5 dni

Widzę, że temat podbija rekordy popularności - od kilku dni na topie.

Chciałbym zapytać czy efektywne spalanie tłuszczu wystepuje tylko przy zachowaniu odpowiednich proporcji białka i tłuszczu, ograniczenu ww oraz odpowiednim do wagi ciała spożyciu tego białka; czy jest również ono możliwe przy zachowaniu odpowiednich proporcji B:T WW, ale przy mniejszej ilości pokarmów. Krótko mówiąc nie lubie w siebie dużo [...]

[...] jednak działa za słabo... Chciałbym połączyć środki naturalne z małymi dawkami sterydów, ale nie wiem, gdzie... :/. Wymyśliłem sobie taką kurację - Test. Prol. x 1 amp. / 15 dni (x 5), to samo - Omnadren, następnie - Proviron x 1 tab. przez półtora miesiąca... No i na początku i na końcu - po 3 amp. HCG. Czy powinienem brać jeszcze coś ochronnego [...]

Mam deke 5 strzalow czy ktos mi powie gdzie sie moge kluc i czy w dni nietreningowe czy bezposrednio przed treningiem??? prosze o pomoc:/

[...] aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) ? Nisko Aktywny = 1 [...]

a wiec powiedzmy, ze zasobność jest srednia ; ) Zapewne bedzie to wygladac tak, ze kiedy bede przeprowadzal cykle o wiekszej intesywnosci, to wtedy podpora beda supelmenty... Pewnie wiekszosc napisze zeby siegnac po suple kiedy braknie mi sil poczuje, ze trzeba miesnie dodatkowo czyms doladowac... ale nie jestem jeszcze na tyle doswiadczony ; / [...]

Witam, od dwóch tygodni biegam codZiennie, od kilku dni boli mnie wewnętrzna część piszczeli właśnie tak 5-6 cm nad kostka. Najpierw w prawej nodze a teraz już też w lewej. Te linki tu podane są już nieaktualne , czy można jakoś odświeżyć ten wątek. Dodatkowo uprawiam aerobic i spining. Trenerka powiedziała ze to może być odklejenie mięśni od [...]

[...] -klatka:118 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3+4l 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa na enanie solo 8. TRENING:4 dni 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4miesiace 11. POZIOM BF%:8 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:ok [...]

Przede wszystkim za mało dni treningowych. 4 dają dużo więcej swobody a można by sie pokusić nawet o 5. Druga rzecz to niefortunne połączenie ćwiczonych grup mięsniowych oraz kiepski dobór ćwiczeń i ich kolejność.

[...] mniej intensywnego.Przede wszystkim na bic masz 12 serii i na plecy masz 12 serii??5 miechow to nie wielki staz.Poszukaj na forum czegos dla poczatkujacych a bedziesz mial lepsze osiagi niz tym treningiem.po drugie za malo dni regeneracyjnych prawie caly tydzien masz awalony akimis treningami jezeli twoim celem jest masa to tak jej nie osiagniesz

[...] pewno są w tej tabeli z danymi, to raz, dwa, że z 6 razy byłem na silce i trening FBW robiłem ale byłem niedocwiczony i dodawałem toroche serii myśle że 2x w tyg na FBW to mało jak na ten trening więc zastanawiam sie czy by jakoś nie podzielic grup na 2 dni w tyg? takie 2 intensywne treningi. Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-09-28 22:38:56

Wątpię, żeby ankieta była skonsultowana. Pierwsze pytanie jest co najmniej głupie: 1. Jak często (w przybliżeniu) używa Pan/i odżywek? W ogóle nie używam Raz w tygodniu Częściej niż raz w tygodniu Raz dziennie Dwa razy dziennie Częściej niż dwa razy dziennie Odżywki to uzupełnienie diety, nie są jak niektóre sterydy które można wbijać co [...]

jasiu 85 ja bym na twoim miejsci sprzedal mono i kupil drugie opakowanie cell pumpa wtedy by ci starczylo na 50 dni cykl przy dawkowaniu - dziennie 2 porcjie cell pump. Jezeli chcesz brac z mono to cell pumpa rano 9g a po treningu mono 5 kabs Cykl bedzie trwal 7 tygodni.

w sprawie kreatyny to co dzien bede bral 2 porcje cell pump i czy w dni treningowe dolozyc 5 kaps. mono po treningu? bo i tak mam otwarte opakowanie mono a nie udalo mi sie sprzedac

Poprawka :) Dietka umiarkowana aby nie gubić mięśni a gubic fat podczas codziennych treningów, 4 dni w tyg siłowy, 2-3 aeroby(rowerek 30-40 minut przy pulsie 140) Dieta: 1 posiłek 8:00 -jajecznica z 4 jajek - 50g orzechów arachidowych 2 posiłek ~ 10:30 tuńczyk w oleju 200g/szprotki w oleju 3 posiłek jabłko ~ 13:00 4 posiłek ~ ryż [...]

Emaaaa To znowu ja wiec tak mam juz crevo i pro longatum na pierwsze 25 dni cyklu i caly czas zachodze w glowe czy dobrze zrobilem czy lepiej kupic drugie crevo czy moze nitro 2 dokupic i wciagac codziennie crevo+nitro2 i bedzie lepszy efekt ??

No dzis zakupilem kreatynke, ale cos mnie pokusilo zeby kupic Olimp TCM Mega Caps, czyli jablczam. Jak byscie polecili to jesc ? Ja myslalem o 3x4kaps w dni treningowe i 5 kaps na czczo rano w zwykly dzien. PS. 1 kapsulka ma 1,1g jablczanu. PS2. Czy do jablczanu tez powinienem brac dextroze/glukoze czy nie jest to konieczne ? POZDRAWIAM Zmieniony [...]

Sobota 3 dni pauzy od treningu z powodu pracy to dziś poleciałem na publiczna wreszcie zrobć treningos :-D Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=-ajJeQbEnfQ 2.Wyciag dolny uginanie przedramion 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie [...]

[...] braz antybiotyk, miałem ropne zapalanie ucha srodkowego , nie moglem jesc taki ból , ucho zatkane ale na szczescie po antybiotyku juz wszystko powoli wraca do normy , kilka dni meczyłem sie z tym strasznie , nawet spac nie mogłem. Trening Plecy 1.Wiosło sztangą 4 serie 2.Ściagnaie wyciagu górnego do klatki 4 serie 3.Hammer 3 serie 4.Odwrotny [...]

OLIMP Tcm Mega Caps......4 kapsułek 4 razy dziennie przed śniadaniem, po treningu i przed snem Jabłczan kreatyny.......3 razy dziennie przed sniadaniem przed treningiem i po trenningu po 5 gram w dni nietreningow 1 porcja przed sniadaniem druga okolo 8 godzin pozniej po 5 gram