[...] stanowczo... Dodatkowo metax i winko - też tak chciałem ale za bardzo dbam o wątrobę... @Adrian.N 300 enana ew ? nie wiem czy własnie leszpego efektu nie osiagnę walac co 4 dni bo teraz walę 200 e5d a na końcu zmniejszyłem do e4d, a i libido powinno ulec poprawieniu - w końcu to deca . Tylko jest jedno ale - jeśli mam dece walić ew to nie [...]
dzieki za info. W kwestii dobrych tluszczy to mam tez w inne dni orzechy. Białko zredukuje. W kwestii gramatur - to mam np 750g miesa i dziele je na 4 porcje - wiec 187,5. Nie siedze nad waga i nie licze kazdego grama. W jednej porcji bedzie wiecej w drugiej mniej ale razem wyjdzie tyle samo a w podsumowaniu dziennym uśredniam wynik. Przez za [...]
[...] wywalic tłuszczu zdrowego- to jest bardzo niezbędne do prawidlowego funkcjonowania. to samo tyczy sie warzy. niech mi ktos wyjasnie czemu ten szatan-dukan co pare dni każe wywalać warzywa??? to jest chore. warzywa świetnie zapychają, mają blonnik, cenne witaminy i na redukcji są wskazane caly czas. dwa: poczytaj podwieszone tematy, [...]
Ja bym proponował biceps dwa razy w tygodniu. I wg. mnie najlepiej robic dni łączone w ten sposób: 1. Klatka(ciezka) triceps 2. Biceps(lekki) plecy 3. Wolne 4. Klatka(lekka) triceps 5. Biceps(ciezki) barki 6. Wolne 7. Wolne Ale radziłbym pogrzebać na forum, albo czekać na doświadczonych użytkowników
Belka, to jezeli dobrze zrozumialem wyciskanie na barki z klatki? To 137,5 to ladnie. Pare dni temu w pokazywali w tv strongmenow z Rosji i mieli spore klopoty zeby raz wycisnac 140kg. NICE!
[...] omka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: [...]
Wbil bym z 20.000 hcg i sprawdził wyniki Clom 2-3 dni po ost hcg 50 mg na noc osobiście dorzucił bym do cloma tamoxa 5 tyg clom 50 mg Tamox 4 tyg 20 mg I zejście na 10 mg Pod koniec sermow badania jak lh I fsh z testem wskoczą w widły pct się udało jak nie dalej lecisz sam clomid aż do skutku
Jak chcesz wynik na zawodach zrobić to 5-6 dni przez zawodami sprawdzian do pierwszego planowanego podejścia ~92,5kg i tyle styknie jeśli chodzi o ławkę. Nogi możesz w pon normalnie zrobić.
witam, na zawodach bylo słabo bo tylko 90kg a wszystko przez chorobe, kilka dni w łóżku i antybiotyki ostro mnie osłabiły, ale jestem zadowolony w tym tyg wracam do treningów i niedługo mam nadzieje pocisnąć tą 100. i mam Senegroth do ciebie takie pytanko, właściwie to tak sobie ostatnio rozmyslałem, na forum wyśmiewa sie ludzi którzy katują [...]
Wiek : 17,5 Waga : 66 Wzrost : 173 Wymiary podam jutro, rano się zmierzę i zrobię sobie zdjęcia "na czczo" no i dziennik też zrobię na podstawie następnych dni. W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch (zawsze był spory, teraz jest MONSTRUALNY), uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, buzia, biust :( Uprawiany sport lub inne [...]
w takim razie przez pierwsze 1-2 miesiace bede wykonywal taki plan. Co dwa dni, 3 serie po 10-12 powtórzeń. Każdego dnia taki trening ACT: 1. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 2. odwodzenie nogi do tylu lub martwy ciag (jeszcze nie wiem co wybrac na dwuglowe) 3. Wspięcia na palcach 4. Wyciskanie poziome na atlasie 5. Podciąganie na drążku [...]
w takim razie przez pierwsze 1-2 miesiace bede wykonywal taki plan. Co dwa dni, 3 serie po 10-12 powtórzeń. Każdego dnia taki trening ACT: 1. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 2. odwodzenie nogi do tylu lub martwy ciag (jeszcze nie wiem co wybrac na dwuglowe) 3. Wspięcia na palcach 4. Wyciskanie poziome na atlasie 5. Podciąganie na drążku [...]
[...] na pewno bedzie duzo lepiej organizm na tym reagował niz w przypadku bycia naturalem Dzięki za odzew tak spróbuję na początek te 125 e4d, chciałem dopytać co do Hcg jak to faktycznie najlepiej podawać ok 300 iu co 3-4 dni ? chodzi o to, że rozrobione hcg tak do ok 4-5 tyg. w lodówce może stać a szkoda wyrzucać bo wszystko kosztuje. pozdrawiam
[...] wyciagu waskim uchwytem do klatki progresja - to samo tylko ze szerokim - wioslowanie w opadzie -progresja - sciaganie wyciagu za kark - progresja (od wczoraj zmienione na 4*8) - przyciaganie do brzucha siedzac przy wyciagu - progresja Mam zamiar pozamieniac dni: 1.klatka 2.plecy 3.wolny 4.reka 5.barki To chyba wszystko o co pytales:) Pozdrawiam
Daj 3 dni po tabsie exe 25 mg do posiłku z tłuszczami następnie 0.5 tabsa 2 razy w tygodniu Cabaseru daj 1 tabletkę 1 mg I powinno to załatwić sprawę Exe dajesz do końca hcg pod koniec hcg badania
W zasadzie możesz już lecieć z cyklem. Okres 30 dni jest stosunkowo wystarczający. Może to byc monohydrat, moze to byc jabłczan, moze byc batmanian. Różnicy większej nie ma-chociaż uważam, że mono nie dosc, ze najtansze, to jest b.dobrym wyborem, nawet na 2, 3 czy 10 cykl. Dawkowanie nie było złe, a po prostu niepotrzebnie zawyżone. 5/dnt 10/dt [...]
[...] lub dwie miarki. ps: u mnie w dzienniku (patrz podpis) masz na 5,6 lub 7 stronie opis supli, co prawda jade teraz 2 tydzien ale.. ;D Storm po treningu porcja Kreatyna 5g rano w DT i nie treningowe oraz 5g rano i 5g zaraz po areobach w dni areobowe. Co kto lubi (Czytaj na co kto reaguje)... :) Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2010-09-27 16:20:45
Ale robiac hst: 12,8,neg łamie sie zasade ze nie mozna przy nastepnym mikrocyklu cwiczyc dłuzej niz 10 dni mniejszym ciezarem od maxa poprzedniego mikrocyklu. Cieżary z maxów przy takim układze beda za bardzo do siebie zbliżone niz przy 15,10,5.
[...] zaraz po lub przed nogami, a nawet na samym początku. W końcu jest jedną z największych grup mięśniowych. Nie robil bym również bicepsa przed plecami, bo wspolpracuje przy ich ćwiczeniu, a zmęczony uczyni trening grzbietu mniej efektywnym. Tak, SD to 9-12 dni odpoczynku, inaczej STRATEGIC DECONDIGNATION chyba Wesolych świąt życzę. Pozdrawiam.