesiacach ciskam okolo 100kg zalezy od dnia

ja wazyłem jakies 70kg(byłem tłusty) i wyciskałem jakies 30kg .to było 1,5 roku temu

dostałeś już odpowiedź to tak jakby robic 5-dniowy cykl na mecie nie ma sensu!! poczytaj trochę artów w tym dziale, wyszukiwarka to prawdziwa skarbnica wiedzy koleszko

50 mg deki tygodniowo to sa dawki zblizone do leczniczniczych. 50 mg test tygodniowo to twoj organizm wyprodukuje wiecej. Jedyne co moze ci przybyc po takim cyklu to jesli bys go dluzej pociagnal to nawapnienie stawow, wzmocnienie kosci, zwiekszenie ilosci azotu w komorkach. 5 tygodni to za malo, lekarze przepisujacy deke albo tescia jako [...]

No i zrzucisz ta wode, dopoki bedziesz bral furosemid. Jak go odstawisz, wszystko powroci, i powroci podwojnie. Zastanow sie czy warto. Ogolnie radze zwiekszyc ilosc wody dziennie. Jezeli teraz pijesz 5 litrow, pij 10. Zmiany zobaczysz bardzo szybko.

65 zł strata kasy xD Ja mam za 25 i spisują się wyśmienicie

Drogi Autorze Wygotuj tarcze i śrubki w wodzie (dosłownie gotuj:wrzuć do wody i na palnik i aż się woda wygotuje),następnie wytrzyj. Klocki wypal na dużym,otwartym ogniu przez 5 min każdy. Sam zacisk umyj benzyną ekstrakcyjną. Po zabiegach podjedź na jakąś górke i zjedź z niej na hamulcu Gotowe :D

Ja chodzę do Hotelarskiego I wydaje mi się być lepsze od gastronomicznego. W hotelarskim również są zajęcia z technologii gastronomicznej, też się gotuje itd, ale trochę rzadziej niż w gastronomiku. A gdzie do tej szkoły się wybierasz?

[...] Po gastronomii wszędzie możesz pracować - począwszy od budek z hamburgerami skończywszy na hotelach pięciogwiazdkowych i zarabiać ładne pieniądze. Przykładowo u mnie w pobliskim hotelu 3-gwiazdkowym kucharz (nie pomocnik kucharza czy coś) zarabia ok. 5 tysięcy. Zastęca szefa kuchni czy szef kuchni to ma tyle chajsu że nie ma co z tym robić.

[...] regularnie o stałych porach i bez pośpiechu. Warzywa, owoce, chude mięso, chleb pełnoziarnisty. Pij dużo płynów, omijaj gazowane i ogranicz alkohol. Rzuć palenie. Ważne jest to żebyś dużo spał i się wysypiał. Chodził spać i wstawał o regularnych porach. Słuchaj trenera i nie przetrenowuj się Zmieniony przez - OloKK w dniu 2009-04-22 03:08:15

4/5 x w tyg

[...] mniej wiecej tyle samo ile ulega przemianie do kreatyniny - mniej niz 3g jezeli brac pod uwage sportowcow to dzienna dawka kreatyny powinna byc dwa razy wieksza niz jej straty - co daje 5-6g/dzien! Stąd ta magiczna dawka 5g/dzien http://www.sfd.pl/Kreatyna__faza_%C5%82adowania_vs_bez_fazy_%C5%82adowania_%5D_Strategie_suplementacyjne_-t715385.html

Daj maila wyśle Ci mój cennik, są tam ceny które podałam, jak powiesz przy zamówieniu że jsteś z Forum to dostaniesz jeszcz 5% rabatu. Pozdrawiam.

1. Przysiady - 3 serie 2. Martwy na prostych - 3 serie 3. Wyciskanie sztangi prosta - 3 serie 4. Wioslowanie sztanga - 3 serie 5. Wyciskanie sztanga barki (sprzed klatki) - 3 serie 6. Drazek - 3 serie I NIC więcej, ewentualnie łydki i/lub brzuch. Pozdro.

ok dzisiaj wezme 30 minut przed snem, normalnie jak kłade sie koło 22.00 to 23.00 juz zasypiam a tu szmłem zma i nie mogłem spać do 5.00 :D aczkowiek o dziwo czuje się dość wypoczęty :P

ja nie jestem żywieniowym ortodoksem śniadanie o 5.30 rano, odżywka białkowa+inne prochy i do pracy, koło 12 odżywka białkowa w prochach (bo nie miałem jak rozrabiać tej z proszku), czasem jakaś buła, koło 16.30 ryż z kurczakiem u chińczyka a jak nie to o 18 obiad w domu. jak widać nie było czasu na normalne kulturystyczne odżywianie więc ja [...]

Trening cz. 3 http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2010/marek-dabrowski/video,5,trening-cz-3.html

kabum napisz swoj trening na bica bardzo cie proszę;) Ja jak zaczynałem miałem 27cm a teraz po 9 miech mam 32,5 i właśnie coś słabo przychodzi ta masa

siema pisze z innego konta bo mam bana.ja jak zaczynałem mialem 27 w bicu aktualnie 29.5-30 cm.mam jakis zastoj z masa;p jak mozesz to napisz swoj trening Zmieniony przez - wertanin w dniu 2010-09-28 16:35:00