5

1. WIEK:24 2. WAGA:96 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:105 -udo:62 -talia:102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 miesiecy 6. DIETA: nie mam wyliczanej diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 miesiecy cykl na testosteronie enan 8. TRENING: wykonuje fbw po 1 Cwiczeniu na kazda partie 3 serie 10/8/8 [...]

[...] zrób coś dla mnie:) Zrób krzesełko przy ścianie na czas. Chciałabym wiedzieć ile ustoi ktoś sprawny w porównaniu ze mną... Szajby nie poproszę bo godzinę by siedział. Liczę ze u kobiety to będzie jednak w minutach.., Ja aktualnie z bólem czwórek wytrzymuje 1,5 min - i zdaje sobie sprawę ze to mało. Ale jak bardzo tragicznie??? O to jest pytanie.

[...] innych sportowców go poleca także mam nadzieję ze podejmie się mojego przypadku, wolę zapłacić np. 7k u niego i żeby zrobił mi to dość młody lekarz ktory wie jak ma wyglądać klata. Konsultację mam 5 maja także dam znać czy podejmie się :) gdybyś miał pytania pisz do mnie na priv może coś pomogę Zmieniony przez - Sh4rck w dniu 2021-04-30 00:50:36

[...] Akurat nogi nadal siłowo stoją dobrze :-) Kawałek uda %-) Do Przema mi brakuje ale wrzucę żeby nie było że nie daję zdjęć :-P /SFD/2021/4/29/439f8fcc489643bb9de703ffddb5ea05.jpg Jutro wolne w pracy,trzeba ogarnąć pare spraw,później wpadnie pewnie trening i tyle :-) DIETA DT 1. B-50g, T-15g 2.B-50g , WW-40g 3.B-50g, WW-60g 4. B-50g,WW-80g [...]

[...] blokada w głowie ale później już było coraz lepiej i robiłam pół przeskoku - raz wychodziło lewą raz prawą ;-) jeszcze kilka prób i w końcu się uda :-D Jutro powinnam pobiegać, ale nie wiem czy uda mi się wyjsc wieczorem :-( mogłabym wstać rano, ale zanim się ograne i pójdę spać to trochę minie, a perspektywa pobudki o 5 jakoś mnie przeraża ;-)

WTOREK I SRODA Z dieta tragedia. O ile w ciąży i tak z 5 miesiecy po ciazy z napadami obzarstwa nie było problemu tak teraz znowu sie czasami pojawia... Treningow tez nie bylo. Jedynie krokow sporo. 18 tys i 22 tys CZWARTEK Dieta juz ok i spacer byl. A właściwie spacer polaczony z lekkim bieganiem. Sniadanie: bulka z szynka z kurczaka, warzywa [...]

[...] i ceny tez ma przystępne. Aż się zamarzylo swój gym stworzyc ale no nie mam lokum żadnego do zagospodarowania. Po powrocie wszedł push-klatka 1. Ściąganie w bramie 4*15 2. Skos Smith 115*7, 105*9 3. Hantle w skosie 30*12, 40*12, 11 4. Unoszenie bokiem siedzac 4*15-10(8, 12,15,15+10+5 w drop secie) 5a. Dipsy cc*16-14 5b. Rozpietki na [...]

29.04.2021- trening 55 DL: 60kg/5, 80kg/5, 100kg/5, 120kg/3, 135kg/1, 145kg/1, 135kg/1,145kg/1, 155kg/1, 132,5kg/3x3 Karlsen squat: 50kg/5x4 I trap rise: 5kg/8x3 Wyc. hantli siedząc: 12,5kg/12, 17,5kg/8, 22,5kg/11, 17,5kg/18, 12,5kg/30 Uginanie leżąc: 15kg/8x3 MC rwaniowy: 80kg/5x3 Dead bug: 10x4 Przerzucony: 8 802,5 kg (+ 87 kg) Ostatnio jakaś [...]

https://i.imgur.com/otLXue8.png Szymon Dusza zawalczy z Cezarym Oleksiejczukiem na FEN 34 Szymon Dusza (10-5, 7 KO, 1 SUB) podejmie Cezarego Oleksiejczuka (6-2, 3 KO, 2 SUB) podczas gali FEN 34, która odbędzie się 28 maja. Wydarzenie transmitowane będzie w systemie PPV. Dusza w październiku 2019 roku stoczył pasjonujący bój z Kamilem Gniadkiem, [...]

Odwiedzenie w opadzie tułowia 15x7,5 12x10 12x10 15x12 15x7,5 12x10 12x10 15x12 Podciąganie nachwytem 6x 6x 6x 6x 6x 6x 6x 6x 6x 6x Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 12x29 12x33 11x40 8x40 12x29 12x33 9x40 7x40 Ściąganie V do klatki z góry 12x5 12x6 12x6 10x6 12x5 12x6 12x6 12x6 Wiosłowanie sztangą typu T 12x40 12x50 12x50 7x50 12x40 [...]

D. 1a. Sciąganie drążka do klatki szeroko 25/45/45/45 Inna siłownia 26/26/26/26 24/24/24/24 ... 20/24/24/24 1b. Narciarz z lina 20/20/20/20 inna siłownia 10/10/10/10 10/10/10/10 ... 10/10/10/10 2. Wioslowanie sztangą nachwytem 10/20//35/35/35//30Inna siłownia 10/20//32/34/34//30 10/20//32/32/32//30 ... 10/15/20/25//30/30/30//25 3a. [...]

[...] i spacer z Żonką. Czuję się tragicznie, jak byłbym chory.. Masakra jaki to wysiłek dla organizmu. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Ryż z kaszą, warzywami i schabem 4-5. Sałatka z jajem i proteineo bread +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/6GxFeXV.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]

To, co napisałeś, nic nie mówi o intensywności samych treningów. Nawet konkretnych ćwiczeń nie podałeś, tylko same partie. Można robić 5 byle jakich treningów w takim splicie, byle odhaczyć i nawet nic nie czuć potem, a można robić treningi dosłownie do upadłego na wymienione partie jak wylistowano. Wg mnie ani to, ani to nie jest dobre. Trenuj na [...]

Jak ja dziś :-) miałem 5 minut by coś poćwiczyć to skusiłem się na bicka haha łapy chciało rozerwać ale skurcze mnie takie chwyciły że sztangi już utrzymać nie mogłem hehe https://youtu.be/IbS6sJ-DMEo

https://i.imgur.com/ONIJ5ve.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC via Getty Images // Dominance MMA Ali Abdelaziz jest gotowy pomóc Jonowi Jonesowi w negocjacjach z szefem UFC Ali Abdelaziz chętnie doradzałby Jonowi Jonesowi w negocjacjach z UFC po zakończeniu przez byłego mistrza współpracy z grupą menadżerską First Round Management, nawet jeśli nie w [...]

[...] bedac na studiach wiec jakas tam wiedze mam, tylko sie zastanawiam czy moge je wprowadzca bezposrednio po treningu silowym? przykladowo tak by to wygladalo. 10 min jazda spokojna na okolo 110-120 HR 7-8 seri 15 sec bardzo szybkie tempo 150-160 HR, 30 sec opdoczynek jazda wolniejsza po seriach 3-5 min wolnego tempa do spadku tetna na okolo 120

Wielokrotne uginanie ramion w ścisłej formie - 35kg 1 goldberg - 36x 2 XDM - 25x 3 wycwiel - 22x 4 Aleksander - 21x 5 espe - 20x

Jak bym Rutkowa wziął w obroty to bym te 5 kg wycisnął z niego w tydzień jak cytrynę haha :-)

Po jakim czasie powinienem odczuć spadek testa jak biłem 250mg week? Bo melanż mnie poniósł i nie bije prawie 2 tyg i nie czuje roznicy na razie. Ps melanż podniósł mi HDL do 90 %-) . We wrześniu po2 miechach bez alko i przed moim a la trt miałem poniżej 70 Całkowity 165. A wątroba jak nowa mimo że wczoraj popiłem %-) chyba muszę z cycusiem [...]

https://i.imgur.com/TlBLH5A.jpg Chris Unger/Zuffa LLC „Pierwsza wymiana, znokautuję go w pierwszej wymianie” – odważne zapowiedź Derricka Lewisa dotycząca rewanżu z Francisem Ngannou Derrick Lewis przyrzeka, że jego walka rewanżowa z mistrzem wagi ciężkiej UFC Francisem Ngannou będzie tym razem naprawdę wybuchowa. Jak wspomniał wcześniej prezydent [...]