5

Jak wystawiałam do pracy o 5 to mimo że kładłam się wcześniej spać i czasen zaliczyłam drzemkę po pracy to i tak zawsze wstawałam niewyspana %-) nie moja pora. Po 6 już jest ok.

Wyciskanie sztangi na płaskiej (dwie ostatnie serie z pauzą) 12x20 10x60 8x80 6x100 6x125 7x110+ 12x20 10x60 8x80 6x100 5+1x127 7x110 Wyciskanie hantli skos dodatni 12x29 12x33 8x37 9x43 12x29 12x33 10x37 7x43 9x35 Pompki na poręczach 12x 12x 12x 12x 12x 9x 11x 10x Wyciskanie hantli stojąc na barki neutralnie 12x20 7x27 11x25 15x15 12x20 8x25 6x30 [...]

ŚRODA 2.05.2021 DNT Środa dzień loda i poszło Środa minie tydzień zginie Wypompowany po robocie Nie chce mi się nawet pisać zbytnio Tylko cardio 30min rowerka Jutro giry i już mi sie nie chce :-/ DIETA - standardowo w DNT :) 1. 4 jajka M, 50g szynki, warzywka 2. 70g kasza jaglana 40g izolat 4/5 175g indyk pieczony 50g ryz basmati 5g oliwa 5. [...]

[...] na Suwalszczyznę pośmigać po lasach ale pogoda była jaka była i towarzystwo zrezygnowało. Przełożone na boże ciało. Wczorajszy trening klatki i triceps lawka plaska 100 x 5 115 x 5 130 x 5 145 x 6 lawka skoj ujemny 130 x 4 x 3 serie wyciskanie hantli skos dodatni 40 x 10 x 3 serie rozpietki brama 5sztabek x 12 x 4 serie face pull 7sztabek x 20 [...]

04.05 Trening W każdym ćwiczeniu dodane po jednym powtórzeniu. Całość zrealizowałem bez większych problemów. Z racji wiatru nie patrzyłem nawet na prędkość w poszczególnych seriach tylko wyłącznie na moc, i zauważyłem, że w końcu wykres wygląda mniej więcej podobnie z założeniami, które chciałem zrealizować. [...]

Blanka fajna ... troche chłopięce uroda brałbym nawet fajne stopy /SFD/2021/5/5/ff8d3c291e2d4ad5b66e0e1934cfb0d3.jpg

[...] liczę, że 140 kg jest w moim zasięgu. Oczywiście zapomniałem o magnezji i w ostatniej serii ręce mi się ślizgały po gryfie. Co do suplementacji to na trening biorę dwie 1,5 l wody, w każdej rozpuszczam 30 g węgli, miarkę witaminy C, miarkę l-argininy. Przed treningiem wypijam 2 miarki AAKG, a jak mam gorszy dzień to pobudzam się Angel Dust, [...]

. /SFD/2021/5/5/b14e0b86c3c14a2eb2c746cd59f2aeaa.jpg /SFD/2021/5/5/2841fa2761314449993f42ef860b3431.jpg /SFD/2021/5/5/c08a0cd7dce644ff9417da77e1baad3b.jpg /SFD/2021/5/5/9ab8da74ab524068b04ab543053ea7f9.jpg /SFD/2021/5/5/d61ad8ac1af14aea927c3aff45fc9989.jpg

. /SFD/2021/5/5/3340fda0176d46f3b755f772398ce765.jpg /SFD/2021/5/5/e322318f1d3646c8b2184854e50a709c.jpg /SFD/2021/5/5/80968e25fd344405872bd4c67d9a5116.jpg /SFD/2021/5/5/0d4db9ef3c074ec1b67d0b9ff27197f8.jpg

. /SFD/2021/5/5/6b30e78630014e38b240d39a0900c7af.jpg /SFD/2021/5/5/240a9ee9a8bc4f0a969a84ef56da5f07.jpg /SFD/2021/5/5/a903783283674554826f2f8ef254e06d.jpg /SFD/2021/5/5/8d5770746c9e4b25bb1958d2c878c883.jpg /SFD/2021/5/5/2a46e9f36fa24017aa32fc8bed206538.jpg

[...] dnia 1/4 dostinexu i kolejnego dnia uczucie mega senności zniknęło, energia się polepszyła, libido delikatnie podskoczyło , stan z fajka też się poprawił - następnie 5 dni później znowu poczułem podobny stan zmęczenia, znowu zarzucilem 1/4 dostinexu i kolejny raz poczułem się lepiej. Sam już nie wiem co o tym myśleć - mam wrażenie że [...]

Ha ha a może poczytali baśnie tysiąca i jednej nocy ;-D Tym czasem Catalaja - 18 x 1,5 - 27 punkt wycwiel - 23 punkt Maślak - 21 punkt goldberg - 17 punkt 6ripley - 5 x 3 - 15 punkt tomaszS - 8 punkt Viki - 5 x 1,5 - 7,5 punkt Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2021-05-05 19:43:56

Czyli od 5 minut Hehehe

Nie cheat, ale zdjęcie mi dobre wyszło :-D /SFD/2021/5/5/d14a7aba84c74e86855c4a752d178803.jpg

Po treningu %-) /SFD/2021/5/5/dc495457790c4d5597315ad0ce169fbf.jpg /SFD/2021/5/5/4704dd7518ab4d2bad34bb27fdc7ee1e.jpg /SFD/2021/5/5/4b9ea53d301e44a8a58de1718f09eb12.jpg

ale przeprosiłeś kupiłeś kwiaty wino bombonierę zarezerwowałeś modną restauracje plus jakiś upominek jubilerski i załatwiłeś sprawę jak prawdziwy i dojrzały facet ? czy zachowałeś się jak smarkacz stosując pasywną przemoc i czekając aż to ona się pierwsza odezwie ? Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 5/5/2021 5:52:35 PM

Proszę /SFD/2021/5/5/8f07727c48ad4071bf9ccbaed1c7a5fd.jpg

[...] jem posiłek i pewnie coś jeszcze pogrzebie w robocie. No i rolowanie na 100%. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab smażony z awokado, sosem czosnkowym i szpinakiem 4-5. Sałatka z jajami i orzechami +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/171oFQN.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/BU0STjk.jpg Fat day. [...]

[...] SFD i ALL promuje wszędzie gdzie się da więc nowości zakupie i tez pójdzie w świat opinia :) . Przyda sie kodzik na nowe sosy Fking i na salse :D bo na to czekam , Dziękuje za wyróżnienie :) Banan na twarzy po otrzymaniu nagrody :):) /SFD/2021/5/5/b2d8ba90422d4d53a1b5610621b245f0.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-05-05 16:45:12

Ja stosuje now 3 razy dziennie po 1 do głównych posiłków /SFD/2021/5/5/104894a17522485a99a5bfe948e7a057.jpg