5

23.05.2021- trening 67 Wczoraj dzień wolny od treningu, jednak nie nudziliśmy się. Rano po śniadaniu kawa i podjechaliśmy do sklepu motocyklowego i udało się żonie kupić prezent urodzinowy. Kupiliśmy kask :-)) Zostało jeszcze kupić kurtkę i będzie już 'uzbrojona' :-)) Wracając wstąpiliśmy do Czawaja do sklepu, pogadaliśmy chwilę. Po tym obiad w [...]

23.05 off Rano cardio w formie szybkiego marszu z psem. Troche się zagalopowałem i poszło więcej niż planowe 45 min. Moja tydzien minicuta. Waga jak się trzymała tak dziś e nocy lanie 3x + trochę się spociłem i dziś rano 106.7. Przy okazji forma z dziś rana (małej się zachciało pozować ze mną xD) /SFD/2021/5/23/02f16225800449a9973fc4ff7a6f5cdd.jpg [...]

22.01 pull wpadło 2 podopiecznych i zrobiliśmy we 3 trening, troche pogadane ale trening dobry. 1. Przywodzenie 2xstos x15 2. Sldl 120x6 3. Sciaganie raczki z gory 15x12 12x13 4. Wioslo hantlami lezac na lawce 39x9 29x14 5.przyciaganie v do brzucha 18x11 15x14 6. Sciaganie nachwytem 20x10 15x13+3 7. Przenoszenie hantla 16x13 16x13 8. Odwrotny [...]

23.05 Push Klata 1. Incline sztanga(7): 120x8,6 100x13 2. Pozioma smith(same talerze): 105x8,7 85x11 3. Seated Cable fly’es(9): 50x8 40x12,11 4. Podciąganie wzdłuż tułowia przy wyciągu: 120x15,15,15 5. Crucifix leżąc(6): 20x15 25x15,15 6. Dipsy maszyna: 190x12,12,10 7. Prostowanie za głową jednorącz: 12.5x12,12,11 8. Prostowanie nachwytem: [...]

[...] na drugiej pętli kierowałem się przerywaną linią na środku jezdni. Mocny deszcz i przyciemniana szybka w kasku nie pomagały, ale trening zaliczam do udanych ;-) /SFD/2021/5/23/70733b8be80149c0b151406e393dd275.jpg /SFD/2021/5/23/9ac87303d01843d482f0d1905ed2b7eb.jpg Udało mi się na dobre porzucić kawę rozpuszczalną i chyba rozejrzę się za jakimś [...]

Piątkowy cheat Stek z długo dojrzewającej wołowiny 1500 gram :-) Frytki Kilka Mojito /SFD/2021/5/23/f3d53a7a43ab4ca6abec5024dda3e879.jpg /SFD/2021/5/23/74b39b10bf834cd984a9da72441f0884.jpg /SFD/2021/5/23/5426a709b0c144c89aeac1d6dbd10075.jpg /SFD/2021/5/23/b2e417600a874d638c900a558fdadfc0.jpg

Zaległy piątek /SFD/2021/5/23/96bd89e1031e4c44a11086e843336fdb.jpg /SFD/2021/5/23/37e2fff2064e48dface108a33bcdae03.jpg /SFD/2021/5/23/b96224b8f18e42aa9f64a1411b3c96a8.jpg /SFD/2021/5/23/0b341aca6b1848da84f71a53676b6c07.jpg /SFD/2021/5/23/426c2eac93994448a12c2a569559106d.jpg

[...] to faktu tego, że jak najbardziej warto budować masę mięśniową. Poniżej więcej informacji na ten temat: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Nie pozostaje nic innego, jak zacząć od sugerowanych plus 300 kalorii i obserwować obwody ciała. Na podstawie ich zmian reagowanie z ilością [...]

Sobotni luz... /SFD/2021/5/23/e01eb27c7bcc42948ef9196d0f5f76b5.jpg /SFD/2021/5/23/d2ec1f7463b149618ee9eb5f372c6dcf.jpg /SFD/2021/5/23/0bf6e059bd0649568af0fffa8151b533.jpg /SFD/2021/5/23/2b922631f5e84f1795bdb0cbc9d40f68.jpg

23.05.2021 Niedziela Równo 7 miesięcy masy za mną, więc od dziś redukcja czas start ;-D Myślę, że ten okres solidnie przepracowany, więc jestem ciekaw ile teraz z tego zostanie, aczkolwiek jestem dobrej myśli, że kolejny spory progres ;-) Póki co trening, cardio bez zmian, jedynie delikatnie zmiany w makro, ale to wszystko w postach na bieżąco. Na [...]

Na poziomie zaawansowania autora tematu nie bedzie mialo wielkiego znaczenia czy wrzuci sobie codziennie 0,5 kg twarogu czy nie wrzuci.

Dzisiaj w końcu waga pokazała powyżej 120kg, aż 120,1 %-) forma ciagle chyba bez zmian. Jednak wszystko robię bardzo na spokojnie. /SFD/2021/5/23/f1d2af95d01a42ac9ef2fbe5d8c28bd1.jpg

Ja bym zbijał e2 norma razy 3 co już nie jest za zdrowe Ari możesz dać jw tylko pierwsza tabse dal bym.0.5 i kolejne 0.5 za 2-3 dni później juz nizsza dawka ,a jak możesz to jak wyżej zmienił bym ari na exe Caba tutaj 0.5 tabsa i za 2 tyg kolejne 0.5 i myślę że będzie problem załatwiony plus ściągniesz e2 to i może prl nie będzie tak ciągnąć [...]

22.05.2021 - PULL #1 1. Podciąganie na drażku nachwyt CC x 6, 8 kg x 3, 16 kg x 2, 20 kg x 1, 28 kg x 5, 16 kg x 10, CC x 15 2. Wiosło na hammerze na górę pleców 50 kg x 6, 60 kg x 3, 70 kg x 7, 57 kg x 11 3. Wiosło na hammerze 2 jednorącz 40 kg x 6, 60 kg x 12, 60 kg x 12, 40 kg x 18 4. Ściąganie na wyciągu jednorącz w oparciu o ławkę 3 szt x [...]

21.05.2021 - PUSH #1 1. Wyciskanie na smithie skos 15* 40 kg x 12, 60 kg x 8, 80 kg x 3, 90 kg x 1, 100 kg x 7, 85 kg x 12 2. Wyciskanie hantli siedząc 20 kg x 10, 25 kg x 6, 30 kg x 2, 35 kg x 8, 30 kg x 12 3. Wyciskanie na hammerze 90* tyłem 40 kg x 15, 50 kg x 12, 60 kg x 11 4. Pompki na poręczach - maszyna 80 kg x 8, 110 kg x 3, 130 kg x 7, [...]

[...] 10 a ide na odpust do tesciow, zjem tez 3 małe kawałki ciasta bo Karina zrobiła i po poerwsze uwielbiam, a po drugie ona się Cieszy a to dla mnie najważniejsze. /SFD/2021/5/23/f41fb5c1e68744aca2a94d331f04fafd.jpg /SFD/2021/5/23/88d4ed1a24984071a0abfae2037ba96f.jpg /SFD/2021/5/23/d43a1f104a2942ac956da5bd1c7f77fa.jpg [...]

65 dzień Siemka dzisiaj waga pokazała 85,6 kg (1,5) Off od siłowego a posiłki przygotowane na cały dzień :D

ANKIETA : 1. WIEK:26 2. WAGA:77 3. WZROST:172 4. WYMIARY: 37-biceps: 110-klatka: 58-udo: 82-talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat regularnych treningów od dłuższego czasu trening z masą ciała 6. DIETA: 2g - białko: reszta -węglowodany: 1,5- tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu + sporty walki 9. CEL CYKLU: [...]

kvrwa mać znowu trenuje i ... mam nadzieję że tym razem za tym podejściem nic już mi się nie wydarzy nic mi się nie wygnie nic mi się nie spyerdoli nic mi się w życiorysie nie zawali no to ... here i go again ... again :-| Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 5/23/2021 7:48:09 AM

Sobota /SFD/2021/5/23/9464602932c74b9084f507245a0b5609.jpg /SFD/2021/5/23/5eed8e53f9cb40849e6413614c118669.jpg /SFD/2021/5/23/2f06353c15d747faa4dcbdb9392e8e8d.jpg