5

Racja, rzadko kiedy ćwiczę poniżej 2h. Jednak wolę zrobić 4 trochę dłuższe jednostki niż mieć 5 dni treningowych. Jak mam tylko 2 dni nietreningowe w tygodniu(tak miałem okres stycznia-marca 2020) to życie kręciło się tylko wokół pracy, treningów, zakupów, szykowania szamy itp. i moja druga połówka trochę na tym cierpiała.

[...] o trenach :-D Zobaczymy jak to będzie, te 14 tygodni by mnie satysfakcjonowało %-) A teraz lecimy z pierwszą wypiską z "masy" :-D CZWÓRKI + DUPA 1 1. SQ do ławki smith 4x5 160kg 2. SQ na hack maszynie jednonóż 4x6 70kg 3. SQ wąsko smith 4x8 3010 100kg 4. Prostowanie siedząc jednonóż 3x8 4010 25kg 5. HT smith 2x6-8 + 1s bo 8x190 / 8x190 / [...]

Zrezygnowałem z keto na rzecz low carb. W pasie 110. Wyniki za 1.5 mies zlecone przez lekarza. Flexem wytłumaczysz dlaczego nie kwalifikuje się do t3? Dlatego , że hormony tarczycy to nie cukierki . Tutaj trzeba mieć jakies doświadczenia , znajomość swojego organizmu . Ty nie masz nawet opracowanej diety . Najpierw układa się dietę i trening . [...]

[...] ciężkiej, kontynuuje wspinanie się w górę dywizji i kolejny krok zrobił, kiedy pokonał przez TKO w drugiej rundzie byłego mistrza wagi ciężkiej Junior Dos Santos na UFC 256. Po pokonaniu Brazylijczyka, niepokonany Francuz powiedział, że interesuje go pojedynek z Jairzinho Rozenstruikiem i najwyraźniej jego życzenie się spełni. Jairzinho [...]

[...] poświęcam tyle samo albo i mniej niż wcześniej. Dbam o nie tak że świadomie wybieram kosmetyki. Myje omo ale często bez jakiegoś dłuższego noszenia maski tylko całość w 5 minut. Dla mnie kluczowe w wydobyciu skrętu na szybko jest to że rozczesuje tylko na mokro z odżywka a potem już nie czesze bo to je rozprostowuje. I ugniatanie. Czyli z [...]

Lodzianin1, Cykl kończyłem cypio (ostatnie 2 miesiące leciało solo - 200mg / tydz). Potem na 3 tyg zszedłem do 100mg / tydz i zacząłem w tym momencie bić HCG. Po 2,5 tygodnia wskoczyłem na clomid i tamoxa (w tle leci nadal HCG 2500jm e2d). Tak jak pisałem wyżej, z tamoxa zszedłem po 2 tyg odbloku wiec teraz leci clomid+HCG. Zmieniony przez - [...]

14.01.2021 Kondycja na AirBike'u A) 5' luzno B) 4 rundy 4' mocno/ 1 luźno c) 9' schłodzenia Komentarz: Rozgrzewka potem pierwsza runda spokojnie, druga rozpoznanie bojem, trzecia mocno, czwarta bardzo mocno i... koniec :) Chciałem sprawdzić na ile mniej więcej mnie stać ale pomimo tego ze nie szedłem w pałe w każdej rundzie p[o ostatniej byłem [...]

[...] wszedłbym na lekki cykl z testo... Przygotuj się do cyklu i odbloku w następujący sposób... TO musisz mieć na półce: Testosteron ja używam i polecam IONS PHARMACY TESTOE 250mg/1ml HCG PREGNYL apteka PL Symex na estradiol apteka PL Dostinex na prolaktyne apteka PL Tamoxifen apteka PL Clostilbegyt apteka PL lub Clomid od dila Testo bierzesz co 5 [...]

Napisał(a) 5 styczeń 2021 20:53 dzisiaj wpadl PULL, ale wypiska jutro :) Napisał(a) 14 styczeń 2021 11:37 PULL zaginasz czasoprzestrzeń :-P

Zrezygnowałem z keto na rzecz low carb. W pasie 110. Wyniki za 1.5 mies zlecone przez lekarza. Flexem wytłumaczysz dlaczego nie kwalifikuje się do t3?

Jak chcesz krótki to prop 100mg co 2 dzień zastrzyk i lecisz 12 tyg później konkret odblok, a jak dłużej to możesz dać cypionat 250mg zastrzyk co 5 dni i lecisz tak 20tyg i dłużej w zależności od celu cyklu. HCG wbijasz na cyklu co 4-5 tyg 1 paczkę (5000jm), dzielisz ją na pół i wbijasz 2500jm za 3 dni kolejne 2500. Raz w miesiącu kontroluj [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 13.01.21 PULL -przyciaganie hammer jednoracz 80x6 65x8 -przyciaganie hammer jednoracz z gory 45x5 35x max -przyciąganie hammer oburącz z góry nieco inny kąt i większy zakres 100x8 -przyciąganie linka wyciągu dolnego 80x8 -odwodzenie w tył stojąc brama 4x20-25 -uginanie [...]

https://i.imgur.com/4c27uKu.jpg Michał Michalski vs Aleksandar Rakas na karcie walk KSW 58 Jeden z najbardziej widowiskowo walczących zawodników KSW, Michał Michalski (8-4, 4 KO, 1 Sub) zawalczy na gali KSW 58. 30 stycznia rywalem specjalisty od zgarniania bonusów za walki wieczoru będzie Chorwat, Aleksandar Rakas (16-7, 8 KO, 6 Sub). Starcie [...]

Zobaczymy, enana nigdy nie brałem nawet. A ace 3,5 roku temu ostatnio. 400mg ew to raczej nieduża dawka, ale liczę że coś poczuję :-D

Jakbym był na twoim miejscu to wszedłbym sobie na jakiś długi estr cypionat lub enan i na tym redukował sądząc po tali i BF ale to ja bym zrobił a to musi byc twoja decyzja co ty chcesz. Tak jak pisałem wyżej możesz też sobie wejść na krótki cykl prop 8-12 tyg i później zrobić konkret odblok ale na offie musisz zostać minimum 4-5 miesięcy

52 dni temu to testa już nie masz, a deka jeszcze krąży w minimalnych dawkach. Stąd libido siada powoli, bo deką zanim z ciebie wyjdzie to nawet któryś miesiąc może być (zależy od dawki). Dlatego przechodzi się na krótkie estry. Z resztą nandorlon jest słabo aromatyzujący (ok. 1/5 testa). Takze zgaduję że odblok to powinieneś teraz robić. [...]

14/1/2021 Rozgrzewka A1. Rozgrzewka barków z gumami 3 serie A2. KB Halo 2 Cossack Squat 16kg A3. 10 Deadbugs Kontrast 4 serie B1. 6 DB KB Farmer Carry Bulgarian Split Squats (5" negative+5"positive) 2*24kg B2. 30" Wallchair B3. 6 Dynamic Jumping Lunges 4 serie Najpierw lewa później prawa B4. 3 KB Press(5" negative + 5"positive) 32kg B5. 5 Dynamic [...]

1 Goblet aquat albo wykroki 2 martwy na prostych nogach 3 podciąganie australijskie dobrze dać do plecaka obciazenie 4 pompki z obciazeniem 5 wyciskanie w siadzie czy staniu 1 hantla potem zmiana ręki 6 biceps tu ogram ćwiczen mzoesz dać ugianie w oparciu o kolano 7 triceps odwrotne pompki 8 brzuch [...]

Leukocyty 10,09 tys/ul (4,00-10.00) Erytrocyty 5,26 mln/ul (4.50-6,50) Hemoglobina 15,50 g/dl (13,00-18,00) Hematokryt 45,30 % (40,00-54,00) MCV 86,10 fl (82,00-94,00) MCH 29,50 PG (27,00-35,00) MCHC 34,20 g/dl (32,00-37,00) Płytki krwi 206.00 tys/ul (140,00-440,00) RDW 12,20% (11,00-16,00) PDW 11,60 fl (9,00-17,00) MPV 10,80 fl (8,00-13,00) [...]

13/1/2021 Bieg A1. 6km, tempo 5:45min/km, oddech 3ci bieg ABS 3 serie B1. 10 AB Roller Mobilki C1. Cool Down Stretch Komentarz: Przyszły mi nowe buty z Vivobarefoot (tym razem zakupiłem na Revivo) więc je przetestowałem. Pierwsze 2km tętno było na poziomie 170, a później spadło do 145-150, także rozgrzewka u mnie jak się okazuje trwa 2km, czyli [...]