5

trochę głupie pytanie zawsze jest sens ćwiczyć, ale mądrze, czyli,przede wszystkim: 1.stosowna dieta, 2.dobrze ułożony trening, 3.okresy roztrenowania (przynajmniej tydzień)po cyklu treningowym, 4.zmiana treningu, 5.jakieś suple. wtedy będą efekty i zauważysz że był sens i dalej będziesz ćwiczył z sensem

po tobie to nie widac abys kiedykolwiek cos cwiczyl ale zabierz sie za siebie. wyzej masz podane w 5 punktach jak nalezy postepowac jak bedziesz sie stosowal do tego moze cos z ciebie bedzie

Miałem nie narzekałem

glutamina może być okołotreningowo lub przedp/po treningu i przed snem po 5 g porcja dextrose sprzedaj hard mass wg braków w diecie hmb 2 kaps rano 2 po treningu 2 przed snem. i daj diete do oceny

1 .WIEK:17 2 .WAGA:69 3 .WZROST:172 4 .WYMIARY: -Biceps:39 -Klata:110 -Udo:65 -Talia:?? 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/ 10 .WYNIKI SILOWE klata 110 mc nie wiem i nogi około 100 11 . Czy masz dietę? tak massowa Zmieniony przez - zabisko w dniu [...]

1 posiłek hard mass 2 kanapki z podwójną dawką szynki i jajkiem 3 pierś z kuraka + ryż 4 po treningu jajka + oliwka z oliwek + banan 5 kolacja Makaron z chudym serem do każdego posiłku jem jakieś warzywa Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-07 13:42:09

[...] to w bilansie kcal, choc carbo moze okazac sie nieszczegolne (skadinad jego smak nie jest tragiczny) mozesz rowniez dodac np kawy, smietanki do kawy, kakao, slodzik, kilka kostek lodu i zostawic na 5-10 min w lodowce.. podobnie ma sie sprawa z rozmaitymi owocami (szczegolnie lesnymi).. pamietaj jednak, by uwzglednik kalorycznosc owych dodatkow

ja bym polecał ci tą: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/5

Za wysoka frekwencja. Testowalismy HFT - autorstwa Chada Waterbury z grupka moderatorow i zasluzonych eksperymentatorow . Zasada -1 seria dziennie 1-3 cwiczen, 6-7 razy w tygodniu. Efekt - obwody poszly srogo, wytrzymalosc tez, po 14-17-21 dniach kazdy zaliczyl kontuzje. Nawet ci robiacy 5 razy w tygodniu. Gra niewarta swieczki.

[...] razie w DNT takie 3 serie łączone z własnym ciężarem tylko. Za***istą pompe po tym czuje i dodatkowo jak stosowalem takie treningi to po tyg. stosowania np. starotwalem od 5-6 podciagniec, a po tygodniu robilem 15 i o wiele wiecej pompek. Kurde, sam nie wiem. hm? P.S. Puma, jak z ta nowa specjalizacja na klate? Narazie stosuje tak jak mowiles [...]

And1Player - z ciezarem czy bez - jesli tylko dane cwiczenie robisz 5-6 razy w tygodniu "ponad stan" -> czyt trening to zajedziesz sie. Stawy tego nie wytrzymaja. Co innego jakbys rzucil silke - Chad W. caly ksiazke o takie bzdurne MH stworzyl. Jesli mowisz o nowej generecji czyli IBB - to bedzie juz niedlugo, obczaj filmowy trailer [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:87 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:105 -udo:55 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:4/tydz 9. CEL CYKLU:rzezba,sila. 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:87 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:37. -klatka:105 -udo:55 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:4/tydz 9. CEL CYKLU:rzezba,sila. 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

osobiscie mysle proporcji 1:1:1 bym się kurczowo nie trzymał co do o3 i o4, uważam iż warto zachować zblizone do w/w proporcje (1:1 - 1:5).

na porcję w tym Olimp Gain Bolic 6000 masz 1.5 g kreatyny jak chcesz porządny cykl kreatynowy to musisz dokupić

[...] mi się kręciło jak bym miał zemdleć. Wstaje popołudni i odrazu gól głowy i tak do wieczora. Neurolog powiedziała że przetrenowałem i mam obciążone barki. Przepisała lekki od 5 dni biorę i nie ćwiczę i nie czuje efektów. A jak już mówiłem mam tak od 2 miesięcy a wtedy tak intensywnie nie ćwiczyłem poza tym odpoczywałem czasami i z tydzień bo złe [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 100 Wzrost : 187 Staż na siłowni : 6 lata Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Poziom BF% : niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : brak Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana [...]

Mam właśnie creamassa i jest super. w 2,5 miech poszło mi 5kg wagi, a prowadze aktywny tryb. Poza tym Hi-tec to porządna zachodnia firma i polecam. Pisałeś że masz białko od nich. Przybliż coś bo od stycznia chce od nich właśnie zarzucić. Creamass kosztuje 80zl, ale jest jescza jakiś inny nazwy nie pamiętam ma więcej białka 26g i kosztuje 95 zl za [...]

[...] i skomentujcie (troche sie rozpisałem na jej temat) tak pozatym to nikt mi nieodpowiedział co to jest ten master mass hiteca (to co sprzedawane jest w tych zestawach świątecznych hitec) bo jak ppatrze na skład to jest to produkt bardzo zachecający (u mnie w mieście 84zł za 3kg w puszce) (w 100g: B 20,4;WW 72,3;T 1,5)