5

Biegi ważniejsze , staż 7 miesięcy , treningów mam zamiar 6 w tygodniu albo 5

ankieta w sensie to: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

1.WIEK:22 2.WAGA:97 3.WZROST:187 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA: UDO: TALIA:98 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA BIALKO:2,5g/kg WEGLOWDANY:nie licze narazie chcem zrzucić TLUSZCZ:jw 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cylke 8.TRENING:dotychczas masa teraz rzeźba siła 9.CEL CYKLU:lekka rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4mies. 11.POZIOM [...]

O kasacje prosiłem bo trochę tematów założyłem i sądzę, że zaśmiecają dział. Posiadam hantle mogę skręcić je tak o w 2 hantle po 5 kg w 2 hantle po 7kg w dwie hantle po 10kg w 2 hantle po 13kg no i w jedną 20 kgową niestety drążka nie mogę mieć w domu (ojciec) mam go natomiast na dworze no ale trochę mi się nie chce jak jest zimno wychodzić i [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5

Dzięki za odzew dietę stosuję od ok.5lat .Praktycznie wykluczyłem ziemniaki ,sosy ,białe pieczywo,tłuszcz .Kolację staram się jeśc z min. ilościa weglowodanów ,chleb razowy ciemny tylko rano ,a na obiad dużo surówki i lekko podgowane warzywa. Ważę ok.113 kg ,przy 180cm wzrostu .Typowy trening to rozgrzewka 5 min ,potem wyciskanie /2 rodzaje ,4 [...]

wypełnij ankietę 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

[...] Możesz zrobić gvt które jest para-fbw, ale podzielić to góra-dół. Nogi raz w tygodniu są spoko, górę musiałbyś za do potężnie przetyrać, co może być problemem- miniumum 4-5 ćwiczeń na plecy, 3 na piersiowe, 2-3 na barki i łapy na dobitkę. Gvt jest treningiem bardziej nastawionym na robienie masy, niż siły, więc większych różnic między splitem [...]

Taki że przykładowo nie dam rady zrobić 5x5 tylko np. 5x4x4x3x3. Ale nawet przy założeniu że dam 102,5 x5x5 to mam tak robić cały czas nie zwiększając ciężaru .? ._.

a gdzie nogi ? kaptur ? itp ogólnie plan do dupy

Niestety nikt Ci tu diety nie ułoży,sam musisz trochę się postarać. http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html przeczytaj artykuł z linka a troche Cię rozjaśni w tym temacie. najpierw oblicz zapotrzebowanie kaloryczne a potem pod nie ułóż dietę przyjmując 2-2,5grama bialka na kilogram [...]

[...] kiedy jeść,prościej już sie chyba nieda. a jesli masz problem z wyliczeniem kcl to najprostszym sposobem jest wzór: 24*twoja waga* twoja aktywność (od 1.1 do 1-5) co do wieku to moim zdaniem 16 lat juz jest w miare bezpiecznym sportem,tym bardziej że wiadomo,na poczatku nikt ni bedzie dzwigał super ciężarów. Zmieniony przez - Majbah [...]

już:) więc zacząłem ćwiczyć jakieś 3 miechy temu. Jestem osobą szczupła mam 180cm wzrostu i ważę około 65kg w lutym skończę 20 lat. Ćwiczę systematycznie zazwyczaj 5 razy w tyg. głowny cel to masa i siła, ale nie tak żeby się roz***.... tylko zrobić sobie fajną sylwetkę plażową :)

ja trenowalem 5 miechow wzialem jablczan i nic mi praktycznie nie dal procz tego ze przytylem w ciagu 3 tygodni 3 kg ;D

Fałda mierzona nad pępkiem to 3,5 cm

[...] zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? JEŻELI GDZIEŚ JUŻ ODPOWIADAŁEŚ NA TE PYTANIA- WKLEJ PROSZĘ [...]

odpadki z kukurdzy (kolb) jest to ok 40%, a wartosc odzywcza 100g czesci jadalnych to ok 4B/1,5T/23WW Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

też sie przymierzam do gainera 4000. jeżeli Gainer 4000 jest lepszy od Gainer-a MCT, to będzie cool! ja po samym gainerze MCT miałem ok.5 kg w miesiąc! Jeżeli pomogła Ci choć troche moja wypowiedź, kliknij na "czytelnik działu" w prawym dolnym rogu tej wypowiedzi! Dziękuję!

Ile? Proste-15 do 20 kg samych miesni i 5 do 7 cm w lapie....

Chyba ze masz dostęp do greckich aptek Primabolan Depot kosztuje 2.11 Euro,bo w Polsce trudno o oryginalny. Inne ceny w Grecji: Testoviron Depot 2.11 Euro Deca-Durabolin 200mg/2ml Organon Holland za 5 ampułek około 16 Euro Nie marnuj czasu,idź na trening..! Pozdrowienia !