5 10 15

Cieszę się cieszę, ale jestem też przerażona takimi wynikami, tym TSH. Zobaczymy co Adam powie - napewno Was poinforumję. A do lekarza to przydało by się iść.... Czy miał ktoś w ogóle podobny przypadek ? Może ktoś coś więcej powiedzieć na temat leczenia,diety ,wpływu na sylwetkę w trakcie leczenia itp? Nie lubię czytać z neta , bo to często [...]

śr, 16-09-2015 PULL WORKOUT WIOSŁO PÓŁSZTANGĄ: 80kg/15, 70kg/15, 60kg/15, 50kg/15 R1' R2' DRĄŻEK NACHWYT: 15kg/10, 10kg/10, 5kg/10, 0kg/10, R1' R2' TYŁ BARKÓW LEŻĄC: 32kg/15, 27kg/15, 22kg/15, 17kg/15, R1' R2' WZNOSY BOCZNE: 32kg/12, 27kg/12, 22kg/12, 17kg/12, R1' R2' UGINANIE ŁAMANĄ: 48kg/10, 43kg/10, 38kg/10, 33kg/10, R1' [...]

4.10 wtorek Pobiegane w terenie, spokojnie żeby rozruszać nogi, trochę szybciej na zbiegach. /SFD/2022/10/4/0b612e57be1546de8ffdef7e208edd87.jpg /SFD/2022/10/4/a3dc59e491c747d7bd42dc7a81ec3a35.jpg Cały czas mam chrypkę i ledwo mówię, nos zawalony. W zeszłym tygodniu starszy miał takie objawy, w tym tygodniu choruje młodsza... Wczoraj wrzucili [...]

Ventura 3 dni 200kcal mnie na zmiane z tym co teraz :-)) po diecie niespodziance Te 200kcal mniej w DNT? Uciąć równo, czy np. tylko z węgli/tłuszczy? 28.04.2014 TRENING 1. wyciskanie leżąc 5x5: 25 / 30 / 35 / 40 / 3x42 25 / 30 / 35 / 40 / 3x42,5 25 / 30 / 35 / 38 / 3x40 23 / 28 / 33 / 35.5 / 38 20 / 25 / 30 / 32.5 / 35 2. podciąganie 5x5 [...]

Wczoraj PULL HYPER, dziś będzie PULL SIŁA. Wczorajszy trening jakiś taki bez sił.. Podciąganie chwytem neutralnym 8/6/5 Wiosłowanie hantlem 29 8/8/8 Focze wiosło 15 8/8/8 Przyc. sztangi do brody 26 12/12/12 Suplinacja 15 10/10/8 Uginanie ramion siedząc 9 12/10/10 Ciągle zastanawiam się jak to rozplanować, mam miesiąc, jak widać to przez [...]

24.04.2010 Tydzień 7 Trening (19) A Przysiad 60/75/90/90/90 +2,5 WL 35/45/55/55/55 Wiosło 50/60/70/70/70 Unoszenie bokiem 6kg x 15, 15, 15 10kgx 10 Uginanie 15kgx15 17,5 x 12 20 x 8 Brzuch 3 s Jest moc, przysiady dobrze weszły. W wyciskaniu też pojawił się power, 3 ostatnie serie na styk ale ruch pełen moze ze dwa razy odbiłem od klaty. Jest [...]

Thanks for the answer :-D Na wstępie małe wytłumaczenie - puchatek haha, to dodatek do omleta z mąki żytniej razowej + jaj. Nie za bałdzo pasuje? To właśnie rok temu polecił mi mój trener... Kakao podałam jako przykład, czasem wrzucam do omleta musli,czasem płatki owsiane. Lepiej brzmi ? :-D Dokładnych nazw nie pamiętam, a że teraz się wczasuję i [...]

32. 08.03.14 B: 11,11,11,7,6,5 A3: 11,11,10,9,9,8 A2: 7,5,5,5,6,6 C3: 11,7,7,6,5,6 P: 15,15,15,15,15,15 W: 15,15,15,15,15,15 15,15,15,15,15,15 G: 15,15,15,15,15,15 H: 15,15,15,12,12,11 K2: 15,15,15 Bardzo opornie dzisiaj szło... Postanowiłem zostać dłużej na IV poziomie, czuję, że daje dobre bodźce dla mięśni :D

Poniedziałek: klatka, biceps KLATKA I cykl (PLAN DONA DZIĘKI a Don jeszcze jedno we wszystkich cyklach gdzie liczba powtórzeń się zmniejsza progresja tak???) 1.Wyciskanie sztangielek skos 4x 15><8- maksymalne rozciągnięcie w negatywnej fazie..w koncowej fazie stykamy sztangielki ze sobą. 2. Wyciskanie płasko sztangielek z supinacją [...]

Sobota 01.03.2008 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Birmingham - Tottenham 2 2. Arsenal - Aston Villa 1 3. West Ham - Chelsea 2 4. Lille - Lyon X 5. Sochaux - Rennes 1 6. Atletico &#8211; Barcelona 2 7. Deportivo - Sevilla 1 8. Espanyol - Valencia 2 9. Werder - Borussia Dortmund 1 10. Schalke - Bayern X 11. GKS Bełchatów - Groclin X 12. [...]

Sobota 22.03.2008 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Bolton - Manchester City X 2. Newcastle - Fulham 1 3. Everton - West Ham 1 4. Auxerre - St. Etienne 1 5. Toulouse - Le Mans 1 6. Valenciennes - Bordeaux 2 7. Mallorca - Deportivo 1 8. Sevilla - Atletico Madryt 1 9. Bayern - Leverkusen 1 10. Wolfsburg - Hamburger SV 2 11. Polonia Bytom - [...]

Sobota 22.03.2008 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Bolton - Manchester City 2 2. Newcastle - Fulham X 3. Everton - West Ham 1 4. Auxerre - St. Etienne 1 5. Toulouse - Le Mans 1 6. Valenciennes - Bordeaux 2 7. Mallorca - Deportivo X 8. Sevilla - Atletico Madryt 1 9. Bayern - Leverkusen 1 10. Wolfsburg - Hamburger SV 2 11. Polonia [...]

Środa 26.03.2008 (typujemy do środy do godz. 15.00) 1. Słowacja - Islandia 1 2. Ukraina - Serbia X 3. Białoruś - Turcja 2 4. Bułgaria - Finlandia 1 5. Mołdawia - Albania 1 6. RPA - Paragwaj X 7. Węgry - Słowenia X 8. Egipt - Argentyna X 9. Rumunia - Rosja 1 10. Bośnia i Hercegowina - Macedonia 2 11. Czarnogóra - Norwegia 2 12. Hiszpania - Włochy [...]

Tydzień 8 Środa 26.03.2008 (typujemy do środy do godz. 15.00) 1. Słowacja - Islandia 1 2. Ukraina - Serbia 1 3. Białoruś - Turcja 2 4. Bułgaria - Finlandia X 5. Mołdawia - Albania 2 6. RPA - Paragwaj 2 7. Węgry - Słowenia X 8. Egipt - Argentyna 2 9. Rumunia - Rosja 2 10. Bośnia i Hercegowina - Macedonia X 11. Czarnogóra - Norwegia 2 12. [...]

Tydzień 8 Środa 26.03.2008 (typujemy do środy do godz. 15.00) 1. Słowacja - Islandia 1 2. Ukraina - Serbia X 3. Białoruś - Turcja 2 4. Bułgaria - Finlandia 1 5. Mołdawia - Albania 1 6. RPA - Paragwaj 2 7. Węgry - Słowenia 1 8. Egipt - Argentyna 2 9. Rumunia - Rosja 1 10. Bośnia i Hercegowina - Macedonia 1 11. Czarnogóra - Norwegia 2 12. Hiszpania [...]

Tydzień 8 Środa 26.03.2008 (typujemy do środy do godz. 15.00) 1. Słowacja - Islandia 1 2. Ukraina - Serbia 1 3. Białoruś - Turcja 2 4. Bułgaria - Finlandia 1 5. Mołdawia - Albania 1 6. RPA - Paragwaj X 7. Węgry - Słowenia 1 8. Egipt - Argentyna 2 9. Rumunia - Rosja 2 10. Bośnia i Hercegowina - Macedonia 1 11. Czarnogóra - Norwegia 2 [...]

Sobota 29.03.2008 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Birmingham - Manchester City X 2. Bolton - Arsenal 2 3. Reading - Blackburn 1 4. Bordeaux - Nancy 1 5. Betis - Barcelona X 6. Villareal - Atletico 1 7. Bochum - Borussia Dortmund X 8. Karlsruher SC - Schalke 2 9. Leverkusen - Eintracht 1 10. Nuernberg - Bayern 2 11. Cracovia - Widzew 1 12. [...]

Sobota 12.04.2008 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Portsmouth - Newcastle 1 2. Sunderland - Manchester City 1 3. Lille - Nancy X 4. Monaco - Toulouse 1 5. Lorient - Lens 1 6. Valencia - Racing Santander X 7. Recreativo Huelva - Barcelona 2 8. Bochum - Hertha 1 9. Werder - Schalke X 10. Hannover - Eintracht X 11. Legia - Lech 1 12. Cracovia [...]

Niedziela 11.05.2008 (typujemy do niedzieli do godz. 15.00) 1. Tottenham - Liverpool X 2. Wigan - Manchester United 2 3. Everton - Newcastle 1 4. Portsmouth - Fulham 2 5. Birmingham - Blackburn X 6. Atletico - Deportivo 1 7. Barcelona - Mallorca 1 8. Betis - Sevilla 2 9. Saragossa - Real Madryt 1 10. Villareal - Espanyol 1 11. Fiorentina - Parma [...]

Niedziela 11.05.2008 (typujemy do niedzieli do godz. 15.00) 1. Tottenham - Liverpool 1 2. Wigan - Manchester United 2 3. Everton - Newcastle X 4. Portsmouth - Fulham 1 5. Birmingham - Blackburn 1 6. Atletico - Deportivo X 7. Barcelona - Mallorca 1 8. Betis - Sevilla 2 9. Saragossa - Real Madryt 2 10. Villareal - Espanyol 1 11. [...]