5

jak to nie codzienie :D mi wpoili ze po kazdym treningu treningu sie trzeba rozciagac i tak robie od paru lat :D a treningi mam 5 razy w tyg :E

[...] Olimp Thermo. Jak by ktoś mógł mi dodać do tej diety kiedy i jak mam dawkowac białko i spalacz. I ewentualnie co zmienić w tej diecie, Pozdrawiam posiłek 1: 30g K** + 50g owsianych 29gB / 3.5gT / 22.5gW Posiłek 2: 4 jaja + 5ml oliwy 22.4gB / 17.5gT / 2.4gW Posiłek 3: 50g ryżu + 200g piersi + 5ml oliwy + warzywa 47gB / 5gT / 44gW > siłowy [...]

Polecam udać się do gastrologa. Zbyt wiele jest tutaj niewiadomych. http://potreningu.pl/articles/2259/wzdecia-i-gazy-po-produktach-weglowodanowych--jak-rozwiazac-uporczywy-problem http://potreningu.pl/articles/2895/te-produkty-czesto-wywoluja-wzdecia http://potreningu.pl/articles/1538/wzdecia-5-porad-dietetyka [...]

a mogę przygotować przd pracą i po 5 godzinach wypić?

[...] działanie systemu immunologicznego. NAG jest bardzo wszechstronnym związkiem, niezliczone badania gwarantują jego działanie u sportowców. Optymalna dawka to około 1-5 gram dziennie przyjmowana na pusty żołądek. Najważniejsze cechy produktu: -Wspiera Produkcje Hormonu Wzrostu* -Zwiększa Ilość Glikogenu w Mięśniach* -Przedłuża Uczucie [...]

chodzi o to, że jutro nie mogę być na siłowni, a później mam pięciodniową przerwę, więc gdybym nie poszedł w wigilię miałbym siedmiodniową przerwę Olimpia w Alejach Stanów Zjednoczonych jest czynna 7-15

Ubywa ;-) Ale liczymy przed obróbką ;-) Jak będziesz przygotowywać formę na Mr. Olympia, to możesz pomyśleć o stratach podczas obróbki 5

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

12 tab.listek wystarczy. Przez pierwsze 5 dni po jednej tabletce,po tym jedną tab. co 2 dzień.

mariansss po 5 miesiącach na 350mg testa/week.W międzyczasie poszło do tego 2g npp.

Zastanawiam sie nad tymi trzema: 1) Trec - Reactor pro 3 - 150 kap. 2) Scitec nutrition - Attack - 320g 3) Trec - Fuel(X)PACK Z-5 - 30 saszetek Najkorzystniej wychodzi nr 1, ale czekam na wasze opinie %-)

Na poczatek proponuje trening wprowadzajacy, ze 3 miesiace - tzw. ACT (ogolnorozwojowka) - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening. Bedzie to wspanialy start, aby pozniej trenowac zwyklym, dzielonym treningiem na mase (aby miec ladna, wyrzezbiona sylwetke, trzeba miec najpierw co rzezbic, [...]

Wydaje mi sie ze HMB nie jest za bardzo Ci potrzebne i zbytnio Ci nie pomoze, masz dopiero 15 lat wiec najlepiej sobie pocwicz 1,5-2 lata bez niczego.Jesli jestes chudy tak mi wydaje bo waga mowi za siebie to wrzuc potem kreatyne jakąś + białko.

5-6posilkow obfitych w bialko i aeroby 2-3x tyg :) jak brakuje ci w odżywianiu bialka to w latwy sposob mozesz je dostarczyc z odzywki Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2011-01-03 12:34:55

jezeli ortalion bokserski=>na spodenki=> to satyna... a ja tego kurestwa szukalem chyba we wszystkich sklepach krawieckich w WWA i za cholere nie moglem znalezc bo tez chcialem sobie uszyc spodenki ale do kicka

Ja się nie znam, ale może zapisac sie na trening czegoś?

[...] nawet nie cały 1kg :/ Miałem napisać po 6-7 tyg ćwiczeń jak mi idzie i dać do zmian pewne rzeczy. Nie wiem czy teraz mam kupić jakąś masówke czy co.. Jem 5 posiłków dziennie czsami zdarzy się że 4 jak czasu nie ma .. 2 razy na dzień białko przed i po treningu , a w dni nie treningowe na noc i popołudniu. A MASY NIE MA. [...]

[...] 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . Cytat: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (podchwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli najwazniejsze cwiczenia,dzieki ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy. Taki trening [...]

Przy 200 mg nawet po 5.

poprawka - jestem już w 5 tygodniu 47 w karku żegnajcie eleganckie koszule