5 10 15

Tydzień 5 Środa 12.09.2007 (typujemy do środy do godz. 17.00) 1. Kazachstan - Belgia 2 2. Andora - Chorwacja 2 3. Finlandia - Polska x 4. Słowacja - Walia 1 5. Cypr - San Marino 1 6. Litwa - Wyspy Owcze 1 7. Norwegia - Grecja 1 8. Turcja - Węgry 1 9. Bośnia i Hercegowina - Mołdawia 1 10. Dania - Liechtenstein 1 11. Słowenia - Białoruś x 12. [...]

Tydzień 5 Środa 12.09.2007 (typujemy do środy do godz. 17.00) 1. Kazachstan - Belgia 2 2. Andora - Chorwacja 2 3. Finlandia - Polska 2 4. Słowacja - Walia 1 5. Cypr - San Marino 1 6. Litwa - Wyspy Owcze 1 7. Norwegia - Grecja 1 8. Turcja - Węgry 1 9. Bośnia i Hercegowina - Mołdawia 1 10. Dania - Liechtenstein 1 11. Słowenia - Białoruś [...]

Tydzień 5 Środa 12.09.2007 (typujemy do środy do godz. 17.00) 1. Kazachstan - Belgia 2 2. Andora - Chorwacja 2 3. Finlandia - Polska 2 4. Słowacja - Walia 1 5. Cypr - San Marino 1 6. Litwa - Wyspy Owcze 1 7. Norwegia - Grecja 1 8. Turcja - Węgry 1 9. Bośnia i Hercegowina - Mołdawia 1 10. Dania - Liechtenstein 1 11. Słowenia - Białoruś 1 12. [...]

Tydzień 5 Środa 12.09.2007 (typujemy do środy do godz. 17.00) 1. Kazachstan - Belgia 2 2. Andora - Chorwacja 2 3. Finlandia - Polska 2 4. Słowacja - Walia 1 5. Cypr - San Marino 1 6. Litwa - Wyspy Owcze 1 7. Norwegia - Grecja 1 8. Turcja - Węgry 1 9. Bośnia i Hercegowina - Mołdawia X 10. Dania - Liechtenstein 1 11. Słowenia - Białoruś 1 12. [...]

Tydzień 5 Środa 12.09.2007 (typujemy do środy do godz. 17.00) 1. Kazachstan - Belgia 2 2. Andora - Chorwacja 2 3. Finlandia - Polska 2 4. Słowacja - Walia 1 5. Cypr - San Marino 1 6. Litwa - Wyspy Owcze 1 7. Norwegia - Grecja 1 8. Turcja - Węgry 1 9. Bośnia i Hercegowina - Mołdawia 1 10. Dania - Liechtenstein 1 11. Słowenia - Białoruś [...]

Tydzień 5 Środa 12.09.2007 (typujemy do środy do godz. 17.00) 1. Kazachstan - Belgia x 2. Andora - Chorwacja 2 3. Finlandia - Polska 2 4. Słowacja - Walia 1 5. Cypr - San Marino 1 6. Litwa - Wyspy Owcze 1 7. Norwegia - Grecja 1 8. Turcja - Węgry 1 9. Bośnia i Hercegowina - Mołdawia 1 10. Dania - Liechtenstein 1 11. Słowenia - Białoruś 1 12. [...]

Tydzień 5 Środa 12.09.2007 (typujemy do środy do godz. 17.00) 1. Kazachstan - Belgia 2 2. Andora - Chorwacja 2 3. Finlandia - Polska 2 4. Słowacja - Walia 1 5. Cypr - San Marino 1 6. Litwa - Wyspy Owcze 1 7. Norwegia - Grecja 2 8. Turcja - Węgry 1 9. Bośnia i Hercegowina - Mołdawia x 10. Dania - Liechtenstein 1 11. Słowenia - Białoruś 1 12. [...]

Tydzień 5 Środa 12.09.2007 (typujemy do środy do godz. 17.00) 1. Kazachstan - Belgia 2 2. Andora - Chorwacja 2 3. Finlandia - Polska 2 4. Słowacja - Walia 2 5. Cypr - San Marino x 6. Litwa - Wyspy Owcze 1 7. Norwegia - Grecja x 8. Turcja - Węgry 1 9. Bośnia i Hercegowina - Mołdawia x 10. Dania - Liechtenstein 1 11. Słowenia - Białoruś 2 12. [...]

Tydzień 5 Środa 12.09.2007 (typujemy do środy do godz. 17.00) 1. Kazachstan - Belgia X 2. Andora - Chorwacja 2 3. Finlandia - Polska 2 4. Słowacja - Walia 1 5. Cypr - San Marino 1 6. Litwa - Wyspy Owcze 1 7. Norwegia - Grecja 1 8. Turcja - Węgry 1 9. Bośnia i Hercegowina - Mołdawia 1 10. Dania - Liechtenstein 1 11. Słowenia - Białoruś 1 12. [...]

Tydzień 8 Sobota 06.10.2007 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Aston Villa - West Ham 1 2. St. Etienne - Olympique Marsylia 2 3. Lens - Auxerre 1 4. PSG - Rennes 1 5. Valencia - Espanyol 1 6. Arminia Bielefeld - Hamburger SV 2 7. VfB Stuttgart - Hannover 1 8. Wolfsburg - Hansa Rostock 1 9. Korona - Cracovia 1 10. Lech - Legia 1

Tydzień 9 Sobota 20.10.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.30) 1. Everton - Liverpool 1 2. Middlesbrough - Chelsea 2 3. Aston Villa - Manchester United 2 4. Olympique Lyon - Monaco 1 5. Strasbourg - Bordeaux 2 6. Deportivo La Coruna - Valencia 2 7. Villareal - Barcelona 2 8. Espanyol - Real Madryt 2 9. Werder Brema - Hertha Berlin 1 10. [...]

Niedziela 21.10.2007 (typujemy do niedzieli do godz. 15.00) 1. Nancy - Sochaux 1 2. Olympique Marsylia - Lens 1 3. Betis - Racing Santander X 4. Atletico - Real Saragossa 1 5. Hannover - Wolfsburg 1 6. Karlsruher SC - Arminia 1 7. Atalanta - Torino 2 8. Livorno - Lazio 2 9. Sampdoria - Parma 1 10. Udinese - Palermo 1

Niedziela 28.10.2007 (typujemy do niedzieli do godz. 15.00) 1. Tottenham - Blackburn X 2. Liverpool - Arsenal 2 3. PSG - Olympique Lyon 2 4. Saragossa - Villareal X 5. Sevilla - Valencia 1 6. Borussia Dortmund - Bayern 2 7. Wisła Kraków - Legia 1 8. AC Milan - AS Roma 1 9. Palermo - Inter Mediolan 2 10. Genoa - Fiorentina X

Najlepsi w sobotę: 1. Gronevelt____20 2. idzkos_______19 3. kaczy________18 .. Zakir________18 5. bodymaker____17 .. domer________17 .. slawle_______17 Rozstrzygnięcia: 1. Finlandia - Azerbejdżan 1 2. Walia - Irlandia X 3. Bułgaria - Rumunia 1 4. Łotwa - Liechtenstein 1 5. Andora - Estonia 2 6. Mołdawia - Węgry 1 7. Szkocja - Włochy 2 8. [...]

Tydzień 14 Piątek 23.11.2007 (typujemy do piątku do godz. 19.00) 1. NAC Breda - Roda Kerkrade 1 2. Karlsruher SC - Hertha 1 3. Górnik Zabrze - Widzew 1 4. Uniao Leiria - Sporting Braga 2 5. Ujpest - Debrecen 1 Sobota 24.11.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Newcastle - Liverpool X 2. Middlesbrough - Aston Villa 2 3. Birmingham - [...]

Witam ponownie:) z czego teraz obciąć? redukcja powoli idzie w dobrym kierunku dzieki Twoim poradom:) obecna dieta : b/t/w: 38/5/90 34/30/85 32/15/50 32/0/50 trening carbo 25g+izolat 30g aeroby 32/0/0 32/28/6 aeroby 4xtydz po 40min w treningu coś zmieniamy?może jakieś dodatkowe drop-sety? obecny: poniedziałek: barki + dwugłowe uda + łydki - [...]

Siemka. Jestem po redukcji na której poszło z 12 kg. Teraz czas na spokojną masówkę. Co myślisz o takiej diecie: http://naforum.zapodaj.net/thumbs/4a837007a2b7.png Zapotrzebowanie liczone tylko z pełnowartościowych produktów: 2763,6 KCal 184,8 2,2/kg b 75,6 0,9/kg t 336 4,0/kg w Wiek: 22 lat Waga: 84kg Staż: Długi Dieta trzymana na 90 [...]

17.05 DNT Tak jak pisałam wcześniej, trudno zmieścić taką ilość szamy w moim małym brzuszku. Dieta jeszcze kuleje, ale radzę sobie (chyba) coraz lepiej. Małymi kroczkami wyprowadzę ją na prosto. DIETA: B 126, W 152, T 67 Posiłek 1: tatar z dodatkami + twarożek na deser Posiłek 2: gryczanka na wodzie z owocami i orzechami Posiłek 3: jabłko Posiłek [...]

Był off-topic, a ja grzecznie wracam do dziennika treningowego :) 19.05 DT - HELL YEAH! Samopoczucie zdecydowanie lepsze. Melduję wykonanie treningu B w 100%! Dziś było mocno i bardzo intensywnie. No dobra, trochę oszukiwałam przy scyzorykach - ze względu na brzuch. Jak na drugi dzień @ trochę mniej poweru jak zazwyczaj, ale satysfakcja [...]

Prawda. Święta minęły w mgnieniu oka, zresztą jak ten cały rok. Dzięki, że pytasz Rion, zdrowie o wiele lepiej. Dziś zrobiłem nareszcie trening, cieszyłem się jak dziecko na powrót do tego, aczkolwiek przeceniłem za bardzo swoje możliwości po chorobie, bo czułem się jeszcze osłabiony. Powoli będę poprawiał swoje zdolności wysiłkowe i [...]