5

I posiłek: połącz te płatki z białkiem w jednej porcji, nie ma sensu jeść tego oddzielnie II posiłek: Dlaczego w tych posiłkach masz po 100 g piersi a w dalszych aż 1,5 razy więcej? III posiłek: to samo IV posiłek: tutaj przyjmujesz z 50g białka a wcześniej zdecydowanie mniej, rozłożyłbym to równomiernie na wszystkie posiłki z mięsem Posiłek po [...]

hheheh do dywciasfd stary roz***aleś mnie z tymi twoimi domyslami odnośnie diety i alko pewnie wy***alem juz z rana 0,7 tera ide *******nac jakiegos jabola a przed treningiem pizza i 5 bronów

chodzi ci o ten przebyty z omo ? to waga na plus ok 5-6kg ale byl strasznie ch**owy odblok i poszla polowa w sina dal ;(

Jeżeli zależy Ci na boksie to ja bym raczej omijał masowy zakres powtórzeń (8-12), lepiej na nieco większym ciężarze i zakresie powtórzeń do 5, lub też ewentualnie niższy ciężar i np. w stacjach po 30 sekund. Wodyn twierdzi, że nogi jako jedyne można trenować na dowolnym zakresie powtórzeń, ale ja jednak bym się skłaniał do tego, co wyżej [...]

Kumpel miał coś podobnego jak ty. Chodzi już chyba z 5 lat zaczynał od młodego zdobył mistrzostwo polski i wgl. A gdy mieliśmy taki zwykły turniej też coś tam mu pękło i ma już sporą przerwę. W ostatniej rundzie właśnie mu pękło ale dał radę. Będziesz musiał uważać na tą nogę, najlepiej wybierz się do lekarza i zapytaj się czy możesz jakąś [...]

[...] głowy - unoszenie sztangielek bokiem w gore/ unoszenie sztangielek bokiem w gore w opadzie tułowia - podciąganie sztangi/sztangielek wzdłuż tułowia do brody 5. Plecy - ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę - przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha - wiosłowanie sztanga/sztangielka w opadzie - podciąganie na [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: nie istotne nie mam jak sprawdzic 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: brak diety 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to byl moj 1 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: nie wiem co to 12. TENDENCJA DO [...]

no mam 2 opakowania 1,5 już poszło zostalo mi jedno wbicie 2500

jednak jak chcesz jąbrać dalej to musisz codziennie pić conajmniej 5 litrów wody dzięki czemu nerki bedą lepiej filtrowane i zmaleje szansa na ich uszkodzenie!!!! pozdro!!! ah oh eh...

Już po was, pomoże tylko wycięcie nerki lucek

[...] ponadto należy pamiętać żeby podczas spożywania kreaytny pić dużo płynów. Stosujcie się również do zasady aby spożywać kreatyny jak najmniej jest to możliwe, a wię 5 góra 10 g dziennie. Efekt działania kreatyny jest lepszy jeżeli poprzedza go chociaż dutygodniowa stosowanie glutaminy. Mogę wam poecić sprawdzoną kreatynę Phytochema, [...]

Więc jeżeli 5 kg skoku mi nie przeszkadza to będę zwiększał o 5kg. THX Michail

[...] kazdy trening jest o innej intensywności a tą ustalam wg tzw. maksów z kazdego ćwiczenia , i tak 1 tydzień - 60 % , 2 tydzień - 70 % , 3 tydzień - 80 % , 4 tydzień - 90-95% , 5 tydzień - 65 % , 6 tydzień - 75 % , 7 tydzień - 85 % itd. te procenty liczę cały czas na podstawie tego samego maksa ustalonego przed całym cyklem , ze wzgledu na taki [...]

[...] z ciebie już ostatki sił , te poprzednie są tylko rozgrzewką , seriami które służą ci tylko na dojście do tej głównej poza tym to nie ma znaczenia czy wykonasz w sumie 5 czy 10 serii skoro nie potrafisz skupic się na cwiczonym miesniu i wyciągnąć z niego jak najwięcje - bo jeśli umiesz to 1 seria główna powinna ci wystarczyc na zęczenie [...]

Mac to syf

mhmmm jasne jasne my tu wiemy

w ostatnie wakacje bylem w szwecji precowalem dla rolnika ktory chodowal ogolnie cielaki na wolowinke w kazdym razie opowiadal mi caly system jak dziala. Gdy taka reproduktorka, ktora narobila pelno cielaczkow ma 14 lat i jest ogolnie mowiac do niczego to jedzie z nia do punktu skupu Mc w szwecji i oni je skupuja jako jedyni Smacznego

znajomy z kolei ma ta brame za 180zł i nie narzeka, jako, że siłownia bardzo mała używa nawet jenej czesci bramy jako wyciągu na inne partie i wytrzymuje naprawde masakryczne ciezary dlugo juz ma i problemu zadnego a ja ma mbrame samorobke

Obecnie ma 7lat zaś kiedy temat został założony miał 5, a nie 3lata. Bo urodził się w 2004. Sprawność niesamowita, jeszcze dodam że u dzieci do lat 7 najlepiej rozwinięte są duże grupy mięśniowe, i zabawy w przedszkolach są tak dobierane aby te grupy angażować. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2011-08-09 11:19:26

1. WIEK: 24 2. WAGA: 84 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok z okładem licząc od ostatniej dłuższej przerwy(3lata) 6. DIETA: ogólnie wegetariańska z produktami mlecznymi bez jajek, wyokobiałkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy, fbw [...]