5

Damian dzięki za obiektywizm G.best ulżyło ci jak dorzuciłeś swoje 5 gr? z tą 1/10 to widać, że przynajmniej znasz ułamki, tak więc twoja wypowiedź ma taką wartość Co do tematu to pisało, by się zgłaszać to odpisałem, czy to źle? A to czy dariusz czy ten mawashi lepiej się znają, to o tym niech zdecyduje sam autor tematu, a nie kieruje się [...]

jaki masz cel treningu? mało o Tobie wiadomo, najlepiej jak wrzucisz ankietę, teoretycznie może by tak: DT 4-5 kaps cm3 rano i po trenie, TFB 2 rano i 2 przed trenem DNT: 4 kaps cm3 rano, TFB 2 rano i 2 przed obiadem, jak wrzucisz info o sobie będzie można lepiej doradzić Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-09-06 12:11:01

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) - nie mam 2) wiek - 17 Lat 3) waga/wzrost 80kg/178 cm 4) staż treningowy - pol roku 5) cel cyklu - masa , jednocześnie troche rzeżba 6) stosowane już wcześniej suplementy - Kreatyna monohydrate 7) stosowane wcześniej spalacze - thermo fat burner , 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

[...] jest źle, a moje wymagania są zbyt wygórowane. Generalnie widzę, że twoje plany opierają się na ilości małych powtórzeń i wogóle. Mi niezbyt taka metoda "przypadła" do gustu. Mogę wiedzieć, dlaczego x 5 jest lepsze od x 12,10,8,6/? Dzisiaj chciałem już ruszyć jakimś nowym planem, ale sam niewiem co wybrać, po Twoich postach. pzdr

[...] koksow przedstawianych w "madrych" gazetkach. "Mi niezbyt taka metoda "przypadła" do gustu. ' mozesz rozwinac mysl? "Mogę wiedzieć, dlaczego x 5 jest lepsze od x 12,10,8,6/? " tu nie chodzi co lepsze,a co gorsze. ostatnio stosowales takie parametry,wiec moze warto cos zmienic? apropos piramidy....przeczytaj,co [...]

witam apo. co do kontroli to owszem nie mozemy sztangi poprostu puszczac. tylko zeby to bylo 'normalne opuszczanie a nie jak niektorzy pisza 5 sec. w mojej opini to troche za duzo bo przy takim treningu nie bedziemy mogli uzywac duzych ciezarow

ale to o czym juz piszesz -b. długie, 5-cio i wiecej sek. opuszczanie to już całkiem inne zagadnienie, inna metoda treningowa niz klasyczna. wtedy raczej wykonujemy wyłącznie ruch negatywny i mało powt.; cięzary sa więc b. duże, ale jest to dla bardzo zaawansowanych.

jak dlugo brałes tamta krete? przerwa min.5-6tyg

czyli jak brałem 5 kapsułek to w czasie przerwy tez moge brac w mniejszych dawkach czyli 2 kapsułki przed i po treningu ?

a bcaa przed i po treningu brac po 5 kapsułek ?

czyi musisz brać ok 6g bcaa przed treningiem. Jeśli to kapsy olimpa to trafiłeś 5 jak znalazł.

[...] napoje słodzone i gazowane (pij wodę lub soki warzywne zresztą bardzo dobre), żadnego śmieciowego jedzenia ani tego wysoko przetworzonego, drożdżówki do kosza, obowiązkowo 5 posiłków dziennie o stałych porach oczywiście porcje średniej wielkości tak żeby nie być sytym, ostatni posiłek 90 min przed spaniem, rano posiłek do 30 min po wstaniu. [...]

Nie zaleca się jeść 40 minut przed wysiłkiem. 1,5-2h, ew. trenuj na czczo. Wtedy zjedz po treningu posiłek i kolejny możesz później.

Witam, ja ogladalem w UK (niestety przegapilem, ****a, 2 pierwsze walki, a slysze, ze Sefo pieknie wymiatal ). Ale o komentarzu slowko rzec chcialem - nie wiem, jaki jest w Polsce, ale i ten tu nie powala (albo wlasnie powala ) - kolo krzyczy Komichiwa, Oz . A potem opowiada, ze Botha i Sapp faulowali, bo nie wywodzili sie z tradycyjnych MA, [...]

[...] zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? JEŻELI GDZIEŚ JUŻ ODPOWIADAŁEŚ NA TE PYTANIA- WKLEJ PROSZĘ [...]

możesz przeznaczyć 50 zł na suplementy/odżywki miesięcznie? jeżeli jesteś chudy to zwiększ spożycie kalori -> za 2,5 kg gainer1 zapłacisz 43 zł <mówię tutaj o worku z wiadra 10 kg>

nie podlega wątpliwości że najlepsze będą samemu zrobione ale zobacz do lidla na pomarańczowe opakowanie musli 1kg chyba 5,49 jakoś tak nie są tragiczne

tylko przeliczaj to hmb w taki sposoob.....5 caps=1 gram czystego hmb:)) pozdro bigger biger

kurczak tunczyk i ogolnie ryby jajka sery schabowe itp.:)))))))))poprostu jedz pozywienie z duza iloscia bialka, jedz w mniejszych ilosciach a czesciej min.5-6 posilkow dziennie:))))))

Martin..... podstawy..... białko w porcjach 30g na raz..... 5-6 posiłków dziennie..... i postaraj się przynajmniej połowę z dziennego zapotrzebowania dostarczać z pożywienia Pozdro Tha zion train is comin' our way Doradca w dziale Suplementacja