5

[...] utracona krew poprzez nakręcenie erytropoezy i stad takie wyniki rbc ? Takie, czyli jakie? Jak znalazłem badania sprzed kilku lat, kiedy to po 2 rocznym off, wróciłem na 500mg testa to po 8 tyg miałem rbc 6.5 i htc 56. Teraz jak mam rbc 6.5 to htc oscyluje na poziomie 45%. Robie upust i mam spokój na kilka miesięcy. Więc jaka tu nadprodukcja. [...]

Chodzi mi o to, że ćwicząc na MMA z ludźmi nawet nie aż tak wiele cięższymi (5-10kg) o podobnym stażu treningowym, jest bardzo ciężko mi ich poddać czy zdobyć przewagę w walce (w szczególności chwytanej). W razie samoobrony napastnik będzie jeszcze cięższy i silniejszy, stąd wydaje mi się, że będzie jeszcze trudniej zastosować techniki MMA. Na [...]

Zawsze przyjdzie jakieś choróbsko, kiedy nie powinno. Inna sprawa, ze zwykle po 5 dniach robi się po takim wirusie lepiej... Chyba, ze jakaś bakteria się wplącze. Czujesz ze na lepsze idzie, czy niekoniecznie??

Madzia - tutaj ważyłam 60-61kg. Ale mięśnia miałam mniej. Trochę inne ciało teraz mam - wtedy bardziej skinny fat. Ale żeby było jasne - o kracie nawet nie marze - wtedy by cycków nie było - a poki mam to lubię. Teraz 62.5-63kg na liczniku. /SFD/2023/5/25/ee71c56c4e424374ba1131316d1299ca.jpg

Wczorajszy DT, upper 1 1. BB bench press 12/10/8/6 (45kg/47,5/49/50) (44kg/46/48/49) (42kg/44/46/48) (40kg/42/43/44) 2. DL 12/10/8/6 (72,5kg/75/77,5/80) (70kg/72,5/75/77,5) (67,5kg/70/72,5/75) (65kg/67,5/70/72,5) 3. Military press 12/10/8/6 (32kg/33/34/35) (32kg/33/34/35) (31kg/32/33/34) (30kg/31/32/33) 4. BB row overgrip 12/10/8/6 [...]

24.05.2023 DT Siłka była, kroczków wpadło mało - 8 tysi, miska pod kontrolą - ciągle okolice 2 tys. Mam od jakiegoś czasu dyskomfort w lewym barku, no i ten ostatni nabytek tez po lewej stronie- lędźwiowy. Kombinowałam co mogę zrobić, żeby nic nie zepsuć bardziej. Wyciskanie na ławce skos hantlami - 8kgx12, 10kgx12, 12kgx12x3s (trochę ta lewa [...]

[...] blad. Na oko obstawiam, ze okolo 2600 kcal by tutaj w DT wychodizlo, ja bym bardziej szedl w modyfikowanie aktywnosci. Niestety czasem trzeba sie nakrecic cardio, nie kazdy ma predyspozycje aby zredukowac dobrze fat bez duzej ilosci aerobow... ja mam jeszcze okolo 4 tygodni redukcji a krece juz 7x 60 minut w tygodniu przy 4/5 treningach silowych

[...] tym katem zbytnio, tylko wyznaczyc sobie dobry plan, diete i wdrozyc to w nasza codzienna rutyne, a wyniki na pewno pojawia sie z czasem. Warto jeydnie co 1-2 tygodnie monitorowac postepy i wprowadzac korekty. Nie napisale sile wazysz, ale mysle, ze rocznie takie 3-5 kg masy miesniowej startujac z poczatkowego pulapu jestesmy w stanie dolozyc

[...] Collarose Fish, z dodatkiem biotyny i kwasu hialuronowego będzie dobrym rozwiązaniem. W przypadku gdy celem jest wspomaganie pracy aparatu ruchu, możesz spróbować SFD Nutrition Collagen Premium, z dodatkiem siarki organicznej. Dodatkowo można podbić jej ilość osobnym suplementem do 5 gramów dziennie. Dodać również Boswellia Serrata, oraz Cissus.

[...] z tego kraju wygral wlasnie npc pro - chyba w benidormie jakies zawody byly? jose manuel - 21 lat %-) mlodzi widac juz sie nie pier***a w tancu... wazyl 107kg /SFD/2023/5/21/6efbecfbbf1c4a0ab43b5a7b3657caaa.jpg ps. widzialem filmik z pozowania i naprawde robi wrazenie caloksztalt. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 5/21/2023 3:39:31 PM Gość [...]

. /SFD/2023/5/25/df2b6ad8988f4564a2f0e07bc0f5c2e6.jpg /SFD/2023/5/25/2c3beae1393f4379a7e2034fcafb2a0b.jpg

. /SFD/2023/5/25/805320903261457a99aae7e369474ce5.jpg /SFD/2023/5/25/8fac4ec093494605a4ed1258114f2cff.jpg /SFD/2023/5/25/16f4a20dc6324f1eaf031cefe8ade283.jpg /SFD/2023/5/25/fa42a0601f6c46bca19a2f4e7f602072.jpg /SFD/2023/5/25/5c7193024d764dd69d1e9b9df755ebcf.jpg

. /SFD/2023/5/25/3fe8f212eb064533be677dfa766ee0b1.jpg /SFD/2023/5/25/c903b66efd214239a57e04bb7754c945.jpg /SFD/2023/5/25/c4559c98704a4b3ea3192084bc46c1f9.jpg /SFD/2023/5/25/86a807ea3be14593abe2d4c9208ee8b1.jpg /SFD/2023/5/25/ba597a648f934b7d9d149661e641ace3.jpg /SFD/2023/5/25/ea60e1821a384f94b8978b68a37431b8.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

. /SFD/2023/5/25/678b7aad76a9409ba23ea50498853617.jpg /SFD/2023/5/25/d1b60385ace44fa2afe2f6d3c1d1134d.jpg /SFD/2023/5/25/c3f8482add4e4561b68d24d35695d52e.jpg /SFD/2023/5/25/07fa6e72fa2e45dfb99c1ed5c0f1c2df.jpg /SFD/2023/5/25/7723bd568d3e4265a43cb3ca82433564.jpg

. /SFD/2023/5/25/721aab0803db45ec8152e34cbfb42a42.jpg

. /SFD/2023/5/25/dd392c82f38443a5ae7a712df2db8b88.jpg

Poleci ktoś jakiś ciekawy system treningowy, który ociera się o fbw? Lece dłuższy czas na push pull legs i chciałbym zmienić troche. Redukcja i 5-6 dni treningowych jeżeli to istotne. Ewentualnie może być coś innego niż wariacje fbw.

[...] zabil mojego ojca ale to ty pociagnales za spust, dorwe twoja rodzine! komando sciaga maske - dwayne johnson i odopowiad, czekam na ciebie, nie jestem trudny do namierzenia ty sk***ielu %-) tak sie zarzekal, ze z dieselem nie bedzie wspolpracowal i nie wroci ale zmienili jego zdanie %-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 5/25/2023 12:35:59 AM

Biedra nowość, chyba limitowana (niewiem czy było) /SFD/2023/5/24/1c5839de8c1947d9a101663c431156be.jpg

Mały czit ta gotowa lazania i paluszki rybne ale raz na jakiś czas można /SFD/2023/5/24/8502c1b4194b44a4a127706ebf4533ca.jpg /SFD/2023/5/24/976a4b47967d4e9a8980c85b1388069a.jpg