5 dni

[...] od poczatku swojej kariery tak cwiczysz? cały czas masz przyrosty? Jak u ciebie z dieta? "i o co chodzi z tym rostrenowaniem ?" -- chodzi o to, ze przez 9-14 dni (ze wskazaniem na 14) masz nic nie robic, zero treningu, najlepiej cały dzien siedź przed tv i jedz "ja ćwicze normalnie 5 razy w tygodniu i chciałbym od wtorku [...]

Wiesz, nie do konca rozumiem ten reżim, w którym narzucone jest 5 dni treningowych bo tak ma byc i hvj Jeden przy 5ciu dniach padnie na ryj, inny bedzie miał za mało Pogadaj z puma co do planu, moze cos tam wymysli. K3NJI jestem inzynierem po politechnice, uwierz mi, ze w 100% nie idzie wyliczyc dokladnosci do maszyny/konstrukcji dlatego nie [...]

Przypominam o zapisach, pozostało 5 dni do terminowych zgłoszeń a firma REAL BEAST ufundowała dodatkowo 3 puchary dla najmłodszej zawodniczki oraz dla najmłodszego i najstarszego zawodnika.

[...] przedstawia moja propozycja.Oczywtscie mozesz ten plan dowolnie modyfikowac.Jesli jest za ciezki to mozesz odjac serie od kazdego cwiczenia, albo cwiczyc tym planem, ale 5 dni w tygodniu, np: 1 dzien-klatka 2 dzien-barki 3 dzien-plecy 4 dzien-biceps, triceps 5 dzien-nogi. Ale w rzeczywistosci ten program wcale nie jest taki koszmarny, jak sie [...]

[...] 10 4 9 92% 10 3 1 ,2 itd. oznacza trening , cykl powinien mieć 9 treningów i powinno sie ćwiczyć co 4-5 dni po 4-5 tygodniach sprawdzian nowego rekordu -odpoczynek od 1 minuty do 1,5 CWICZYC CO 3 DNI..TYLKO NA PLASKIEJ-KLATA reszte cwiczymy normalnie wedlug wlasnego uznania.

[...] dopisac o jednej serii regresu w WL. W hanlach na skosie dołozone też z jakims tam zapasem. Gilotyna już nie tak lekko. Rozpietki i pompki dobijaja na maxa. Jeszcze ze 2-3tyg i zmiana planu, na pewno zjede z ciezarów. I zamaist 5 dni beda 4 dni treningowe. Pociągne split partia raz w tyg a potem pewno jakiś push/pull partia 2x week .

ale , ty sprawdz co sie dzieje, czemu tak jest w koncu niejedząc przez 5 dni nie ma sie 2cm na plusie w pasie... Aaa czy ty masz obcykane MC i przysiad i/lub ludzi na siłce co to znają by pomóc tutejszej koleżance?

[...] hcg przy dawkach rzedu 2000iu zaczynaja boleć mnie jaja zaczyna mi wyp*****lac syfy nie zwykłe krosty tylko takie jakby góle wiec wbijam 500-750 dwa razy w tyg, badz co 5 dni,na offie bije nie wiecej niz 1000iU co 5 dni,wy to nazywacie mostkiem dla mnie jest to off,testa na takim dawkowaniu hcg mam lekko ponad norme,moja konkluzja jest [...]

Lece 30mg metki 500mg super test 250 co 5 dni i po prawie 2,5 tygodnia testa w ogole nie czuje. Bral ktos super test 250? Jakie odczucia etc

[...] inne specyfiki .. zaczołęm w piramidzie 100 polo na tydz jedyne co poczułem to blok bo cała energie przerabiałem na areo zaczołęm zagęszczać strzały obecnie wale ome co 5 dni i dpoero po dodaniu metki w w 7 tygodniu tak naprawde poczułem sie wylajtowany i mogłęm odwałić dobry trening... niefart taki że jadę za tydzien do roboty za granice i [...]

Jutro 12h, pojutrze 12h...za 3 dni 12h, za 4 dni 12h, za 5 dni 12 h...jeden wolnego i jeeeeb znowu maraton 8-)

To niech łyka tak: pierwsze 6 dni po 2 nastepne 5 dni po 3 kolejne 8 dni po 2 i ostatni tydzień po 1 wyjdzie równiutko 50 ale wielka filozofia. albo 5 * 2 5 * 3 7 * 2 8 * 1 6 *0,5 albo, albo albo kombinowac mozna dowoli

noo do tego wszystkiego (prawie) doszedłem sam tygodniami przekopując forum i atlas :). Stosuję się do większości zaleceń tutaj, część po przeczytaniu zmienię. Po fotach uznałem że wezmę się za jakąś dietkę i solidniejszą rozgrzewkę. Wcześniej jadłem tak na wyczucie (przed treningiem troche wiecej węgli weżrę, w przerwach od treningu jakąś rybkę [...]

Paawo przeglądam właśnie teraz te plany i jest jeszcze jedna opcja ;-) Z planu na 5 dni wywalam jedno spokojne bieganie i robię 1x SB, 1x wb i 2 mocne treningi. Jeden to wb2, który później zostaje zastąpiony przez wt w postaci 10x 400/400 a drugi to BNP który później znika i jego miejsce zajmuje wb3 w postaci 2x4 i 3x3. Nie ukrywam, że ciężko [...]

[...] i budzilem sie rzeski i w pelni sil co wiadomo bylo zludzeniem ,bo regeneracji tam zbytnio nie bylo przez te 4h Wracajac do diety - to co byscie powiedzieli zeby przez 5 dni trzymac nisko wegle (1,85 g/kmc) a w 2 dni robic ladowanie weglami (5-6g/kmc) ? Wydaje mi sie ze jednak trzymanie przez 7 dni w tygodniu low carb moze sie odbic znacznie [...]

No wiec .. od wczoraj wskoczylem na ON - poszly juz 2 ml propa + 1 ml trenu i 1 ml Wina,ale dalej glowkuje nad kwestia diety a dokladniej trzymania caly czas low carb przez 7 dni w tygodniu.. Teoretycznie wypadalo by leciec low carb 7days/week ale boje sie ze tak niski poziom glikogenu w miesniach odbije sie na wygladzie - a to nie o to tutaj [...]

Ja leciałem w trakcie cyklu 1000UI co 5 dni , nastepnie PCT - 3 x 5000 UI co 4 dni, i dwa dni po ostatnim zastrzyku HCG Clomid 250mg, potem 10 dni 100mg , 12 dni 50 mg. Cykl był długi od października do kwietnia - podstawą cyklu enan 500 mg co 10 dni z 400 mg/tyg Boldka, potem zamiast boldka co drugi dzień 100mg NPP, na koniec poleciałem enan , [...]

[...] 3. 125g kury 120g 75g makaronu 5ml oliwy 4. 100g owsianych 2 jaja cynamon słodzik 5. 125g kury 100 makaronu 5ml oliwy 6. 125 karkowki Ta to wczoraj wyglądało, co ok 5 dni, przed nogam/plecami w dzień treningu/dzień przed będę robił takie oto ładowanie. Wczoraj jakby mi ktoś dał drugie życie, siła, humor,chęci wszystko na max ! Dzisiaj też [...]

1. Podnieś na tydzień kalorie o 300, pozwalaj sobie na więcej ww prostych 2. Spróbuj rotacji ww/fat, mianowicie w ciągu tygodnia zrób sobie w jeden dzień 35% kalorii z białka 60% węgli i 5% tłuszczu, a w inny 35% białka, 5% węgli i 60% tłuszczu, pozostałe 5 dni utrzymuj tak jak miałeś 3. W ciągu tygodnia przeprowadź w dwa dni nietreningowe po [...]

[...] czyli tak jak napisales wczesniej 1-4or 6 25 mg mety ed 1-10 deka 200 e5d 1-12 enan 250 e5d poczytalem o stosowaniu hcg i wycztalem cos takiego Jeden co 5 – 6 dni. Zacznij od 3000 IU gdzieś w ostatnim tygodniu twojego cyklu SAA, 5 dni później kolejne 3000 IU, następnie zjedź do 1500 IU po następnych 5 dniach i ostatni zastrzy 1500 [...]