5

DT jak bierzesz 15g sawa to porcja mono zbędna i po treningu dajesz xpanada ,jak sawa dajesz 5-10g to z rana mozesz sypnąć ze 3 g kreatyny lub dodać do sawa, w nietreningowy spokojnie starczy 5g rano ale jak chcesz to możesz i dać po południu ale nie koniecznie.

Ustal sobie np 4 serie 10 powtórzen, na kolejnym treningu 11, potem 12, 13 14 i 15 jak dojdzesz do 15 to daj serie wiecej np 5 serii i zaczynasz od 10 itd dojdziesz do 15 to 6 seria.

[...] seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

A jakie on moze chciec zwiekszac Przeciez nie np kortyzolu...

jak chcesz zwiekszyc testa to tak jak meta napisal ZMA, TT, ew. SAA

Zalezy jakie ćwiczenie.

http://www.sfd.pl/Przeczytaj_zanim_za%C5%82o%C5%BCysz_temat__REGULAMIN-t676024.html Pkt.5

2 g bialka i 5 ww ja tyle szamam :P

5 g WW na rzeźbie to IMO za dużo, tyle to się na masie je. Ja bym dał 2,2 g białka, 4 g WW i 1 g tłuszczy.

dobry plan nikomu nie zaszkodzi 1.martwy ciąg 2.podciąganie do karku 3.wiosło sztangą 4.sciąganie rączek dolnego wyciągu do brzucha 5.coś na dobicie

jak by to było kilka miechów to spoko ale 5 lat to już przegięcie

Na tym forum masz wiele dobrych ludzi ogarniętych w tym temacie a dieta na co ?

przybije gwozdz do trumny bierz matrix Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my foto:) .:: Członek [...]

wanilja-matix'a - tez b. smaczna ....POZDRAWIAM....Q z kRk

jak robisz krotki cykl w stylu 4-5 tyg to robile sie nasycanie przy dłuzszym w stylu8-12 tyg nie trzeba

5 w nt 10 w t

[...] zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? JEŻELI GDZIEŚ JUŻ ODPOWIADAŁEŚ NA TE PYTANIA- WKLEJ PROSZĘ [...]

ja bym brał 1,5-2 g białka i tłuszczy a reszte wegli

po 1 - wyszukiwarka ale ok odpowiem Tak carbo to kreatyny bedzie si w dawce 40/50g Jakie carbo ? najlepsze dla mnie to carbo z Biogenixu nie pamietam ceny ale drogie jak chcesz tanie i dobre vitalmax - 4,5 kg ok 80 zl Zmieniony przez - Pauleq w dniu 2005-11-08 17:43:20

takie rzeczy to tylko w erze z tego względu, że siła zależy od treningu, jedzenia a redukcję opierasz przede wszystkim na jedzeniu, aerobach i treningu. ja chcesz coś w stylu rekomp to kreatyna+tfb