5 dni

[...] i treningi i coraz częściej myślę o zakupie kettla czy dwóch 16kg na początek. Oczywiście hantle musiałbym pewnie sprzedać bo żona czepi się wydatków a okres nieodpowiedni na wszystko co ponad normę... Ale myślę coraz więcej ze względu na wygodę chociaż i efekty jakie widać u ludzi z wstawianych przez Ciebie filmików nie mówiąc o Twoim [...]

[...] dobre. Jajka, masło i twaróg też nie wymagają rekomedacji. Pewnie pożywne i gęste od kalorii (a kalorie to energia :-) ) Makro? Zapewne przyzwoite :-) W smaku świetne. Składniki można modyfikować. Przy moim zapotrzebowaniu na węgle styknie na 10 dni :-) Trening. Klasyczny dzień dowolności. Trochę wyciskania do góry kulą itp. zabawy. Sedno: Push [...]

Przedstawię jak wygląda mój plan treningowy na poszczególne dni :-) Przed każdym treningiem nóg i pośladków idę na rozgrzewkę na 5 min na bieżnie (marsz pod górkę), a potem wykonuję 3 ćwiczenia z gumami na aktywację, a na koniec treningu siłowego idę na 5 min na schody. Poniedziałek: nogi i pośladki + brzuch 1. Wyprosty nóg na maszynie 3 x 12 [...]

Gainerów chętnie w ogóle bym nie używał.. ale te posiłku w których są one dodawane są to posiłki miksowane w blenderze, więc ten gainer daje im jakiś smak... Piąty posiłek może zostawię tak jak jest w dni treningowe za to po około pół godziny wcisnę właśnie jakieś mięso np. 150-200 g piersi ? A w dni nietreningowe 5 posiłek dam taki jak 3 ?

Om wytlumacz Zikiemu o tych polimerach zawartych w clomidzie i nolvie-tak umiesz naukowo wiesz.... Ziki co 2 dni hcg prosze, slyszalem nawet opinie bardzo doswiadczonych ludzi o braniu 150iu co dziennie przez 5-7 dni, podobno wystarcza w zupelnosci zeny pobudzic komorki leydyga...

[...] ząbki, ja tym razem wsypałam łyżeczkę czosnku staropolskiego), 5 listków laurowych i 4 goździki. Polane dwoma łyżkami rozpuszczonego masła. Mięso marynowało się przez 2 dni. Przed pieczeniem podlałam je wodą, piekłam cały czas pod przykryciem, najpierw 20min w maxymalnej temperaturze, a potem przez 1h45min w 200 stopniach. W połowie [...]

Trufle o smaku słonego karmelu Składniki: - 100g daktyli - 30g wheya SFD o smaku słony karmel - sól Wykonanie: Daktyle porwać na kawałki i zalać ciepłą wodą. Odstawić do namoczenia - moje moczyły się prawie dwa dni. Zblendować z wheyem i solą (sól dodać wedle uznania, u mnie był to 3 szczypty). Wlać do silikonowych foremek i wstawić do zamrażarki [...]

1 ser biały chudy 125g makaron 2-jaj 100g miód 30g DAJ TRAN B36,11 T3,425 W106,63 Kcal399,1 2 szynki 50g pieczywa 50g RAZOWE 100% ser gouda 50g MUSISZ? oliwa z oliwek 5g masło roślinne 10g MASLO JESLI JUZ I ORZECHY B25,18 T34,38 W28,69 Kcal518,05 3 przed treningem jajka 120g kaszy gryczana 100g oliwa z oliwek 10g marchew 250g SUROWA [...]

BL...nie mam pojecia..musze jazdy probne wziac na 2-3 dni opla niezbyt bym chcial z reszta do rospatrzenia , no i BMW ma 5 miejsc to tez plus

[...] ze juz nic wiecej- nic ujac...nic dodac...!!!!!tylko jesc... 4 Ohh jakie cudne cialko!!oby wszyscy faceci..albo chociaz ich wiekszosc mialo taki brzuszek jak TY!! 5 marzenie takie ciałko:*...maxik i buziak:) 6 mmmm miło popatrzec na takie ciało i urode...:* 7 Mniam cud cialko =) Zostawiam 1Q...naturalnie =D wywalam kotno za kilka dni hahahha

1.WIEK: 18 2.WAGA: 85-87 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 41 w dni beztreningowe KLATA: nie wiem. UDO: nie cwiczy nog z powodu klopotem z kolanem (mial jakis czas temu operacje na kolano, bodajze lipiec-sierpien, wycinali mu lekotke czy cos innego i na razie "boi sie") TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 7-8mscy 6.DIETA BIALKO: 4-5g/kg [...]

[...] w domu jaja , orzechy pomidory jogurt ogorki , izolat , wafle makrela z cebulka ogorkiem , wafle albo pieczywo ciemne proteinowe A wiec tak wyglada moja micha w ciagu tygodnia a trenign w poniedzialek pracujac na nocki robie trening okolo 23 wale preworkout robie klate bic , z 15 min poprzezucam opone od traktora , z 15 orbitrek , brzuch [...]

To powinno byc 2 dni pracy 5 odpoczynku !!!

Od dwóch dni ćwiczę a6w. W poniedziałek biegam ok 1 godzine, wtorek mam karate 1,5 godziny, środa biegam, czwartek karate 1,5 godziny, piątek biegam, sobota biegam. Poza tym planuję sobie kupić hantle i sztangę... i bede ćwiczyć. Nie lubię chodzić na siłownie... nie lubie tej atmosfery. I jak?

[...] ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy Mono Cm3 Schorch Man Nutred Flexit Drink arginina 7) stosowane wcześniej spalacze schorch Man 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 70 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2.5b 4g W 1g [...]

Zdecydowanie wybrałbym jednen ze sposobow suplementacji i za dawke przyjal 4-5 kapsow: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej [...]

[...] nierozpuszczone drobinki suplementu ale za to nie trzeba mieszać :P forma musująca. SIŁA - jak najbardziej na "+", odczuwalna pompa na treningu pojawiła się w 4 dniu. MASA - po pierwszym opakowaniu 2kg więc jak najbardziej na plus. STOSUNEK CENA/JAKOŚĆ - najlepsza odżywka jaką daną było mi wcinać. Naprawdę polecam ;) Megabol postarał [...]

[...] nadają się na posiłek przedtreningowy? Przygotowywane wg tego przepisu: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Ma%C5%9Blanka-Mr%C4%85gowska-Stracciatella-Mlekpol.html W dni treningowe nie będę dawał warzyw - czy w drugim posiłku opłaca się zamieniać ryż brązowy z kurczakiem na kanapki z kurczakiem czy po prostu najlepiej będzie pozostać przy [...]

[...] jak kupowałem chleb, to kumpel mi powiedział coś, co mnie zaciekawiło, i chciałem się zapytać, jak to jest. Mianowicie, chleb pszenny, zwykły, ma termin przydatności góra 3 dni, a chleb pakowany hermetycznie, czy to razowy czy pełnoziarnisty, ma datę ważności do ... maja (!). I tutaj zacytuję kumpla: "Odżywiasz się zdrowo, a ile tam musi być [...]