5

5 Tydzień Masy Wtorek 17.03.2020r 30 Dzień Masy Waga z dzisiaj 100,1kg (+0,9kg). Cardio 35min zrobione, Vacum z rana też :) Od dzisiaj +60g węgli i 10g fatu :) No i tyle, nic ciekawego się nie dzieje. Epidemia trwa, piwnica teraz doceniona jak nic innego :) Makro na dzisiaj 1. B: 55g W:60g T:15g 2. B: 55g W:60g T:10g + 5g omega3 3. B: 55g W:60g [...]

Ej to w sumie dobrze wiedzieć. Dzięki domer. Przynajmniej nie będę musiał na dwa razy jej robić. Ja szczerze powiedziawszy w rybach jestem trochę zielony. Kurczaka tak robię, że piekę w piekarniku z 7-8 udek i mam na 4-5 dni.

[...] wbić bo z kimś robic trening to zawsze lepiej :-) Nawet jeśli nie robimy tych samych treningów %-) W siadach ciut zmniejszyłem ciężar ale wreszcie poszły wszystkie serie na 5p. Jutro w planach Push :-) DIETA HC - Nogi - 330g B / 20g T / 325g WW 1. 55g B + 20g T 2. 1-1,5h przed treningiem 55g B + 55g WW Na treningu 45g dextrozy + 25g EAA + 10g [...]

W biedronce papier w promo jakby ktoś jeszcze nie miał. %-) A z mniej ważnych rzeczy 3x mięso mielone wieprzowe po 5.99 za opakowanie - w tym chude z szynki

[...] Cardio - 30 min netflix Dieta DT 360g B, 440g WW, 30g T 1. 60g B + 80g WW +10 T 2. 60g B + 80g WW 3. 60g B + 100g WW – pre workout 4. 60g B + 140g WW – post workout 5. 60g B + 80g WW 6. 60g B + 20g T Trening - Triceps + biceps 1. Prostowanie na wyciągu drążek - 42,5x15, 42,5x15, 42,5x15 2. Wąskie wyciskanie sztangi - 120 r8 3. Francuskie [...]

no tak tyle. ze ja teraz sie regenuje przed redukcja i na siłownię przez ten tydzień nie chodzę więc trzeba ograniczyć kaloriie;) dzis waga na czczo 126,6kg 1 szejk z płatków, rodzynki, wpc, gainer, 2, 3,4 ryż jaśminiowy wołowina warzywa 5 frytki, pstrąg warzywa 6 twaróg, wpc, gainer, masło orzechowe

Oficjalna informacja organizatora We are very sorry to announce that GPC European Championships taking place 25.5-31.5.2020 in Trnava are canceled because of too many complications with Corona virus all over the world . But stay POSITIVE , we keep on working and hope it will be held at a later date this year Be safe and take care [...]

A u mnie w supermarkecie zachowują jakieś 1,5 metra odległości. W supermarketach musi być tłum, no bo muszą ludzie jednak coś jeść. U mnie z pieczywem właśnie zayebiście jest, bo i tak kupuje krojone w folii (tej całej, a nie tej z dziurkami na powietrze). Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-03-16 22:37:54

Siemka. Czy zamawiał ktoś chińczyka prosto z Chin taki noName blue top? Czy to może być hgh czy raczej lipa? Jakieś opinie na temat takich wynalazków? Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2020-03-16 20:38:09 Już Se zamówiłeś baranie , 5 razy %-)

[...] to uniemożliwia ale na pewno poprawić nieco mogą to co mam , przy okazji fajnie się taki zakres sprawdź u mnie w reahabikitacji kontuzji objle zakres 1-3 jest dla moich mięśni, stawów , cun bardzo obciążający tak przy 5-15 jest Zaskakujaco ok , czasami nawet mam wrażenie i nadzieję że jeszcze kiedyś będę mógł coś dźwignąć poważniejszego .

No mnie cisnęło, ale kvrwa chyba aż tak mocno nie wciągnąłem w fapanie skoro udało się 6,5 tygodnia wytrzymać. Imo jak się wytrzyma pierwsze 2-3 tygodnie, to już później jest łatwiej. Dzisiaj ogarniam skype, dziwne że jeszcze nigdy nie używałem słuchawek z mikrofonem Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-03-16 22:05:28

Dziś w Lidlu mięso mielone z łopatki wieprzowej oraz z indyka po 5,49 albo 5,99. Nie pamiętam dokładnie. Towaru w sklepie dużo.

Klatka/plecy 1. WL 5 x 3 / 89kg (dokładam) 2. Wyciskanie hantli skos 4 x 6 + 1s regres / Hantle 35kg + Regres hantle 25kg 3. Wyciskanie hantli młotkowo poziom 4 x 8 / Hantle 32,5kg 4. Rozpiętki na skosie + wyciskanie hantli z pauza na dole skos + pompki klasyczne z dłońmi na hantlach 4 x 10/10/10 / Hantle 15kg 5. Podciąganie nachwyt 4 x 6-8 6. [...]

Prześpi większość skutków ubocznych. Na czczo nie bo siarą wali z ryja. U mnie w nocy robi sie trampek z jezyka. Jak 5 razy nie wstane czegos popic to taka susza w gebie, ze masakra. Jak mam mozliwosc to rozbijam dawke. Ktos zauwazyl mniejsze uboczne po kolejnych uzyciach czy kazde rozpoczecie tak samo mocno odczuwacie?

[...] i tyle. Cały dzień na wariackich papierach, jednak postanowili zamknąć przychodnie na 2 tyg, ale co największe jaja mamy sobie te dni wziąć z urlopów, no to jest chore 95% pacjentów odwołali ryzyko jest duże ale NFZ nie nakazał a zalecił i jesteśmy w dupie. Ja jeszcze mam 4 dni ze starego roku to wypisałem, jak się uda to załatwiam l4 bo [...]

dzięki za podpowiedzi a co z HCG ? słuchać Endo i nie dodawać czy przybijac co 5 tygodni 5000 UI ?

[...] trzyma, dlatego nie forsowalem się dzisiaj zbyt mocno, ale też nie odpuściłem bo szkoda mi calkwoirtego dnt robić. Wiec dzisiaj, jutro i w środę lżej. Będzie prawię 5 dni lżejszych treningów z czego 2 całkowitego offu i do końca masy bez luzowania. 1. Wyciskanie sztangi skos 45s 1s robocza 8p 2. Wyciskanie sztangi ławka płaska 2s 10/8p [...]

1, czy mozna stosować Tryptofan w wieku 55 lat razem z ziołowymi tabletkami jak melisa, chmiel, lawenda itp mozna, jednak osobiscie bym wybral nieco inny miks, jak gaba i melatonina, zma, ashwgandha 2, Sam biore Ashwagandhe, BCAA, CM3, czy nie ma przeciwskazań nie ma 3, Czy Tryptofan może uzaleznić nie, bardziej nie bedziemy czuc jego dzialania po [...]

[...] rozpocznie się i tak zdecydowanie później, niż było pierwotnie to założone (pierwszy start miał być za 3 tygodnie). Trening - FBW z gumą i kettlem. 1A. Wiosłowanie z gumą - 5 serii po 15 powt. tempo 3011 1B. Pompki z obciążeniem - 5 serii po 12 powt. 2A. Ściąganie z góry szerokim nachwytem z gumą - 4 serie po 15 powt. tempo 3011 2B. Unoszenie [...]

domowe FBW 16.03.2020 rano cardio na czczo, 3,92km 36:48 /SFD/2020/3/16/3ad99ef73b9e4f698543750ec3377d31.jpg /SFD/2020/3/16/6e3a332a4f204796b9db73ca2b7e6696.jpg po południu FBW w domowych warunkach: 1. niby EMOM ale co 90s, 3 ćwiczenia 10 rund a. air squat 5 b. pull up 3 c. push up 10 2a. wiosłowanie sztangielkami 4x20x10kg 2b. pompki z nogami [...]