5

[...] zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]

1 i 2.Trenuje mniej wiecej od polowy wakacji(niedlugo).Aktualnie moj plan treningowy wyglada mniej wiecej tak: pon klata na laweczce poziomej: 8,8,6,6 zaczynam od 40-45 koncze na 50-52, pozniej wyciskanie na skosie:8,8,6,6 i rozpietki 4x8 .Maks na klate biore 60 kg. triceps prostowanie rak na wyciagu 8,8,6,6 wyciskanie francuskie (sztangą) 4x8 [...]

Moze poprostu zaczal trzymac diete

to chyba skrajny przypadek, nie sadze, zeby jesli zje zamiast worka ryzu 1,5 worka to mu grozilo, ale fakt lepiej niech doda tluszczy

są podane odpowiednie normy ... mieścisz sie w normie to jest ok ... http://www.emedica.pl/szczeg_badania_lab.php3?nr=80&typ=5 Zmieniony przez - Boofi w dniu 2007-11-29 10:00:36

[...] ale i nie zakładaj zbyt mało. 4. Odpowiedni tryb życia, czyli higiena, odżywianie(ważne). A teraz trening. Obręcz barkowa. 1.Unoszenie sztangielek bokiem w górę. 5 serii po 6 powtórzeń w każdej, robisz samolocik ;p 2.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami. tak samo jak w poprzednim z tym że ręce do przodu. 5x 6 3. Wznosy barków [...]

Po 2 tyg. suplementacji możesz zacząć brać 5 g/dzień, efekty nie będą gorsze przy założeniu, że monohydrat jaki zakupiłeś jest w miarę niezłej jakości.

łyzeczka do chetbaty płaska to podobnmo 5 gram

A czy to jakiś problem? Może nie, ale przy przewlekłym, długotrwałym stosowaniu obserwowany poziom bezpieczny dla monohydratu kreatyny to 5 g/dzień. Zmieniony przez - ellis w dniu 2008-08-18 10:37:15

[...] większe pdorażenienia dłoni po kontakcie z jakimikolwiek detergentami? 4)Kup w aptece maść z witaminą A i smaruj dłonie ( witamina A zapobiega rogowaceniu się naskórka ) 5) zalecałabym także zrobienie badań bakteriologicznych . Możliwe , że rozwinęła się grzybica 6)Mogą to być zmiany atopowe- tu znowu trzeva do dermatologa się zgłosić jak [...]

W tej cenie możesz sobie kupić coś lepszego.Na przykład Creatine Xplode tak że nie musisz parać się z takim dylematem. Bierzesz w sposób ciągły bez nasycania po 5 gr porcja

Tak rzeczywiście w dt 10 gr i dnt 5 gram wystarczy. Ale nasycanie to melodia przeszłości. Kreatynę można brać w sposób ciągły bez jakichkolwiek skutków ubocznych. Zmieniony przez - kliczko w dniu 2013-02-14 20:10:30

moze byc dawkowanie tak by wyszlo 5 - 10g kreatyny na dobe, przy cyzm w dni treningowe raczej ok 10, a w NT moze byc i 5g... masz w podwieszonych specjalny temat na takie pytania

Zgadza się, możesz kupić najtańszą. Ja już mam swoją 5 lat, a kosztowała 30zł.

pewnie jedziesz na mase wiec 2-3 cwiczonka po 3 serie kazda 12-10-8 powtórzeń z ciezarem to roznie jest, zacznij od stosunkowo małego zebys mogl dokladac co trening te 2,5 do pierwszej serii cwieczenia i automatycznie przenosic te +2,5kg na kolejne serie.

Mistrz Europy w knockdown i nieruchawy?

http://www.sfd.pl/temat174788/ poczytaj a czas wykrywania to 5-6 tygodni

po 60 bułgara jabym sie nie bawił w odbloki, tymbardziej że teraz praktycznie wszystkie bułgary to wy***ki; wykrywalnośc mety ok 5 tygodni Zmieniony przez - kowatschoo w dniu 2004-12-10 15:28:23

[...] pstrag, sardynki, sledz, losos) Dodawaj nieco kwasów nienasyconych (wiesiolek, len) badz kapsulki z tluszczem rybim Jedz minimum 4 posilki dziennie, choc polecil bym Ci 5-6. Pamietaj aby w kazdym poslilku byla porcja bialka (tak dla orientacji wielkosci dloni,ten kawalek bez palców, czy tez zacisnietej piesci gdy jestes naprawde glodny. [...]

14,78-5 12,30-6 rocznik 88