5

o 1kg nic nie wiem na alegro sa ale 2x0,5

[...] zawsze możesz kupić TRXa (uważam, że to świetny sprzęt który zawsze warto mieć na wyjeździe) i zrobisz elegancki trening 2-3x tydz bieganie w terenie 1-2x tydz 21/15/9 (burpes, brzuszki, przysiady) 1-2x tydz 10/8/6 (karaluch*, przysiady) *nie wiem jak to się nazywa fachowo, ale ćwiczenie z zapasów, chodzisz na czworakach (biodra i klata [...]

ja robię czasami tak w domu, 10 sprawli 20 pompek 30 przysiadów i tak przez 5 min, potem z 1,5min przerwy i znów. w sumie 3 takie rundy

Białko zmniejsz do 2 g na kg masy ciała wywal masło orzechowe za dużo tłuszczu ogólnie Daj max 1,5 g na kg masy ciała

ta przedosttania dieta była ok, jeśli masz codzienną aktywność to śmiało podbij tłsuzcze do 1,5 g na kg ale oczywiście zdrowymi źródłami

[...] NOGI 1. przysiady ze sztangą 2. wspięcia na palcach ~KLATA 3. wyciskanie sztangi na ławce lekko skośnej głową w górę 4. wyciskanie na poręczach (dips) ~PLECY 5. podciąganie na drążku(podchwyt) 6. martwy ciąg 7. wiosłowanie sztanga ~BARKI 8. wyciskanie sztangi (military press) 9. 1 seria unoszenia hantla bokiem w oparciu o ławkę [...]

intetnsywnie cwicze jakies 1,5 roku a moj dotychczasowy trening to wlasnie szrugsy i unoszenie sztangi wzdluz tlowia... co by bylo gdyby...

Tylko nie pij wody utlenionej H2O2

i tu jest twoj blad dlatego nigdy na stale nie schudniesz ,Podstawy:5-6 posilkow ,w kazdym co najmniej 20g bialka,zlozone weglowodany i zdrowe tluszcze.Wybor nalezy do ciebie albo dieta z gazet kobiecych(jo-jo,wyniszczenie organizmu i zwolnienie metabolizmu) albo rosadna dieta i trwale spadki tluszczu

trening ogolnorozwojowy juz robilem wiem ze mam niedowego ale staram sie jesc dzienni 4-5 posilków

[...] bloec. Wazne jest aby rozluznic sciegna. Jedyne co musimy teraz zrobic to poprostu siedziec przez 30 minutek dziennie w tem sposob-tyle 2-metoda ->dla mniej leniwych 5 minut dynamicznej rozgrzeweczki -sklony,wymachy nogami,przysiady,krazenia bioder i kolan. Nastepnie robimy szpagacik turecki-biodra do przodu,stopy odgiete ku gorze i [...]

jesli brakuje ci tylko 30cm to nie przejmuj sie ostatnie 5 robi sie najdluzej a na powaznie to nikt ci nie poda konkretnej daty wszystko zalezy jak masz zbudowane cialo jak sie przykladasz itd ale wydaje mi sie ze jak naprawdde bedziesz mial motywacje i bedziesz pilnie trenowal to moze to bym kwestia 4-8miesiecy

ćwiczysz na siłowni? czy nie? jesli nie, na wielkosc ud wiele nie zdziałasz (jesli nie masz na nich tłuszczu, jak mówisz)...nie da sie 'wyciąć' mięśni...jak przestaniesz uzywać nóg, spadnie ich obwód Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-04-12 16:44:35

będę robił plyometrykę a później kangaroohops, a przez ten czas ciągle ABSII (ten trening długo trwa). z przerwą jakąś jest chyba lepiej, bo po ABSII chodzi się trudno i bo brzuch nawala ale nie wiem, jak będę miał siły po całym dniu kosza, a ten trening brzucha już lekki nie jest

Kafar no jak jakiś jabczan to mógłbym dokupić małe cell pump ale wtedy by był podobny cykl jak 5 miesięcy temu bo wtedy 2x cp małe jaboolcok a nie lepiej żebym sam kupił shock theraphy? czekam jeszcze na dalsze opinie ale dziękuje za tak szybkie odpowiedzi do mojego sklepiku wybieram się w sobote na zakup od pon zaczynam cykl

No możesz kupić ale Shock Starczy na 2 Cykle bierzesz go tylko przed Treningiem i jest Bomba ostra a taniej cie wyjdzie jak z kimś na pół kupisz A pozatym KafarXXL po co Papaj192 ma kupować Jabłczan Kreatyny skoro w Cell Pumpie jest 4 gramy jabłczanu kreatyny na 9,5 gram porcji ??? Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-11 17:27:46

na słoninie palce lizać

+ 300 kcal B 2,5 T 2,0 W 8,3

tak jak napisalem oprocz pesa wszytko oryginalne. A jakie gry cie intersuja i od razy podaj propozycje ceny ? Zmieniony przez - harry333 w dniu 2011-07-25 16:42:10

mam białko bo chce jesc 2,5 na kg carbo z bcaa i gm'a. Wlasnie myslalem o zwyklym mono i bd dawkować DT - rano GM, przed T mono, po GM DNT - Rano mono