5

Redukcja dzień 68 Pull 1. HS Pulldown jednorącz 80x8, 80x7, 60x13 rest pause 2. Tbar 100x10, 100x10, 100x10, 100x10, 3. Rackpull 300x5, 260x8, 220x10 4. Ściąganie drążka do klatki szeroko 110x12, 110x10, 120x8 5. Wiosło hammer jednorącz szeroko (windowmakerset) 95x14 6.Ściąganie uchwytów jednorącz 55x9, 45x12 7. Odwrotny butterfly [...]

Fox White miał zawsze cienką dyszę. W Greenach kiedyś były szerokie, granatowe otwory, jak w dawnych 5.3, ale aktualnie wszystkie FOXy dostępne w Polsce mają taki sam, wąski otwór.

[...] chociaż też bez szału. Chyba jakieś ciśnienie nie korzystne, bo głowa bolała lekko, ale bez tragedii. 06.02.2020- trening 14 Siad LB: 20kg/12, 40kg/12, 60kg/10, 75kg/8, 87,5kg/3, 97,5kg/3 x 5 Wyc. hantle, skos 45*: 30kg/5, 25kg/12, 20kg/17, 20kg/13 Podciąganie na drążku neutral: CC/5 x 2, CC+7,5kg/5, CC+15kg/5, CC+22,5kg/5, CC/12 [...]

[...] ale czasu potrzebuje... narazie nie panikuje, odstawilem 1 lek (mirtazepina) na poczatku roku to pobiore teraz ten suplement esenciale forte i zobacze jakie beda wyniki za 1,5 mieisaca. Zawsze myslalem, ze bole w okolicach watroby sa od nerwicy ale byc moze problemem byla watroba sama w sobie. Zobaczymy za jakis czas. Zmieniony przez - kris4real [...]

12 Tydzień Redukcji 06.02.2020 Tak więc poszedłem na trening, ból uśmierzony przez Diclofenak więc trzeba było dowalić ile się da. Dziwne bo na rozgrzewce tym 75kg na wyciskanie na barki czułem że to jest to, że jest ta moc xD więc postanowiłem że spróbuję ponownie to 105kg i się okazało że nie było tej mocy xD Ledwo co to wyniosłem nad głowę ze [...]

Abtin Shekarabi (classic physique) 4,5 tygodnia przed /SFD/2020/2/6/89fd51f3803c43b99584477b2b58d27e.jpg /SFD/2020/2/6/385ef6e4aa1c44008b87a5d458c42b6d.jpg

[...] estro kontrouję symexem bo estro moje jest bardzo chętne do wyskakiwania w górę obecnie 100mg e3d -jakies pół roku tak jadę ... wczesniej było 200 e3d a jeszcze wcześniej 250 ale omnadrenu ogólnie to 5/6 lat jestem na tych iniekjcjach cały czas jakos to przeplatam hcg na które reaguję bardzo żywo, czyli wnioskuję że jądra są ok i nic się im [...]

Dexter Jackson 4,5 tygodnia przed /SFD/2020/2/6/4f3e44a55f2142b6b57ad5723ffea010.jpg

4,5 tygodnia przed Arnold Classic 2020 /SFD/2020/2/6/f020425acbcd46538ebcf95523ba01a3.jpg

Sergio Oliva Jr. 5 tygodni przed https://www.youtube.com/watch?v=ioKMDRvN3v0&feature=em-uploademail

5 tygodni przed Arnold Classic 2020 https://www.youtube.com/watch?v=ioKMDRvN3v0&feature=em-uploademail

[...] ja normalnie robię mostek co 10 miesięcy, chyba że morfo rozjechane to wcześniej, zresztą z Twoimi dawkami to jak byś był praktycznie cały czas na mostku :D Zacznij hcg bić w małych dawkach co parę dni, lub ewentualnie jak masz z tym problem to przynajmniej 5.000 rozbite na 2 co 4-5 tygodni. Zmieniony przez - Kroker w dniu 2020-02-06 16:47:20

Dziś PUSH 0. Leg raises 4x20 1. Chest cable crossovers 4x20-15 + drop 2. Incline smith press 3x10** 100/110/120kg drop 100/5 80/5 60/7 https://youtu.be/Bhx_C_oxrTY 3. Sested chest press machine 3x12-10* 4a. Low cable crossovers 4x20-15 4b. High incline db hexpress 4x15-10 5. Machine lateral raises 4x20-15* 2x drop 6a. Front cable raises 4x15-12 [...]

Wczoraj LEGS 1a. Standing single leg curl 3x12-10** 1b. Adductors 5x20 2. Smith sq 3x10-8** 140/160/180kg https://youtu.be/MRxdzz7BRiQ 3a. Leg press banded 3x20* 3b. Walking lounges 4x15 4. Squat machine rdl 4x12* 5. Squat machine 3x10* https://youtu.be/Ya5RXkm0tu4 6. Leg extensions 3x20 (40 sek strech between sets) 7. Calf raises 4x12-10 Cardio [...]

Dzień 06.02.2020 - Rano wstałem jakiś przymulony , zrobiłem 25min. Cardio i potem trening Push , umówiłem się z kolega na trening i poszedł taki ogień dzisiaj , nabicie , siła wszystko cudownie :) Trening : 1. Wyciskanie hantli skos r8 47.5 x6/42.5/37.5 2. Wyciskanie poziomo smith r10 82.5x10//72/70 3. Wyciskanie hammer albo maszyna 10/10/12/15 [...]

PLECY + BARKI LEKKO 0. Pullover 3x15 3s faza neg 60kg 1. Podciąganie neutral 3x max 9x / 9x / 9x 2. Wiosło hammer jednorącz 8x90 / 11x80 / 13x70 3. Pendlay row smith podchwytem 10x90 / 12x80 / 14x70 4. Ściąganie podchwyt 10x85 / 13x77,5 / 15x70 5. Ściąganie hammer jednorącz 3x12 + RP 32,5kg 6. Łoś 4x10 + DS 35kg 7a. Crucyfix 3x12 3s faza [...]

/SFD/2020/2/6/853f5192224d4c6c9e1ab1ff932a0531.jpg cholesteror calkowity sie poprawil i wrocil do normy, sód wricl do normy, ob wróciło do normy. Nadal podwyzszone sa trójglicerydy oraz wyszly zawyzone próby watrobowe - to ostatnie to mzoe byc skutek leków, ale czyatlem ze po odstawieniu antydepresantow watroba wraca do normalengeo funkcjowania [...]

04/02/2020 Wtorek Tydzień5 Trening A WAGA: 58/ 57,10/ 56,30/ 56,50 Rozgrzewka: orbi 5min 1. Mc sumo 12/10/8/6 55,50/ 58,5/ 61/ 63 53,50/ 56,5/ 59/ 61 51,50/ 54,5/ 57/ 59 49,5/ 52,5/ 55/ 57 39,5/ 42,5/ 45/ 47 2. Wyciskanie leżąc /sztanga/ 4x10 33,5/ 36/ 38/ 39 32,5/ 35/ 37/ 38 31,5/ 34/ 36/ 37 30,5/ 32,5/ 34/ 35 28,5/ 30,5/ 32/ 33/ 3. [...]

Przez 3 tygodnie przed spaniem jadłem 60mg cynku oraz w ciągu dnia zażywałem 200-300mg witaminy B6. Wczoraj ponowiłem wyniki badan: Estradiol 25,1 (ref 0-31.5) Było 29,2 wiec spadło o 4.1 Prolaktyna 11,28 (ref 2,64-13,13) Było 13.63 (przekroczone) spadło o prawie 2.5 Plus zaległy wynik wolnego testosteronu: 23.71 (ref 1-28,28) Sutki nie swędzą, [...]

W pierwszym w badaniu test wzrósł o 37% , w drugim , z 5,66 mnol do 8,31 mnol/l