5

Co do wyglądu jakby Ci tak bardzo zależało to jak ja wyglądam zobaczymy za 5 miesięcy ile już będziesz miał tematów założonych a ile ja poprawie swoje wyniki na siłowni, z tego co widzę od lutego tu zadajesz pytania i od lutego zaczynasz.. mam pytanie ile trwa "zaczęcie" ?

[...] jest to ze ile trenerów tyle opini co do jedzenia a ja się staram próbować ale nic mi nie wychodzi! Od stycznia mam to fbw i wolne ciężary. Na sikowni spędzam okolo 1.5 godziny co jak na mnie to jest mega duzo. Od dziecka mam bardzo mało miesni. Bardzo i bardzo mało siły gdzie moja siostra ma o wiele więcej a wygląda normalnie- takie geny. [...]

[...] jest to ze ile trenerów tyle opini co do jedzenia a ja się staram próbować ale nic mi nie wychodzi! Od stycznia mam to fbw i wolne ciężary. Na sikowni spędzam okolo 1.5 godziny co jak na mnie to jest mega duzo. Od dziecka mam bardzo mało miesni. Bardzo i bardzo mało siły gdzie moja siostra ma o wiele więcej a wygląda normalnie- takie geny. [...]

[...] zdania i ja aktualnie tę metodę stosuje, robię wszystkie serie jednym ciężarem ewentualnie powtórzeń mniej jest w innych serial ale co trening staram się dorzucać te 2,5kg/5kg do ćwiczeń wielostawowych, jeśli nie będę w stanie co trening, co dwa, już to dodam co tydzień ;-) narazie jestem na etapie "wystrzelenia" z masą więc siła idzie jak [...]

Ale to jak robie no zalozmy na skosnej hantle z rotacja na głowa i robie 5 serii po 8 powtórzeń 5x7.5x7.5x10x10kg to mam wszystkie serie lecieć 10 kg? To tak chyba nie dam rady :p a jak zwiększacie ciężar to robicie to w każdym cwiczeniu ? Tzn jak zwiększasz np 3kg na klate to i zwiększasz 3kg na biceps i na brzuch itp ?

Hmmmm Ja jak biore odżywke to wole nie mieć piany, niekiedy dodaje specjalnie oleju lnianego aby sie nie robiła w działaniu to żadnej rónicy nie robi czy jest piana czy nie ale jak jest piana to jak wypijesz co sie da wypic i w szakerze zostaje piana to w rzeczywistości zostaje częśc odżywki - jak wymyjesz szakera od razu to stracisz część [...]

w zasadzie to za drazek moze posluzyc wszystko, trzepak, krata od kwiatow, cokolwiek a markecie taki drazek 25zl kosztuje i montujesz w drzwiach, zainwestoj bo to bardzo przydatna rzecz

[...] 360 cm3 akurat na jeden konkretny cykl będzie conie ? wychodzi 8 tygodni i 4 dni, a s.a.w.a nie wiem czy bede brał bo torche drogo wychodzi xd mała pucha na ok. 20 treningów to przy 4 treningach tyodniowo to na 5 tygodni to będzie połowa cyklu dopiero a za dużą puche troche trzeba dac ;/ Macie jakies inne propozycje z czym połączyć te cm3 ?

gainery sa tanie w zaleznosci ile bialka maja czym mniejsza zawartosc bialka tym tanszy http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Mass_Up-opis26341.html 3,5 kg za 55zł mega taniocha sa tez mniejsze opakowania Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-13 19:06:30

wtedy kiedy masz braki w jedzeniu np czujesz e nie zjadles tyle co powinnienes , mozesz jesc po treningu albo gdzieś 1,5 h przed treningiem....

juz odstawilem silke okolo 2 lata temu tera ztylko plywam intensywnie kraulem.po 1,5 km 4 razy na tydzien. asilke uprawialem 7 lat na maksa chcialem byc mega strongiem al enie bralem deki i wiazadla oraz kregoslup podupadly na duchu hehe.cwicze czasem obiegowke ale male ciezary i po 25-30 powtorzen .dzieki z arady zastosuje sie i kupie dzis [...]

bez przesadyzmu ja tylko na poczatek chce troche porzadzic

Na poczatek masz gotowy plan FBW by goergu tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Przedzial 8-12, pozniej 15-10-5 i na dosc dlugo masz z treningiem problemz glowy. Za jakis czas jak juz lzejsze FBW uznasz za za slabe mozesz pokusic sie o ciezsza wersje 5x5 ale to jeszcze nie teraz. pozdrawiam

Dieta jest, 5-6 posiłkow, warzywa plus białko w roznej postaci(miesa, ryby, ser...) Nie patrze na pore roku, robie to dla samej satyswakcji. ogolnie mam b.duze predyspozycje do nabierania tłuszczu, schudłem 30 kg ponad rok temu, i teraz chciałbym zejsc do poziomu jakiego jeszce nie miałem, chce spróbowac z efedryna, podobno dobrze dziala, tyle ze [...]

Cido e4d, a Mete ciagnij 5-6 tyg w dawce 30mg_ed

1-5 30 mg dziennie

Amentoris ale trzeba wziac pod uwage, ze tak na 500g produktu jest 250g bcaa, czyli chcac dostarczyc 10g bcaa musimy wziac 20g bcaa xtra. tak wiec wychodzi 40g w dzien treningowy co daje nam 12,5 treninga

Technika przyjdzie z czasem, proste podbicie, noga wykroczna przy piłce lub 5 cm przed nią i jazda. Więcej grasz lepiej grasz :)

Yohimbine palmas 100caps po 10mg za 100zl taka bedzie dobra? jak to dawkowac? kreatyne biore z 1,5 roku bez przerw, brac dalej czy zrobic przerwe? bialko WPC Protein plus V3 - SFD bedzie dobre na koniec redukcji? Zmieniony przez - Dawid13344 w dniu 2015-09-28 11:16:21

Yohimbine HCL 2,5 mg 90 kapsułek PRIMAFORCE TREC CAFFEINE 200MG 60K ACTIVLAB BCAA XTRA 800g SFD WPC PROTEIN V3 750Gx3 OLIMP KREATYNA XPLODE 500G to by chyba tak wygladalo :)