5

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 wstep by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 FAQ by Si2uiel i cos o masie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by norton to jest dla ludzi trenujacych na silce, Tobie powinno wystarczyc 1.5g B i 5-6g WW na kg masy ciala, co i jak jesc masz w postach, jak cos niejasne - pytaj mod działu [...]

[...] zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie [...]

[...] tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) [...]

ja proponuję podwiesić ten topic

5 miesięcy to długie redukowania, nawet jak jeszcze jest do zrzucenia, to trzeba naprawiać metabolizm, tydzień na 0, bądź jakieś refeedy, ładowania itp

nie znajdziesz takowych, jedynie sobie mozesz film obejrzec. poza tym nie on jeden zdejmowal banknoty Chocby taki "Jumping" Jackie Jackson zdejmowal banknot i zostawial reszte w postaci bilonu It is not how big you are. It is how BIG you play.

[...] numeru to oki.Tak czy inaczej najtansza jest idea....a co do tego plusa to mam tam dwa abonamnety hehe....ale jeden z nich narazie płace 10zł netto miesiecznie, a po roku 30.50 zł. Kumpel ma idea mix i nie narzeka, całkiem niezłe rozwiązanie, tyle ze jak wydzwonisz tam ileś minut to potem jedynie mozesz kartą doładować, ale z tym to nie problem, [...]

z tego co wiem to rozpisał to na 5 tygodni wiedzialem ze będą się niektórzy śmiali... ale zobaczymy jakie będą wyniki (jemu głównie chodzi o siłe)... a mnie śmieszy to że tu wiekszość wali koks ( i to wielkie dawki)od razu po przyjściu na siłownie , bez żadnych podstaw i uważają że bez koksu nie da sie dojśc do duzych wyników. dodam jeszcze ze [...]

policz tak: waga * 24 * X gdzie X to wspolczynnik aktywnosci (1 - 1.5) napisz co robisz na codzien to powiem Ci jaki X wybrac

Po avartarze jestes pewnie z Gdanska.W Szczecinie jest za 22zl 0,5 kg

bedziesz rosnac jezeli dostarczasz odpowiednich składników, zreszta kazdy jest innny jeden bedzie 2 nie

a ja nie

Nie moge sobie pozwolic na dobra diete - warunki, praca, czas. // kazdy cos ma, raczej nikt w domu nie siedzi i nie pilnuje diety ;-P Staram sie dostarczac jak najwiecej dobrego budulca ale tez jem "smiecie" // nio to własnie jak najwiecej dobrego jak najmnije smiecia Jak lepiej - zjesc mniej ale dobrego czy wiecej ale do dobrego [...]

NO COMMENT

nom dobre wymieszaj te dwa razem w ten sposob zyskasz inny smak a po za tym po co otwierasz 2 puchy naraz??

[...] owszem można, ale po kiego wała. Przy 3-4miesięcznym stażu organizm ma jeszcze tyle własnego potencjału, że szkoda go marnować !! to po pierwsze po drugie...ludzie on 15 lat !! nie przeszedł dojrzewania a wy chcecie żeby się już chemią pakował!! osoby w takim wieku mają tak duży potencjał wzrostu, że im to nie jest potrzebne!! zresztą jest [...]

Libolu bym Ci nie polecał, bo nie wiadomo co tam jest. Weź lepiej inną dece. Dece zawsze bierze się z teściem. Proponowałbym Ci propionat lub prologatium. Więc: Deca 200mg/week Prolo 200mg/co 5 dni metka 20-25mg/ dziennie Bądź: Deca 200mg/week Propionat 75mg/co 2 dni metka 20-25mg/ dziennie

ampulka jest w porzadku tylko aparat do dupy

No ale warzywa jesli to przed treningowy nie sa dobrym rozwiazaniem...A jesli to zwykly obiad to jak najbardziej. Kotlety sojowe dlaczego chciales wybrac? problem z kasa na diete czy lubisz? Jesli mozna wiedziec Pozdro

[...] kotlety sojowe- smacznego. Podstawowa sprawa, to zobacz czy jesteś w stanie przyzwyczaić organizm to stałych godzin posiłków. Staraj się jeść tak, aby zmieścić ich około 4-5, z czasem 6-7. Na początku nawet jak nie będziesz jadł tak jak powinieneś to z czasem sam zmienisz to i zaczniesz jeść rozsądnie. Staraj się jeść tak by każdy posiłek był w [...]