5

Pewnie, że możesz kawkę wypic. 200mg możesz tak na prawdę nawet nie poczuć, kombinuj z kofeiną, na mnie np działa od 3-5 tabsów po 200mg ;), oczywiście rób to z głową :D. Z cytruliną podobna sytuacja, musisz przetestować ile na Ciebie działa :)

1.usp labd-jack3d-smak lemon 2.Rozpuszczalność - 4/5 3.Smak - 3/5 4.Pompa - 3/5 5.Pobudzenie - 4/5 6.Ogólne odczucia 4/5 Trening na luzie bez porycia bani ale i bez glebszej euforii, za to wytrzymalosciowo na duzy plus.

TreningA: WL: 30/35/40//45x5/50x3/57,5x1+(8)/45x20 https://youtu.be/I9UrUZ5pT5I Niestety jeszcze zapominam o tych łopatkach, dopiero od 4 powt. sobie przypomniałam}:-( https://youtu.be/qxlr9aREROA 25/30/35//47,5x3/50x3/55x3+(8)//47,5x15 5x30/40/45//50/55/60 SQobj: 40/50/60/3x20x60kg 40/45/50//3x15x60kg 40/50/50//60kgx5x5 MCdef: x5 5x Pompki: [...]

To dokładnie ten plan: https://www.muscleandstrength.com/articles/forget-steroids-5-fullbody-workouts-for-serious-gains.html Jest napisane, że podany zakres nie obejmuje serii rozgrzewkowych. Do każdego ćwiczenia dolicz 1-2 serie rozgrzewkowe z mniejszym ciężarem i będzie si. Zmieniony przez - hipopodryl w dniu 2019-12-09 11:00:32

Mi Trening Krótka rozgrzewka 10 minut , 20 minut na dwie nóżki w obuwiu biegowym, przerwa na zmianę obuwia, 10 minut na obie nóżki w obuwiu kolarskim, 5 minut na jedną nóżkę, 5 minut na drugą nóżkę, 5 minut na obie nóżki, 5 minut schłodzenia. w jakim celu zmiana obuwia w czasie treningu ? Nie widziałaś jak się z Niego leje w czasie treningu? [...]

Mi Trening Krótka rozgrzewka 10 minut , 20 minut na dwie nóżki w obuwiu biegowym, przerwa na zmianę obuwia, 10 minut na obie nóżki w obuwiu kolarskim, 5 minut na jedną nóżkę, 5 minut na drugą nóżkę, 5 minut na obie nóżki, 5 minut schłodzenia. w jakim celu zmiana obuwia w czasie treningu ?

[...] na bosu lub poduszkach sensorycznych (BEZ CIĘŻARU !!!) 2. Wspięcia na palce obunóż i jednonóż 3. Przeskoki na jednej nodze KWADRAT 4. Przeskoki boczne na jednej nodze nad przeszkodą - u mnie leżał gryf 5. Wyskoki obunóż z lądowaniem na jednej nodze - nie skacz za wysoko i pamiętaj o uginaniu kolana przy lądowaniu, być na prostej nodze nie lądował

[...] sporo bo diury sie skonczyly szybciej przez te ciagle problemy z waga. Przyjmujac jako wage wyjsciowa ta wage dzien przed glodowka i w dzien startu po ladowaniu czyli 93.5kg to 13kg. 2 dni po starcie bylo raptem tylko + 3kg. W Polsce sie jakos nie obzeralem, ba nawet jadlem cyca ryz wolowine i rybe ale nie rezygnowalem z deseru. Najgorsze [...]

[...] 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10x120kg | 8x120kg | 14x100kg 2. Wyciskanie na maszynie smitha skos+ 75st 8x50kg | 12x35kg + gryf 3. Dipsy z obciążeniem 9x20kg | 9x20kg | 14x5kg 4. Fly press z hantlami na ławce skos+ 12x30kg | 12x30kg | 14x26,5kg 5. Unoszenie ramion z [...]

Redukcja dzień 9 Push 1. Wyciskanie skos smith 10x105, 10x105, 9x105, 8x105 2. Wyciskanie hammer płaska 10x140, 8x140, 12x100 3. Fly press 8x35, 8x35, 10x28 4.Brama na klatkę od dołu 15x15, 15x15, 15x15, 15x10, 15x10 5. Wyciskanie na barki smith 10x80, 8x80, 15x60 6.Crucifix 15x13, 15x13, 15x13, 15x13, 15x13 7. Przyciąganie sztangi do [...]

Redukcja dzień 8 Pull 1. Wiosło sztangą 122x10, 132x10, 142x10, 152x10, 162x10 2. Podciąganie chwyt szeroki 20kgx8, ccxmax, ccxmax 3. Wiosło hantlem jednorącz w oparciu o ławkę 40x10, 40x10, 35x15 4. Przyciąganie wyciąg dolny szeroko, 110x10, 110x10, 130x15 Rest Pause 5. Wiosło hammer (tułów nie przylega do tułowia) windowmaker set 100, [...]

1.BLOODSHRED 2.Rozpuszczalność - 4/5 3.Smak - 4/5 4.Pompa - (Termo) 5.Pobudzenie - 4/5 6.Ogólne odczucia - Dobre pobudzenie , fajne skupienie bez wjazdu na banie...spora potliwość jak przystało na dobre termo...Ogólna ocena 4/5

Tak więc Szama na 4 Tydzień MiniCut Szama DT 1. B: 55g W:100g (20g W z owocu) 2. B: 55g W:80g 3. B: 55g W:80g 4. B: 55g W:120g (20g W z owocu) Podczas treningu: 30g EAA + 35g Dextroza 5. B: 55g W:185g (25g W z owoców) 6. B: 55g W:80g T: 10g Do tłuszczy + 12g Omega3 Szama DNT 1. B: 55g W: 40g T: 10g 2. B: 55g W: 40g 3. B: 55g W: 40g 4. B: 55g W: [...]

[...] krwi — świadczy o tym, że w Twojej krwi jest duży obrót płytek krwi oraz prawdopodobnie obecność dużej ilości młodych dużych płytek krwi. Warto się temu przyjrzeć głębiej. 5) Jeżeli sytuacja ma miejsce dłużej warto też zastanowić się nad przebadaniem pod kątem ewentualnych przewlekłych krwawień oraz wyżej wspomnianego stanu zapalnego. [...]

ooo popatrz :) Ciekawe, to aż 5 tych mega pak na kartę będzie można przytulić? :)

08.12.19 W końcu mogłam trochę odespać (przysypiania w pociągach nie liczę), tzn. pospać od 00.30 do 6.45 %-) O 8 pociąg, bo do pracy na 10. Na szczęście dzisiaj było spokojnie, zwłaszcza przez pierwsze 4-5 godzin, bo w niedzielę rano prawie nikt nie chodzi do kina. Także można było pointegrować się z ludźmi na zmianie :-) Udało mi się też wyjść [...]

07.12.19 Ciężkiego weekendu ciąg dalszy, tzn. pobudka u cioci o 6.45, o 8.35 pociąg do Łodzi na konferencję. Wykłady od 11 do 19, pociąg powrotny 20.22, 6min na przesiadkę w Warszawie i o 23 byłam w domu. W międzyczasie ok. 11 padła mi bateria w zegarku- jak zawsze gdy akurat jestem poza domem i nie mam ze sobą garminowego kabla. Co do samej [...]

06.12.19 Tym razem pobudka o 5 rano, wyjście z domu 6.45, zajęcia 8.30-14.30 bez żadnej przerwy. Przed pracą miałam chwilę wolnego, bo zmianę zaczynałam o 16, więc wybrałam się na kawę i kanapkę. W pracy miałam być do 23, ale ktoś musiał wyjść o 21, więc ja zostałam do 24, żeby nie było sytuacji, że na salach leci jeszcze parę filmów, a są tylko [...]

05.12.19 Pobudka o 7, o 8 siłownia, ogarnięcie się i ok. 12 wyjście z domu, bo na 14 do pracy. O 23 byłam z powrotem i musiałam się jeszcze spakować na dwa dni poza domem. Dobrze, że z pracy wyszłam 45min wcześniej i zdążyłam na wcześniejszy pociąg, bo inaczej byłabym w domu jeszcze godzinę później. Garmin sen: 5h 52min kroki: 15 981 rozgrzewka: [...]

[...] i pewnych gazów nie można przy sobie nosić/używać? Na chwilę obecną z gazów stożkowych możemy Ci polecić ; A . Fox Grenn sprawdzony , B Nowy Fox 5.3 z 1,4 kapsaicyny , niby jeszcze nie testowany w boju przez forumowiczów , ale moim zdaniem można zaryzykować . C .Sabre MK 3,5 /4 z nową palną [...]