5 razy 5 trening

[...] (tzn. jest tak jak było ) Nie rzucam się z nożem do każdego kto przy mnie je, więc jest przyzwoicie Jedyne, co czasami dokucza, to głód. Nie w każdy dzień, ale już ze trzy razy tak się przytrafiło, że porządnie ssało. Jednak wtedy ratowałam się rzodkiewkami i jakoś przetrwałam Wszystko zależy od dnia. Dzisiaj na przykład nie czułam głodu [...]

[...] ujście ma w porządku, ale nie jest w pełni wydajna. Jednak lekarz stwierdził, że nie wymaga to natychmiastowej interwencji. Dodatkowo kreatynina ostatnio badana była kilka razy i zawsze wychodziła w normie. Jeżeli nie chcę jak najszybciej się pokroić, możemy powtórzyć badania za rok i dopiero podjąć decyzję. Na pewno w przyszłości muszę [...]

Moja "przygoda z HST zaczela sie mozna by rzec dwa razy. pierwszy gdy przeczytalem jakos wczesna wiosna wywiad z biniem w KiFSDW , ale wtedy mialem plan wiec ze tak powiem potraktowalem to jako ciekawostke , a drugi raz to byl dzieki temu forum , gdy juz moj poprzedni dwuletni trening dobiegal konca i potrzebaowalem jakiejs odmiany glownie w [...]

[...] do jelita pomieszało w nim szyki, pozabijalo bakterie itp. Momentalnie sie pochorowałem. I tu przydaje sie NIECZYTANIE wiekszościowych opinii na sfd.pl zrobiłem tak: 4 razy dziennie 20g glutaminy przez 5 dni. myslisz ze potrzebowałem 5 dni? nie, choroba przeszła po drugiej dawce pierwszego dnia, co dziwne poczylem niczym nie sprowokowaną [...]

[...] z tymi 15 treningami. Chodziło, że podczas cykli 8-12 tygodni bardzo rzadko zdarzało mi się, że nie zrobiłem treningu i nigdy dlatego, że mi się nie chciało. Kilka razy miałem tydzień przerwy pomiędzy cyklami. Moje plany treningowe również raczej były przeważnie dobrze ułożone bo zawsze korygowałem je na forum z ludźmi, żadnych [...]

[...] km/h Czas: 5 minut Następnie: Prędkość 10,5 - 11 km/h Czas: 50-60 sekund Po czym: Prędkość 4,5-4,7 km/h Czas: 1 minuta lub chwilkę dłużej aż HR wróci na 120 i powtarzam 3 razy. Trochę Fotek i Filmiki z Treningu : Biceps: http://www.youtube.com/watch?v=0YOTswvmAEg Podciąganie Sztangi : http://www.youtube.com/watch?v=-oZt72rEfVc Zmieniony przez [...]

[...] czy dwa w ciagu dwoch miesiecy, to nie bedzie tragedii? do tego: 3 kapsulki omega 3, 3 krople wit d, ziolka wieczorem trening dzis rozgrzewka - 10 min bieznia HIM i HAM po 2 razy trening A A. przysiady 10 * 18 rozgrzewka 3*10 33kg/38kg/40,5kg B1. wyciskanie skos 1* 18 kg rozgrzewka 3*10 18kg/20,5kg (9 razy)/20,5 kg (7 razy) B2. sciaganie [...]

[...] z przytrzymaniem na dole 1-2s i powoli unosiłam się do góry, czułam palenie w udach:-P 4.) wyciskanie sztangą też się wydawało lekkie przy 25 kg, nawet 30 kg sama kilka razy dałam radę; 5.) ściąganie drążka - czułam pracę plecków; 6.) wiosłowanie sztangielką jest moją piętą achillesową:-( ale będę nad nią porządnie pracować, żeby dobrze [...]

12/04/2015 DT Tydzień 6, dzień 4 Udało mi się dzisiaj podczas rozgrzewki podciągnąć się 3 razy bez pomocy gumy i bez tego bujnięcia w górze:-) A na koniec podczas rozciągania udało mi się trzymając się za uchwyt do podciągania podnieść nogi do poziomu (to co ćwiczą u nas co niektórzy na brzuch;-)) Nakręciłam dwa filmy z przysiadu i oba dodam na [...]

[...] 20 triceps 20 brzuch maszyna 20 unoszenie ramion na boki 15 Każdy z obwodów 3 razy ciężary takie żebym mogła zrobic 20 powt, między seriami 10-20 sek przerwy na dojście (chyba że mi ktoś stanie na drodze, wtedy ćwiczenie ekstra - rzut groźnym [...]

[...] na 2 tygodnie przed końcem ------------------------------------------------------------------------- 3. Dieta - a wsumie jej brak Diety nie było. Starałem się jeść 5-6 razy dziennie wartościowe posiłki i stosować się do rad Jacka.R. Unikałem ogólnie jedzenia jakiegoś syfu. Zawsze po treningu zjadałem 100g ryżu i do tego jakieś 120g pangi, [...]

[...] dopracować technikę najważniejszych ćwiczeń, utrzymać czystą miskę, no i pogodzić to wszystko z pracą i życiem rodzinnym. Nie jest to łatwe - mam czas na siłownię maximum 3 razy w tygodniu wcześnie rano przed pracą, cardio na razie realizuję poprzez jazdę rowerem i bieganie (kiedy jest chwila czasu). Od października wprowadzę modyfikacje zależne [...]

[...] akurat mam rzut beretem więc nawet mogę wyjść ,,na spacer". Ale zobaczymy jak to będzie wyglądac w praktyce na takich wiochach jak ja mieszkam :-) Bo pewnie przejedzie 1-2 razy w ciągu dnia patrol policji i tyle ale zobaczymy:-) DIETA HC - Nogi - 330g B / 20g T / 325g WW 1. 55g B + 20g T 2. 1-1,5h przed treningiem 55g B + 55g WW Na treningu [...]

[...] idealna na warzywa i owoce, a pozwoli uciekac od zboz, rosnaca podaz tluszczu to najmniejszy problem i najwieksza przyjemnosc - orzechy, rybka od czasu do czasu, swininka 2 razy w tygodniu ;) W miare mozliwosci czasowych wroce na jakis czas do dokladnego rozpisywania dziennika zywieniowego - ale musze najpierw dodac mnostwo pozycji ktorych nie [...]

Witam serdecznie, mam pytanie odnośnie planu treningowego. Chcę rozpocząć trening nowym planem do tej pory ćwiczyłem 3 razy w tygodniu: Przysiad ze sztangą 4 serie x 10 powtórzeń (nogi) Wiosłowanie sztangą 4 serie x 10 powtórzeń (plecy) Wyciskanie sztangi leżąc 4 serie x 10 powtórzeń (klatka) Wyciskanie sztangi na barki 3 serie x 12 powtórzeń [...]

[...] na wierzchu %-) Pomijając prążki które gdzie niegdzie się przebijały! Ogólnie OneWay to chyba dość specyficzne miejsce za każdym razem jak tam jestem treningi wchodzą 100 razy lepiej niż u mnie %-) I siły jak by więcej! 1. WL R10 2. Wyciskanie sztangi skos 15/12/10/10 3a. Wyciskanie hantli młotkowo skos 4x10 3b. Rozpiętki poziomo 4x12 4. [...]

[...] wejdą allahy. Ogólnie myślę, że lenistwo ma tu największe znaczenie, aczkolwiek tłumaczę to sobie "tym" co czasem się działo przy brzuchu. Gdzieś tam wcześniej na blogu parę razy pisałem, że podczas spięć brzucha (leżąc) wyskakiwała mi jakaś kulka, która w moment bolała i nie pozwalała nie tyle tylko na kontynuację ćwiczenia, co wykluczało mnie z [...]

[...] są osoby które przez kilka godz nie dostaną odp to wysyłają znaki zapytania albo piszą 2 kolejne maile. Teraz ja i tu nie ma cienia przesady, mówie 100% szczerze. Wiesz ile razy byłem w kinie przez ostatnie 1,5roku? raz. Ile razy oprócz tego wyszedłem, gdzies z moją kobietą. Poza zakupami do marketu czy z dzieckiem - ani razu od półtora roku nie [...]

[...] podchwytem na szerokości barków 2x10-12 -wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 2x 10-12 *Biceps -sztangielki stojąc (Oprzeć się o ścianę)/ sztangielki siedząc 3 razy 12-15 -uginanie na modlitewniku ze sztangą prostą 4x12/10/8/8 *Przedramię: zwijanie linki z hantlą – 3 x 10 Streching, zwisy na drążku Sobota: Biegi Mięśnie [...]

[...] ________________________________________________________________________________________________ Krócej niż na początku, poniżej godziny (gdzieś z 50 min.). Rano nagle poczułam bolesne ukłucie/ciągnięcie w lewym pośladku, trwało moment, ale powtórzyło się kilka razy. Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-04-03 16:06:28