5

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 38 po (13.05) Fizjo powiedział, że robię szybko postępy i ładnie to wszystko wygląda. Szczerze to większość ćwiczeń wzmacniających, które widać w rozpisce sam sobie zaordynowałem dzięki czemu przyspieszam progres, ale w sposób optymalny słuchając organizmu i wiedząc na co sobie mogę pozwolić. Po nocnych potach [...]

Wrzucam jeszcze foto poglądowe jak wyglądała trasa w weekend %-) Tu akurat początek pętli z oponą i zejście do bagna. Wyjście wyglądało podobnie. Takich "zbiegow" i "podbiegow" trochę było ;-) /SFD/2019/5/14/21bfd15155a5465ba47db472c5f0b6d9.jpg

Dodo i jego wyczucie czasu.. ;-D Owsianka jest na słono, a dodatki na słodko :p 4. Pudding twarogowy z wpc i płatkami. /SFD/2019/5/14/111bf4fd57a8425a8996cdf5568d4100.jpg

[...] mięcha weszło do pudełka ;p Piąteczek ;) 1. Owsianka na słono (płatki owsiane, szczypta soli, wpc masło orzechowe z czekoladą) + masło orzechowe, banan i malinki. /SFD/2019/5/14/915f4723800947d381a5a60be1a67b87.jpg 2. Ruskie. /SFD/2019/5/14/476efb019a7443a4a7a8f159f46c2770.jpg 3. Tuńczyk z ryżem. Strucla owocowa. [...]

14.05.2019 Wtorek (1 tydzień okresu masowego) Po pierwszym dniu w pracy, znowu sen lekko obcięty, trochę mniej energii, ale suma sumarum chęci na trening nóg były 8-) Trening: LEGS 1 Martwy ciąg na prostych nogach (10x60kg | 10x80kg | 10x100kg) 10x110kg | 10x110kg | 10x110kg | 10x110kg 2 Uginanie nóg w siadzie na maszynie 15x52kg | 15x52kg | [...]

Fajnie, że wiadomo co się zdarzyło. Wiedząc to i mając rehabilitację już zaplanujesz działania. Trzymam kciuki i wpadaj tu częściej :-)) Zmieniony przez - FighterX w dniu 5/14/2019 2:17:38 PM

[...] ale to wszystko szybko wróci do normy. A poza tym panie co to za przysiady w projekcie plaża trenuje się tylko górę %-) Co się kryje pod BOR? no nie wiem czy tylko :-D 5/3/1 Beach Body Template Monday Squat Hang Clean Press Fat Bar Curl Wednesday Squat Deadlift Press Dumbbell Row Friday Hang Clean Squat Press Rope or Towel Chin-Up kurcze [...]

Jak ktoś opinie coś? /SFD/2019/5/14/0a409da988a7497081c4799c9e418c7e.jpg /SFD/2019/5/14/a969c79ee8cb4bc6811d0dbffaf8382f.jpg /SFD/2019/5/14/91c6e2ed1c464b1a8ba63c0a5043ef23.jpg /SFD/2019/5/14/dda5e3418e9044ee9c2fb69d060abfc0.jpg

mam wyniki, na razie bez testa, wydaje mi sie ze wszystko wyglada dobrze to co, moge wrzucac to provi? wczoraj zjadlem ostatni clomid, zostalo mi 10 dni po 0.5 tab tamoxu, jesli moge to ile, 25 mg czy 50 mg, i jak dlugo moge to podjadac chodzi mi stricte o poprawe libido ktorego nie mam od 3 tyg a jest mi potrzebne jeszcze pytanie, provi blokuje? [...]

MASA 2019 v1 start: 23.04.2019 mikrocykl masowy nr1 -> koniec t3 Z 6tyg start: waga: 80,6/bic: 40,6/udo 60,5/pas80 po t1 waga: 81,6/bic: 41/udo 61,5/pas80 po t2 waga: 81,2/bic: 41/udo 61,5/pas79,5 po t3 waga: 82/bic: 41/udo 61,5/pas80,5 W ndz trochę popłynąłem z warzywami - poszło 80g suszonych pomidorów, dwie cukinie, 400g mrożonych brokułów, [...]

PULL 1 1. Podciąganie szeroki nachwyt 5x max 2. Ściąganie podchwyt 5x 12x62,5 / 10x70 / 8x77,5 / 8x77,5 / 8x77,5 3. Wiosło leżąc nachwyt 4x10 52,5kg 4a. Unoszenie bokiem siedząc 5x12 10kg 4b. Unoszenie bokiem w opadzie 5x15 4kg 5a. Uginanie maszyna modlitewnik 4x12 20kg 5b. Uginanie hantlami siedząc 4x15 6kg + aero 25 min Dzisiaj już mogę [...]

[...] i chciałem progresować falowo, myślę, że taka metoda urozmaicała by bardziej trening, miałem plan, żeby w pierwszym treningu zrobić np. 70kg na 8 powtórzeń, na drugim 72,5kg na 6 powtórzeń, a na trzecim 75kg na 4 powtórzenia. Na tym trzecim treningu zakres powtórzeń jest dosyć niski, czy przy robieniu masy zastosować w tym wypadku dłuższe [...]

[...] To samo dotyczy obciążeń. Z siłą jest póki co naprawdę słabo, wydaje mi się że obciążenia rzedu 40-60kg jak dla mnie powinny na jakiś czas wystarczyć. Myślę głównie o 4-5 miesiącach ćwiczeń póki nie mam w pobliżu profesjonalnej siłowni Olimpijka to jest inwestycja długoterminowa mam jeszcze w piwnicy swoją pierwszą ma już z 15 lat i jeszcze [...]

kurde cos mi te dni treningowe uciekają i zas zalegam z wypiskami. Ostatnie 3 dni byly treningowe: W niedzielę wjechały nogi i tak zrobilem 4 serie prostowan po 25-20powt, dalej ciezko suwnicę i poszlo 380x11 bodajze, w regresowej 310 x nie pamietam. Kolejne byly ugiannia siedząc(w koncu naprawili)Z hack siadow zrezygnowalem bo ciagnęlo kolano, [...]

[...] nic z tym nie zrobisz , wiec po co ? %-) Czyli odpuścić progesteron bo nie ma to znaczenia na przyszłość dla jakiegoś porównania w trakcie czy po cyklu ? Ja dużo piję z 3,5 litry wody plus z 2 herbaty 1 kawa może wypłukaną sól mam temu. Od zawsze bardzo się pocę. Przy ćwiczeniu na co dzień ogólnie bardziej niz inni. W lecie to się leje ze [...]

Do partnerów I Mistrzostw Świata służb mundurowych w wyciskaniu sztangi dołącza firma OSHEE Dziękujemy za wsparcie :-) /SFD/2019/5/14/7503d7fe8b204806a02072da225b6b82.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 5/14/2019 3:05:32 PM

dość długa ta redukcja to wejdź na zero na 4-5 tygodni daj odpocząć i później dotniesz, w kwestii makroskładników to jak Ci wygodnie, jeżeli dobrze czujesz się na tłuszczach to nie musisz tego zmieniać, ale jak chcesz wyjść z tego to stopniowo dodawaj ww, wpierw w porze okołotreningowej

pieczona piers indyka z serem awokado i oliwki + mielonka z golonki a na deser smietana i orzychy z gorzka czekolada 90% /SFD/2019/5/14/7f3abc3de1244d4d9d898f191edd6f98.jpg /SFD/2019/5/14/a30c2b45b8d84ee183e07721c08f7f4f.jpg

Moja ostatnia morfo 30.04. Wyniki jak u noworodka . Wtedy leciało 500 susty 400 tren e 7,5 hgh Efedryna 25mg, sally 12 mg /SFD/2019/5/14/eb2b97a8603b4e609cb15afdff6518f6.jpg

[...] kawę, bo 20% z łyżeczki ląduje poza kubkiem. Ale za to kilka godzin snu i człowiek dalej, jak terminator ;) Później się przyzwyczaja organizm. Podnosząc regularnie przez 5 tyg. z 40 do 240-300 plus Helios od 0,5 do 2, no 2,5, bo na bogato do insulinówki idzie, i czasami jeszcze z 0,3, bo nie dobity okrąg do końca ;) jedynie lekkie problemy ze [...]