5 dni

kawy sobie wypij, niskie ww moga to byc, ile juz tak jestes? Na zerowych węglach od 7 maja ( tym 5 dni rybno-koktajlowe), kawa się robi, oby do treningu dotrzymać, potem już będzie lepiej. Dzisiejszy trening: 10 min. orbi A: moje ulubione ćwiczenie, druga seria ciężko ale dałam radę (miny obserwatorów bezcenne) B1: to chyba moje maximum, może [...]

Jedzenie na jutro:-) jeszcze 5 dni po 12 h i wolne%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df6e682aeb094b3685a71020c2af307f.jpg

Trening nog mega ostry , waldeny kupione , niebawem na 5 dni do PL:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/29dba7a8135842efaddba03ee749b281.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2015-03-08 19:39:27

https://youtu.be/YuaUseIRue0 Miska na jutro gotowa . Z rana lece do PL na 5 dni:-)) 3x 200g wedzonego dorsza + 1 cale jajko + 25 ml bialka jaj + warzywa na patelnie + 30g masla orzechowego 1x 200 ml bialek jaj + 1 cale jajko + 40g wiorkow kokosowych + 25g izolatu + 15g serwatki /SFD/2016/9/21/3c6fc535d27e4dc8ae66f6909aa02bd7.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] Trening petarfa. Wszystko na plus z ciężarem. Tydzien temu tez z Zacharym ten sam trening robilismy Przemka planem i zakwas trzymal 4-5 dni :D Siady : 145 x 6 Wykroki : 70 kg x 8 na noge MCNPN: 30 kg x 12 To ostatnie serie , na każdej maszybie progress od poprzedniego week . Rampa na dwojke chyba 2 serie [...]

No jadlem pod korek , dupe chcialo urwac a hajsu w 5 dni to poszlo tyle na zarcie ze do Hiszpanii bysmy na tydzien na allincusive pojechali z zona %)

No powiem ci ze od 2 tyg nie wpadlo nic z poza miski a zona laduje od 5 dni konkretnie mc donaldy , burger kingi , lody , czekoladki a ja ze swoim zarciem wszedzie Nie pisze treningow ani innych wpisek bo jedyne co sie nie zmienia to cardio ktore zawsze robie 30 min a kazdy trening jest inny bo nie bede sie spinac planem treningowym jak np wchodze [...]

to fajnie masz :) jak juz chcesz 5 dni. to nie trzymaj sie takiego schematu. dni ze pon klata itd. np 2 dni dzien przerwy dwa dni dzien przerwy itd. i nie nogi po plecach.

[...] na ten alergen i już nie mam. Mam także straszną nietolerancję na mleko (kazeinę, laktozę). A bardzo lubię produkty mleczne, dlatego też postanowiłem odcuzlić się z mleka. 5 dni przed zabiegiem nie jem nic z mlekiem związane, następnie 3 dni kuracja i tydzień po - dieta. Często nie biorę warzyw do szkoły, ale często w domu są różne zupy, także [...]

[...] ogolnie cale cialo sie rusza!! czy lepsza rozgrzewka bedzie z ciezarami?" --w sumie taki wioślarz chyba nie byłby zły, tylko pamietaj ze masz sie na tym rozgrzac, podnieść ogólną temperature ciała, a nie zajechać się PO tym troche wymachów i... no własnie przy 15 gdzie ciezary nie sa zaduze mysle ze nie musisz robić serii rozgrzewkowych [...]

Siła klatki +25% - System jest rozpisany na 11-12 tygodni (trenuje sie co 3-5 dni) i przewiduje na klatkę tylko jedno ćwiczenie - wyciskanie, ale wykonywane w następujący sposób: 1trening-płasko, 1-głową w dół, 2trening płasko, 1 głową w dół itd.(skos nie ma być duży - tak,aby nie zjeżdżać ze sztangą w dół - ok. 30-35 stopni) System ten wymaga [...]

Mariusz powiedzmy, że każdą partie ćwiczę co 5 dni(tak chyba ktoś powiedział), ale co skoro w poniedziałek mam klate, to w piątek znowu tyle, że z plecami. Nie wiem za bardzo jak to rozplanować... Pomożesz, daj tylko przykład, to wystarczy... Jeszcze jedno: Na siłowni ćwiczę co drugi dzień, kickboxing będzie 2-3 razy w tygodniu... Co powiesz o [...]

Ostatnio na siłowni był problem z hantlami, dlatego ćwiczyłam z 3 kg, ale przerzucę się teraz na 4 jak radzisz. Nowy trening dopiero zacznę od sierpnia i to tylko przez pierwsze 5 dni bo potem wyjeżdżam od 5 do 16.08

[...] trening stosowany cięzar liczba seri liczba powt. 1 73% 10 5 2 78% 10 4 3 82% 10 3 4 78% 10 5 5 82% 10 4 6 87% 10 3 7 82% 10 5 8 87% 10 4 9 92% 10 3 Czas Trwania - 6 tygodni 2 razy na tydzien cwiczona klatka zgodnie z wytyczonymi wskazowkami. 1 tydzien = 2 treningi więc robisz te 9 treningow a pozniej zaczynasz od 1 do 3 na nowo i masz 6 [...]

teraz ćwiczę 5 dni pod rząd, w tyn 2x nogi :-) Zawsze po 5 dniach robisz dwa dni przerwy czy zdarza Ci się tylko jeden dzień? :-)

2 x nie spalem po bite 5/7 dni. Pierwszy raz w pewnych sytuacjach gdzie musialem byc na oriencie i caly czas sie cos dzialo. Drugi raz byl spowodowany stresem, gdzie nie spalem cale 5 dni, nie jadlem, bo zabilo to apetyt schudlem wtedy 18kg w 5 dni... Pamietam ze mialem halucynacje, dosc spore, bardzo realne, stan depresyjny, potrafilem czuc dym a [...]

pewnie że można dzielić, na 4 dni, na 5 dni a nawet 6 dni (nogi podzielić na (dwugłowe + łydki i czworogłowe) nie widze przeszkód chodzi tylko o metode, czyli zwiększenie wytrzymałości mięśniowej na danym ciężarze. Dobór ćwiczeń też jest sprawą indywidualną btw. dzięki za opinie Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2011-02-20 13:22:38

Wiec cykl poroponuje taki 1-10 deka 200 e7d 1-10 prolo 100 e7d 7- wino e3d 8-11 wino e2d 3-4 anapolon 50mg 5-6 anapolon 100mg 7- anap 50mg odblok -- 12-- HCG 2000jm i co 5 dni po ostatnim strzale HCG i po 5 dniach clomid 7 dni 100mg i nastepne 10 dni 50mg

[...] 3-4 3cap epi 5 4cap epi 6 5cap epi dlaczego tak? nie pytajcie ;D po prostu tak lece ;D co do m-drola powiem tak: z sajdów skoki cisnienia bardzo rzadko przez jakieś 5 dni pod rząd miałem krwotok z nosa zawsze z po jeździe na rowerze do pracy, i ta zmuła mnie po prostu dobijała, ledwo sie zmuszałem do treningów. RED BULL DODAWAŁ MI [...]

Luźna niedziela, chyba wyjdę na rower trochę pojeździć. Dziś jako tako bez cheat meala, bo jutro wbijam na 5 dni do UK na delegację, więc tam i tak oszukiwania mnie czeka sporo :-( Plan na dzis: Sniadanie: jajecznica z 4 jaj L, pieczywo pełnoziarniste 80g, warzywa Obiad: 1kg karkówki w marynacie z piekarnika Kolacja: serek wiejski [...]