5

[...] środek na 3 cykl , sam teść lub w mixie czy jednak zostac przy ph lub sarmach ? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 78 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 6x w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. [...]

Waga 84,8kg podciąganie 1 029 + 24 = 1 053 pompki 76 537 + 2 516 = 79 053 WW 47,5 kg x 80 65kg x 65 uginanie 23kg x 65 pompki 105x

[...] rywal Grzegorz Drozd urodził się w 1960 roku. Dzisiaj na fejsie Ziółkowski zamieścił 2 mocne fotki i podał, że waży ok. [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:83 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:107 -udo:54 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5r z przerwami 6. DIETA:nie licze kcal ani makro, nie zaluje sobie jedzenia duzo bialka w diecie,ryz,kurczak,tunczyk itd +sporo owocow i warzyw -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:3-4x w tyg [...]

[...] to moje biegi spokojne w tlenie wypadałyby w 4 strefie %-) Akurat ostatnio przeglądałam książkę M. Świerca, piąta strefa zaczyna się u niego przy 162, ale czwarta jest od 151 do 161 a strefa pierwsza (regeneracji) to wsuztsjo co później 130. Po prostu wydaje mi się że te pierwsze zakresy, szczególnie strefa pierwsza i druga to bardzo niskie [...]

25.09 Push2 -Wznosy bokiem oparty klatka o lawke 10x14 7.5x18 - Wyciskanie smith (nad glowe) 70x9 50x13 - Wyciskanie smith maly skos 80x9 60x10.5 - Wyciskanie wasko smith 60x10 45x13 - Butterfly na klatke(6): 135x10.5 135x9 135x9 - Wznosy bokiem jednoracz przypiety 30x11.5 25x13 20x14 -Skullcrusher na ziemi hantlami 15x9.5 10x15 - Prostowanie [...]

SOBOTA -- rano wieje ,przed południem wieje to w południe trenażer Na dzisiejsze kręcenie wybrałem dla siebie wymagającą trasę Tossa de Mar---20,8km WSPINAJ SIĘ 411,5 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 4,03% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 10,2 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 7,23% Trasę tą już pokonywałem wcześniej i dzisiaj chciałem mocno zawalczyć o lepszy czas :-)) [...]

[...] dwugłowych ud wspólnie z Zosia , po wczorajszej wizycie u fizjo noga wyszła kozak , o wiele lepsze czucie było też :) , reszta dnia jakieś zakupy i odpoczywanie Dieta : 1. 50g B + 130g WW Trening dextro 45g  2. 60g B + 190g WW 3. 55g B + 90g WW + 5g T 4. 55g B + 90g WW + 5g T 5. 55g B + 35g T Trening; 1. Hip thrust 4x8-10 2. Mc sumo 4x8-10 3. [...]

mi noce bardziej pasuja niz wstawanie na 5, wiadomo, że lepsze od nocek by bylo robienie na normalna godzine typu 8 rano

25.09.2021 Sobota No to rano popozowane, co już widzieliście, poleciał raport do Łukasza i czekam na kolejne wytyczne ;-D Później cardio, no a potem na trening ;-D Teraz porobiłem szamkę na jutro i zostało mi jeszcze tylko opłacić zawody i chillować ;-D Więc już nie ma odwrotu, dziś klamka zapadła ;-D Cardio: 30min na rowerku stacjonarnym rano [...]

[...] zdrożeje wszystko wam tego tłumaczyć nie trzeba , a narodowi w większości i tak się nie da , więc nasze zarobki nawet na poziomie 4 000 to jest śmiech ceny benzyny ceny mediów ceny internetu a to wszystko warunkuje ceny produktów spożywczych i produktów pierwszej potrzeby to i 5 000 byłoby mało żeby żyć uczciwie i każdej złotówki nie oglądać

[...] to moje biegi spokojne w tlenie wypadałyby w 4 strefie %-) Akurat ostatnio przeglądałam książkę M. Świerca, piąta strefa zaczyna się u niego przy 162, ale czwarta jest od 151 do 161 a strefa pierwsza (regeneracji) to wsuztsjo co później 130. Po prostu wydaje mi się że te pierwsze zakresy, szczególnie strefa pierwsza i druga to bardzo niskie [...]

Trening 3 1. Wykroki z hantlami 10kg 4x8 2. Wyciskanie sztangi leżąc 87,5kg 5,5,4,4 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem leżąc 75kg 4x6-8 4a. Wznos boczny hantlami 10kg 2x12-15 4b. Wznos w opadzie 5kg 3x10-15 5a. Uginanie hantli mlotkowo 17kg 4x6-8 5b. Francuz hantlami leżąc 10kg 4x12-20 6a. Prostowanie nóg na maszynie 55kg 4x10-12 6b. Szrugs hantlami [...]

[...] Pytanie tylko właśnie co będzie mi potrzebne i czy ta za wysoka prolaktyna oraz za niski estradiol nie wykluczają mnie z cyklu? Ankieta: 1.WIEK: 22 2.WAGA: 70 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: -Biceps: 37.5 -Klata: -Udo: 57 -Talia: 76 5.STAZ NA SILOWNI: ponad rok 6.CEL SUPLEMENTACJI: budowa masy mięśniowej oraz siły 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE [...]

Mi też 4-5 grudnia by lepiej leżał. A wybieram się w tym roku :-P

55 723 + 39 = 55 762 (5 016

2021-09-25 SOBOTA waga 83,0 kg BP 5x47,5 5x60 3x72,5 5x90 3x102,5 3x115 RPE 10 3x102,5 11x90 OHP 40kg - 10,10,10,10,10 WIOSŁOWANIE NACHWYTEM 75kg - 10,10,10 dokładam PODCIĄGANIE CHWYT NEUTRALNY +5kg - 8,7 WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGĄ 30kg - 12,12,13 FACE PULL 12,5kg - 12,12,15 W wyciskaniu widzę lekki zastój. Trzy powtórzenia z pełną kontrolą w [...]

Dziś wreszcie trochę czasu, więc mogę zrobić wypiskę normalną z wczoraj %-) 24.09.2021- trening 137- CB W2D3 Pin Squat: 62,5kg/5x3 2Board Press: 60kg/5 1Arm DB Rows: 25kg/10x5 Birddog: 3x6 Allahy: 20kg/22x3 Przerzucony: 5 693,5 kg (+ 182,5 kg) Cardio: 30 min Pizza /SFD/2021/9/25/3ac39cf296294a3996fba73c221b8f5c.jpg Jaja + to co zostało [...]

[...] ia koniecznie trzeba kontrolować e2 ważne aby sprawdzic jaki stan zdrowia na chwilę obecną cykl można lecieć później długo schodząc na mostki itp ale to juz wszystko kierujac sie badaniami morfologia/ciśnienie/lipidogram podstawa na saa ok badania zrobie w poenidziałek, a myślałęm jeszcze nad hgh 3,33 ui lub 5 ui ed. czy lepiej tylko test

A bo też Czołgu te strefy masz jakieś takie nisko ustawione. Serio od 164 wzwyż to już 5 strefa? Ja przy 160 to jeszcze jak mnie ktoś zmusi to pogadam...