5 10 15

A lepszy będzie podział na dwa zestawy, czy lepiej cwiczyc na tym co podałem na 1 stronie? A co powiesz o FBW Wuchty 5-10-15? --------------------------------------- Zmieniony przez - Bauzeer w dniu 2011-08-02 10:06:52

poszukaj artów o fbw. jest dużo na forum. wejdź w mapę działu. wybierz sobie art, np. by georgu, dobry na podstawy fbw, potem możesz kombinować z 5 10 15 (chodzi mi, żebyś zrozumiał podstawy treningu i się przystosował).

1.Co do ławeczki tryton to jest elegancka.. mam wersję avenger ( prawie to samo) + do stojaki HS9. Ławkę ustawiasz odwrotnie jak na zdjęciach i spokojnie możesz zrobić bary zza pleców lub z przed głowy. Hs9 są stabilne, spokojnie zrobić na nich przysiady. Przy wyciskaniu sztangi głową w dół- ustawiasz ławkę to sztangę bierzesz z haków [...]

sprobuj na poczatek klasyczny fbw, 3 dniowy, dwutreningowy. w jednym tygodniu pon/sr/pt - A/B/A w drugim B/A/B. 5 cwiczen, po jednym na kazda grupe miesniowa. wydaje sie malo, ale sam zobaczysz, ze zejdzie ci na to dobra godzine. zmienilbym tez ilosc powtorzen - 12x/10x/8x/6x/4x. nie cwicz do zalamania miesnia, dobierz tak ciezar, by w ostatniej [...]

tak ciezko dobrac sobie cwiczenia na brzuch?! http://www.sfd.pl/Cw_na_brzuch_do_5x5-t702937.html lydki - zacznij stosowac ciezkie,podstawowe cwiczenie,czyli wspiecia STOJAC. rob na poczatek kazdej sesji. sprobuj roznicowac zakresy: 5-10-15 klatka zmien cwiczenie - inny kat wklej filmik z technika swojego wycisku

Radziu jak tylko przyjdzie nowy strój do fitnessu to wstawie, bedzie pretekst Trening dzisiaj 5-10-15 ale tylko 15min bo obiecałam dziecku ze sie jeszcze z nim pobawię wieczorem 11 obwodów, podciąganie z niebieska guma podwójnie chwytem neutralnym, reszta prawidłowo Dieta - kanapka - boczek -jakies pare orzechów , parówka - szaszlyki baranie z [...]

Ok, ale tak. 5-10-15, 5x5 czy jak? Zielony jestem jezeli chodzi o FBW i potrzebowałbym pomocy z ułożeniem.

Spróbuj może FBW 5-10-15.

5-10-15 nie pamietam :)

proponuje trening Woodyna 5 10 15 duzo osob go chwali niedlugo tez go wyprobuje poszukaj w wyszukiwarce

Skończ w tym tygodniu, zrób regenerację i poleć jeszcze raz FBW metodą "5-10-15"

No właśnie tak myślę...a nie wiem czy metoda 5-10-15 bd. dobra bo to chyba dla takich co mają zastój daje ona w końcu dużo bodźców, ale mogę się mylić może jeszcze by ktoś się wypowiedział zaraz sobie o tym poczytam.

po co tyle kombinowania. na tak male rezulaty ktorych dokonales nie potrzebne jest tyle komplikacji skup sie na samych podstawach. trenowaniu kazdej parti 3x w tyg(FBW) metoda 5-10-15 np przyloz sie do diety i regenarcji a rezultaty napewno beda lepsze.

ankiete, ktora wklejaja ludzie na poczatku tematu :P cos jak ponizej. Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na słowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskaznania medyczne : Zażywane suplementy : jesli chcesz poprawic siłę, to mógłbyś spróbować [...]

Hcg 2x2500e3d w 5,10,15 i 20tym tyg Tydzien po enanie hcg 6x2500e3d i 3dni po hcg sermy zaczynasz Po wejsciu na hcg badanie e2 i prl i zbijanie do widelek wstaw wyniki pomozemy,po hcg adanie czy test calk min w polowie normy i hormony w normie po 3dniach sermy Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-04-21 10:03:08

Jeszcze jedno.Jeśli chcę stosować progresję liniową to zrobić to systemem 5-10-15? Czy to sprawdza się tylko przy FBW? Czy na splicie po prostu robić 10p i co tydzień dokładać te 2,5kg?

a wiec aby to miało sens musisz dokupić towaru 1-16 bold 750 mg week 1-6 metka 1-6 test 250 mg week 7-18 test 500 mg week ( 2*2500 poniedziałek i czwartek ) hcg 5000 ( 2*2500 co 3 dni ) w 5,10,15 tyg 10 dni po ost testo zaczynasz znowu hcg 6*2500 co 3 dni 3 dni po ostatnim hcg clomid 30 dni po 5 mg nolva 40 mg po 20 mg przed cyklem i w trakcie [...]

yeah!!! dzisiaj udalo mi sie zrobic trzy serie na suwnicy! :D choc dwie serie byly po 11 powtorzen ale i tak jest to dla mnie wielki wyczyn i motywacja, bo mialem z tym duze problemy druga ciekawa sytuacja: takie urzadzenie co sie siada (prawie ze na plecach) i wyciska nogami/udami ciezar. Nie mam problemow z wyciskaniem 50kg ale mialem problem, [...]

Odbiór Wawa, Częstochowa. Olimpijskie o takiej samej wadze, czyli 2,5 - 5 - 10 - 15 - 20 - 25 Cena TYLKO 4,5 zł/kg !!! Ew. możliwość wysyłki.

[...] powtarzają ale to chyba nie ma takiego znaczenia więc w pon ćwiczę juz poprawionym no jeszce kolejność zmienię na taką jak w poście wyżej diety dzisiaj nie trzymałem ze względu na imprezy rodzinne poza tym ok a co to mojego planu długoterminowego tj te 12 tyg żeby zrobić 4x 5 10 15 to ok?? Zmieniony przez - airecki w dniu 2010-11-28 13:28:00