5

[...] pionu w leżeniu na plecach . (Brzuch) 2.Spięcia tułowia w leżeniu . (Brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach . (Czworogłowe ud) 4.Mc na prostych nogach . (Dwugłowe ud) 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce. (Klatka) 6.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu . (Naramienne) 7.Wyciskanie sztangi w siadzie do góry zza karku , [...]

[...] z czymś tam płatki owsiane + mleko + owoc oraz jajka + warzywa 2 posiłek 12:30 * Pierś z kuraka (Średnia) * Surówka * Ryż (1 torebka) ryż brązowy, dodaj oliwę 3 posiłek 15:00 * 1 puszka tuńczyka * 1 woreczek kaszy * Surówka ok, dodaj tłuszcz wielonienasycony (olej lniany/orzechy) 4 posiłek 17:30 * Piers z kuraka (Średnia) * I tu nie wiem, [...]

zacznij wiecej jesc, odzywka to nie ratunek na Twoją 'anoreksję' 5-6 odpowiednich posiłków w ciagu dnia , nadwyzka kalorczyna , po jakims czasie , gdy zrozumiesz PODSTAWY odzywiania , jakis prosty gainer 2-3 razy dziennie miedzy posilkami/po treningu cała filozofia, narazie masz ogromną niedowagę, zamaist wyrzucac xxx zł na odzywki, zainwestuj je [...]

bo mi sie wydaje że ten smak to może złe proporcje daje nie wiem moze ktos mi napisze inaczej typu " 5 na maxa czubatych małych łyżeczek " albo " 150 ml"

jedzac 2,5-2,8 bialka nie zauwazylem zadnego spadku odpornosci

00WrX00 musisz sie jeszcze kolego bardzo wiele nauczyc... bialko to poprostu dieta... nie mozna jesc piersi dluzej niz 5 tygodni??

[...] i to ze kreatyna pompuje...ciekawe" Skoro nie wiedziałeś o tym to masz mało wiedzy niestety... Po pierwsze we wszelkich stackach przedtreningowych itp masz nawet po 5-6 rodzajów kreatyny Po drugie nie chcesz nic z argininą czyli z głownym prekursorem w wytwarzaniu tlenku azotu to w takim razie co ja Ci chłopie moge doradzić innego? Po [...]

whey ultrafiltrate protein 82 vitalmax (whey,BCAA,creatine,taurine,L-glutamine) pomimo ze 104 zł za 1,5 kg i pochodzi z czech:) jest za***isty.polecam !!!

No to jak wystarczy to bierz. Ja ćwiczę 5 razy w tygodniu, dlatego muszę brać 500g na cykl. PoZdro.

Właśnie chodzi mi o krótki cykl i chcę wykożystać obydwa suple do końca najlepiej w 4 tyg

Bo chcę jescze przed wakacjami zrobić jeden za***iście konkretny cykl i dlatego ten bedzie krótki

"co 5 dni po 1 ml" ciekawe ile ów 1ml ma mg. pewnie 100

1 ml w jeden bic i 1 lm w drugi byc jednego dnia jak wypada ten 5 dzień. Tak mi mowil

nie kumam tego rozumowania bij całośc co 5 dni w jeden miesień (udo, dupa) i tyle! to co ci kumpel prwił wywal z głowy i zapomnij!!

zeby byc odrazu kaput to mial bys ale pecha. jak wczykniesz cos w zyle to raczej zacznie Cie kaszlec, kluc mostku i bedziesz musial sie polozyc na jakis czas bo nie bedziesz ogarnial systemu. a tak to nie sprawdzisz, wbiles i koniec. jak przebijesz nerw to sie zrobi czarne miejsce i bedzie bolec

to co 5 dni po 2 ml mam byc ?

miczelx to ja juz nie wiem najlepiej bic z rana czy nie czy w jakiejs innej porze dnia

więc jak mam bić dobrze będzie co 5 dni po 2ml w dupsko ??:> przez 8 tyg

[...] masz 9 kcal w 1 g a w bialku i weglach 4 kcal an 1 g. W diecie masowej 2 g na 1 kg masy ciala bialka jest wystarczajaco. Pory posilkow nie maja zadnego znaczenia. Nie jest rowne konieczne zebys jadl 5-6 posilkow dziennie jesli dasz rade zjesc wystarczajaco ilosc kcal to 4 posilki tez ok. Podczas ukladania diety nie zapomnij o warzywach i owocach/

[...] do swojego posta i wypełnij zanim wyślesz toż to proste jak jazda na rowerze%-) 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]