5

Ja tam zostawiam pustą szyjkę strzykawki, ale to dlatego, że lecę 0,5 ml pon-czw trenu E i tak mi trochę szkoda;-) Właśnie o to mi chodzi... Tez zawsze szyjka pusta z powietrzem, potem trzy razy w strzykawkę pstryknę, bąbel ucieka pod tłoczek i bije.

[...] włączyć autozapis w zegarku, a przed treningiem z akcentem wyłaczyć, bo podczas interwałów zegarek daje jednocześnie powiadominie, że właśnie zaliczyłam kolejny km, a 5 sekund później, że własnie zrobiłam założone 150m. Strasznie to mylące jest, bo nie wiem który sygnał co oznacza. Oczywiście Suunto ma tez zalety, choćby wygląd. Polary te [...]

Ja tam zostawiam pustą szyjkę strzykawki, ale to dlatego, że lecę 0,5 ml pon-czw trenu E i tak mi trochę szkoda;-) Właśnie o to mi chodzi...

Czyli wywalić to ćwiczenie czy jechać jak jest? Co do brzucha to myślałem dorzucić w pull i legs: przyciaganie kolan do klatki w zwisie 4x12 plank 4x30sec ( co trening wydluzam o 5 sec ) side plank j/w PS oczywiście wtedy miałem na myśli trening PUSH :)

dretwieja wam palce po imperialu przy 5-8 iu? Ja przy 5 jm po wakacjach odstawielem ,fakt że andro ale nie mogłem już wyrobić każdy poranek wybudzony i musiałem wstawać ,myślałem że mi nadgarstki i palce wybuchną

Ja tam zostawiam pustą szyjkę strzykawki, ale to dlatego, że lecę 0,5 ml pon-czw trenu E i tak mi trochę szkoda;-)

dretwieja wam palce po imperialu przy 5-8 iu?

http://www.fight24.pl/wp-content/Matt-Mitrione-vs-Sergei-Kharitonov-1024x683.jpg Bellator MMA Bellator 215: Mitrione vs. Kharitonov – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą Bellator 215, która odbędzie się jutro 15 lutego w Mohegan Sun Arena w Uncasville. Jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze ciężkiej między Mattem Mitrione a [...]

[...] - DT Późny powrót, kima 1h i trzeba było dalej działać. Poniżej trening itd. Przysiad na jednej nodze zamieniłem na bułgary z hantlami. Trening /SFD/2019/2/14/88cc5989ca48415380fe4e50e611dbff.jpgRozpiętki - hantle 12kg. Dzień Dobry - sztanga 60kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6, C i D3 Szama 1. Tosty z [...]

Moze powinnam dodac, ze ja trenuje regularnie od 5-6 lat, zawsze mierzylam i pilnowalam co jem i trening musial byc zrobiony, wiec to rozumiem...ale nie wplywa na mnie to az tak... moj facet to "emerytowany" kulturysta - stal na pudle Mistrzostw Polski swojego czasu, wiec jak to mowi "albo robi cos na 100% albo wcale". Zmieniony przez - grlfrind [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Marlon-Moraes-5.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Marlon Moraes stawia sprawę jasno: Albo dostanę walkę o pas na którą zasługuję, albo nie walczę Trudno polemizować z tym, że Marlon Moraes (22-5-1), zajmujący aktualnie pierwsze miejsce w rankingu dywizji koguciej zasługuje na walkę o pas bardziej [...]

[...] a jeszcze więcej na relaksacje- to faktycznie mega się zrelaksowalam, wręcz odplynelam, a dzisiaj samopoczucie też odczuwalnie lepsze- magia! :-D 13.02 2 dol 1. MC- . 7/5 + 3/3/3/3/3 + 15-18 60/70 80/90/92,5/95/95 60x18 70/80 90/90/92,5/92,5/92,5 70x12 70/80 90/90/92,5/95/95 60x16 Trap 70/80 90/90/95/95/95 65x15 Trap 65/75 [...]

[...] Artem Lobov zakontraktowany przez Bare Knuckle FC, zawalczy z Jasonem Knightem Były zawodnik UFC powalczy na gołe pięści. Nie dawno Artem Lobov (13-15-1 1 NC, 2-5 w UFC) opuścił szereg zawodników informując przy okazji, że jest zainteresowany walkami w innych formułach niż w klatce z 4-uncjowymi rękawicami na rękach. [...]

Aha, to ja daję w takim razie 5 łyżeczek do kawy %-). Nie no, nie ma opcji, żeby tak było.

[...] po porządnym ładowaniu mamy nadkompensację glikogenu i wyglądamy więksi niż na diecie ze średnią podażą węgli. Do tego jeżeli zamierzamy bić swoje maksy, to polecam zrobić 5 dni wypłukiwania glikogenu z zerowymi węglami, a potem 3 dni ładowania węgli bez treningu siłowego, tak żebyśmy w lustrze wyglądali zalani jak świnie dzięki nadkompensacji, [...]

[...] po porządnym ładowaniu mamy nadkompensację glikogenu i wyglądamy więksi niż na diecie ze średnią podażą węgli. Do tego jeżeli zamierzamy bić swoje maksy, to polecam zrobić 5 dni wypłukiwania glikogenu z zerowymi węglami, a potem 3 dni ładowania węgli bez treningu siłowego, tak żebyśmy w lustrze wyglądali zalani jak świnie, czwartego dnia robimy [...]

11.02 podciąganie na drążku podchwyt cc x5 6kg x5 12kg x5 16kg x5 22kg x3 28kg x3 32kg x2 38kg x1 43kg x1 niby ok ale ta ostatnia seria wydawało mi się ze powinno pjsc lżej pompki na jednej ręce cc x1 cc x1 cc x1 cc x1 nogi w miarę wąsko staralem się trzymać + tułów jak najbardziej równolegle do podłoża,bo zauważyłęm że mocno mnie przechylało. [...]

Dobra mam wyniki prolaktyna i estradiolu więc wyszło tak Prolaktyna 21.2 ng/ml 2.5-17 Estradioo 47.8 pg/ml <56 Tak to wygląda nie wiem jak zdjęcie zrobić ale powinno być okej Tamox jest na estro a to masz w normie ,prolke masz podbita cabaser bromergon bedzie ci potrzebny do tego

Erutrytolu, to ja pół kg sypie na filiżankę kawy, bo czuć go wcale. Cyklaminian jest git. no może nie aż tak :-P mówi się, że ma 80% słodkości cukru, ale ja dałbym mu 50-60%, a z kolei z cyklaminianem jest to fajne, że idealnie 1tabletka odpowiada 5-6g cukru czyli 1 łyżeczka, to łatwo odmierzać :-)

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 13.02.2019 (hvj nawet nie wiem jak ten okres nazwac) nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi Nogi - Uginanie podudzi leżąc, stopy na szerokość ramion, lekko palce skręcone na zewnątrz 4s 15, 12, 10, 8-10 – 3-0-1-1 - uginanie stojąc [...]